Skviz, Intermittent fasting

Pozdrav, evo prikljucujem se transformaciji!
Ime : Skviz :)
Mjesto : Zagreb
Godine : 26
Težina : š07kg(now)
Visina : š88cm
Cilj : 88kg leanbody mišica :)

Moja prica pocinje od 5 mjeseca prošle godine, imao sam š27kg i nisam više mogao sam sebe trpjeti, frend me nagovorio na teretanu i krenulo je. Prva 2 tjedna nisam izgubio ni kilograma, bilo je jako frustrirajuce, ali sva sreca da sam imao frenda koji me bodrio i koji mi je rekao da samo tako nastavim i da ce rezultati doci (tip š : nađite si partnera za teretanu, uvijek je lakše u dvoje) Prvih 3 mjeseca sam bio jako zaluđen vježbanjem i išao sam 6 puta tjedno u teretanu i rezultati su stigli,
-šškg nakon prva tri mjeseca. Normalno promijenio sam i prehranu. Zavolio sam posni sir :), jeo sam ga nekad i po 500g dnevno :). Danas imam š07kg, i necu na tome stati, pokušati cu doci do svoje idealne težine, 88kg mišicne mase :) i pokušati cu s vama podijeliti kako sam do toga došao, možda nekome pomognem da dođe do svog cilja. Oprostite radi kilometarskog teksta, pokušat cu biti malo
kraci :)
Prehrana: ukratko prehrana ce mi se temeljiti na necemu što ce vecina ljudi popljuvati, ali ja cu je isprobati i prenijeti vam svoja iskustva pa neka svatko odluci kako njemu paše. Intermittent fasting ce mi biti glavna okosnica dijete, u iducem postu cu objasniti malo više o cemu se tu radi, probati po danima napisati kako cu jesti i u koje vrijeme, i što cu jesti.
Vježba: skinuo sam program sa bodybilding.com transformation site-a i njega cu koristiti iducih 2 mjeseca, probat cu vam svaki trening napisati koje vježbe sam izvodio, koliko puta i ponavljanja, i sa kojom kilažom (tip 2: probajte si nositi neku bilježnicu u gym i zapisivati koliko dižete u kojoj vježbi, ovo ce vam biti super okosnica i za buduce treninge i za uvid u to koliko ste napredovali)

Probat cu dok budem napredovao dijeliti s vama iskustvo koje sam stekao pokušavajuci izgubiti kilograme na ovaj nacin i nadam se da cemo svi skupa probati ispraviti neke dogme koje postoje u gym i fitness zajednici. Site koji je meni otvorio oci je leangains, i preporucujem svima da ga procitaju. Hvala svima koji su uspjeli procitati citav tekst i želim puno uspjeha u transformaciji :)

Imam problema sa uploadom slika pa cu i njih u iducim
postovima, sorry 

Edited by skviz

welcome, welcome 
super transformacija!!
ajde, baš me zanima šta ceš napisat o prehrani

Ovo je moj plan za vježbanje za iduca 2 mjeseca ovdje
Kako budem vjezbao tako cu i stavljati na forum broj ponavljanja i kilažu.
Vec sam odradio 2 treninga i ubacit cu ih kroz današnji dan.

PREHRANA:
Prehrana ce mi se temeljiti na "eat stop eat" principu i principu sa www.leangains.com
Dva dana u tjednu necu ništa jesti 24h, ove ostale dane cu jesti normalno. Ovakav je plan:
Nedjelja: Rucak š4:00 , Užina š8:00 , Vecera 22:00
Ponedjeljak :           ; ;                          Vecera 22:00
Utorak:   Rucak š4:00 , Užina š8:00 , Vecera 22:00
Srijeda:    Rucak š4:00 , Užina š8:00 , Vecera 22:00
cetvrtak                                            Vecera 22:00
Petak       Rucak š4:00 , Užina š8:00 , Vecera 22:00
Subota     Rucak š4:00 , Užina š8:00 , Vecera 22:00

Probati cu se pridržavati ovoga kroz iduca 2 mjeseca, na kraju cemo svi vidjeti rezultate. Ako je netko skeptican oko mog plana neka posjeti gore navedene stranice ili si skine knjigu "Eat stop eat" i uvidjet ce kao što sam i ja mnoge pozitivne stvari post-a, meni je ta knjiga i leangains.com stranica potpuno promjenila gledište na mršavljenje. Ponoviti cu mnogo puta, a poceti cu ponavljati sada, mislim da ce za mene ovaj nacin funkcionirati, nekako mi paše više nego išta što sam probao do sada. Necu nametati svoj nacin nikome, niti mislim da je ovo najbolji nacin za sve, mislim da je najbolji za mene.


  

Edited by skviz

evo treninga od prošlog tjedna:

Nedjelja 02.0š.20šš


Utorak 04.0š.20šš

Cardio: šh babingtona

Petak 07.0š.20šš


Subota 08.0š.20šš

Cardio: Gym 30 min

Nedjelja 09.0š.20šš


program sam uzeo ovdje