SPINNING

 Da li ga tko trenira....iskustva...............neznam da li je netko vec postavio ovakav naslov ranije......................

 cardio,,staticni bicikl,,kombiniranje........................

 Da, zvuci odlicno pogotovo za definiciju pred ljeto.

 preporucite mi najbolju crobnu vjezbu za vec unistena koljena.

 za vec unistena koljena ti je vozenje bivikla, spinning, izvrstan. ALI, naravno, ne smijes voziti brzo (dupli ritam),i ne smijes voziti stojecki, raditi blokade isl. dakle, samo sjedeci polozaj i varijacije u sjedecem polozaju.

mrak, svjetlo, priguseno svjetlo...sve je radi atmosfere. zavisi od
instruktora do instruktora. nikad to eventualno priguseno svjetlo ne traje
dugo, samo recimo ako cujes neku stvar koja motivira i instruktor vidi da
je ekipa poludila, moze to napraviti radi atmosfere.
ima tri pozicije u principuna upravljacu, u principu pozicija jedan je kada
sjedis 2 isto, a dizes se sa pozicijom tri ruku. to je jedno najudaljenija
pozcija od tijela. naravno sve tri pozicije mozes koristiti i sjedeci. recimo
trojku kod sprinta.
promjena nacina voznje. ukratko, imas normalnu voznju, sa nekim
otperecenjem koje ti ne otezava ni olaksava. kada povecas opterecenje to
je kao uz brdo, to se obino radi kad si na nogama, stojeci vozis. kada
smanjis opterecenje obicno se "spustas", odnosno sprintas.
e sad jos imas razlicitih fora, zavisi isto tako od instruktora i od grupe sta
ce koristiti i kakav tip sata radi.
uglavnom, spinning je zakon, tesko mi je bilo da se naviknem, ali kad se
jednom zakacis, gotovo je!

ovakvi "posebni" satovi se rade vise puta tijekom sezone radi motivacije. onda se recimo uzme dj koji live vrti mjuzu, pa pored njega frajer sa kongosima svira u istom ritmu. ili se na taj nacin, nekim posebnim satovima slavi godisnjica teretane, bozic, uskrs i sad tu jos ima puno praznika, kada ljudi mogu vise vremena odvojiti. postoje dani kada ima i po 5 sati spinninga za redom, naravno da se izmjenjuju instruktori, ali ekipa ostane po 2 sata, neki 3 sata, ali definitvno nitko ne ostaje 5 sati. ako mislis 3 sata bez prestanka, to definitivno ne. jer to su obicno ssatovi super visokog intenziteta, a da ako si u ancrobnoj zoni onda ne mozes toliko izdrzati.

 e al nije ti to sad bas tako da napravis program. najvaznija za spremanje jednog sata spinninga ti je muzika, koju trener u principu sam radi s obzirom na sat koji hoce odrzati. ima sad razlicitih vrsta treninga, ne znam, progresivni, pa crobni, pa rezani (ne znam kak da prevedem to sa spanjolskog, haha).

tako da si ti u principu odredis vrstu sata koju ces taj dan napraviti, i onda na bazi toga si napravis sam muziku. koliko bpm ti je muzika i kombiniras sa otkucajima srca. naravno, polar ili slicni pulsomjer su idealni za to. ja ga koristim