Pozdrav vježbacima! I pitanja.... :-) |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
magnolia 
Cita FAQ 
Joined: 26 Sijecanj 2011 Status: Offline Points: 4 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Pozdrav vježbacima! I pitanja.... :-)Posted: 26 Sijecanj 2011 at 04:27 |
|
Bok,
ja sam Leda! Pocela sam vježbati pocetkom ovog mjeseca i mijenjati prehranu. Puno sam citala na ovom forumu i pronašla mnogo korisnih informacija, stoga hvala svima! Naravno, imam i pitanja... Imam 30. godina, visoka sam š75 i imam 70kg. Tip posla kojeg radim sjedeci je, a potrošnja nikakva, kilaža raste. Sram me reci, ali u pet godina otkad sam pocela raditi dobila sam 5kg  Nije strašno sada, ali za pet godina ce, ako se ne pokrenem, biti pet više...uh. Uglavnom, pocela sam 5 puta tjedno voziti orbitrek, trcati, pedalirati ili brzo hodati i to oko 45 min. Nisam još pocela s teretanom jer ne znam što bih tocno radila. Idem i na jogu š tjedno. Ujutro pojedem šalicu mueslija. ZA rucak juhu, salatu s mozarellom i jabuku. Ponekad meso. Orašasto voce za međuobrok, a za veceru malo lososa ili opet salatu. Izbacila sam slatko, a i vikend provode smanjila. Ali kilaža je za sada ista, iako se nakon vježbanja osjecam fenomenalno. Možete li mi pomoci shvatiti gdje radim grešku? Hvala puno i veliki pozdrav!! Leda |
|
 |
|
|
Tinkerbelldotcom
Viden/a u gymu 
Joined: 18 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 100 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2011 at 07:55 |
|
Jutro i dobrodošla, Leda!
btw. prekrasno ime! 
Procackaj po forumu pod Nutricionizam, Transformiraj se gdje možeš naci primjere jelovnika i savjete kada, što i kako jesti... Ako tako puno trciš, skaceš, ovo što pojedeš je premalo, nema proteina...no to ce komentirati kompetentniji od mene. Uživaj u danu! 
|
|
|
|
|
crna_kej
Mixa shakeove 
Joined: 04 Rujan 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 987 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2011 at 10:38 |
|
Dobro nam dosla! Imam isti problem vezan u posao.. izludim jer je sjedeci al to ne mogu promijeniti. Ono sto mijenjam je - cesce se ustajem sa stolice, prosecem po vodu, kavu.. to dobro dodje za cirkulaciju. Prvo cu pocet od prehrane - ona ti je najvaznija a po ovom koliko vidim i najslabija karika. Ujutro muesli? Zamijeni ih zobenima kojima sama dodas brusnice, grozdjice, jabuku, cimet..dodaj im i koju zlicu posnog sira. Izmedju dorucka i rucka fali medjuobrok! Na tebi je da izaberes sto ces pojest al svakako ne dopusti da ti tijelo gladuje do rucka.. preveliki vremenski razmak. Rucak.. juha je uredu al kakva juha? Salata s mozarellom i jabukom nije sreca. Mozarella je dosta masni sir. Veca sreca bi bilo napravit si salatu sa lijepim komadom neke puretine ili piletine. Jabuku bih preskocila, radije uzmi fetu razenog kruha. Drugi medjuobrok nek bude saka badema, ljesnjaka i posni. A vecera? samo salata nije dovoljna. Pretpostavljam da jedes dimljeni losos.. pa nije na odmet da za veceru pojedes dimljeni losos i salatu.. ili opet posni ili kuhana jaja.. Sto se tice vjezbanja.. za pocetak toliko kardija ce te vjerojatno dovest do toga da odustanes.. a vec ako ides š put tjedno a jogu onda svedi kardio na 3-4 puta tjedno i postupno uvodi neke vjezbe. |
|
|
|
|
Pitbull
Pali po spravama 
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2011 at 10:51 |
|
Dobrodošla!
|
|
|
|
|
magnolia
Cita FAQ
Joined: 26 Sijecanj 2011 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2011 at 16:17 |
|
Hvala vam puno!  Osobito crna_kej - hvala na savjetima vezano za prehranu. Prosurfat cu malo forume koji se na to odnose i pronaci odgovarajucu kombinaciju! Pišemo se i citamo i dalje! Veliki pozdrav |
|
|
|
|
Scarlet_Letter
Viden/a u gymu
Joined: 10 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 107 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2011 at 19:59 |
|
Bok Definitivno izbaciti mozzarellu. |
|
|
Dum spiro, spero.
|
|
|
|
|
mazonya
Cita FAQ
Joined: 26 Sijecanj 2011 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Sijecanj 2011 at 22:07 |
|
Pozdrav svima
!
cula sam za army fitness i jako bih voljela poceti vjezbati na taj nacit.... pokusala sam pronaci neki studio ili sl gdje se odrzavaju takvi treninzi....ali bezuspjesno 
molim vas ako itko zna gdje toga ima javite mi.... 
bila bih jako zahvalna!!! 
|
|
|
|
|
- Darac -
Viden/a u gymu
Joined: 19 Sijecanj 2011 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 376 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Sijecanj 2011 at 13:26 |
|
Bok x2
mazonya neznam jel kod nas ima u fitnessu bas taj army program ali to mozes raditi i sama, ima na netu tih vjezbi sa opisima, Evo za pocetak baci oko ovdje |
|
|
|
|
mazonya
Cita FAQ
Joined: 26 Sijecanj 2011 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Sijecanj 2011 at 14:26 |
|
jesam vec.... hvala !
|
|
|
|
|
Pitbull
Pali po spravama
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Sijecanj 2011 at 15:29 |
|
mazonya, prošvrljaj i ovdje malo
https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp? TID=3357&PN=š |
|
|
|
|
Avatar
Viden/a u gymu
Joined: 07 Veljaca 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 352 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Sijecanj 2011 at 23:17 |
|
Dobrodošla na forum
Kako ti je crna kej rekla umjesto muslija ubaci zobene s nekim vocem (npr jabuka, banana, kivi, naranca)+ posni ili whey Drugo u međuobrok uz orašaste mora biti neki protein, bilo bi najbolje tako da ubaci posni sir ili jogurt s 0.9% m.m ali onda ne orašaste plodove, tuna u salamuri i integralni kruh ili pileca prsa + integralni. Rucak oke juha i salata ali treba proteina, udri po piletini puretini, ribi, crvenom mesu
Poslje treninga kombiniraj UH+P, malo si pogledaj na forumu važnost obroka poslje treninga ili takozvanog PWM-a Vecera pokušaj posni i orašasti, jaja i posni + zelena salata, piletina + povrce ... Eto nadam se da sam ti pomogao i da ti je sad jasnije gdje si otprilike griješila
|
|
|
|
|
magnolia
Cita FAQ
Joined: 26 Sijecanj 2011 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2011 at 01:58 |
|
Hvala Avatar Pocela sa zobenima i puuuno bolje se osjecam i probavljam nego muesli. Ubacila plivanje, umjesto trake. Budem pojacala i proteine, a i pocela s vježbanjem u teretani. Nadam se da ce te kile uskoro pocet padat Pozdrav!! |
|
|
|
|
mazonya
Cita FAQ
Joined: 26 Sijecanj 2011 Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2011 at 15:36 |
|
jesam, hvala
pitbull !!
kako stvari stoje ocito necu pronaci taj army fitness  , a zelim se poceti baviti necim sto prije....
zelim smrsaviti oko4,5 kg, i ucvrstiti tijelo..... molim vas savijet kako da pocnem....  hvala
|
|
|
|
|
Avatar
Viden/a u gymu
Joined: 07 Veljaca 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 352 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2011 at 15:47 |
Ma ništa
Plivanje je oke, dobro iscrpi covjeka a ujedno se kasnije bolje osjecaš od tople vode
Ako budeš pazila na prehranu i odrađivala dobre treninge u teretani uspjesi su ti neizbježni... Sretno u daljnjim napredcima
|
|
|
|
|
Pitbull
Pali po spravama
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2011 at 15:51 |
Pa za pocetak bi bilo dobro si reguliraš prehranu, da pocneš citati forum, i da kreneš s nekim treningom
Sastavi si jelovnik i program treninga, netko ce vec iskomentirati
|
|
|
|
|
Avatar
Viden/a u gymu
Joined: 07 Veljaca 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 352 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Sijecanj 2011 at 16:23 |
|
Mazonya evo Pitbull ti je sve objasnio i sad ti samo ostaje da nam opišeš svoj dan kako klopaš i treniraš
|
|
|
|
Topic Options
magnolia wrote:|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |