LEDJA

 JEDAN OD NAJVECIH PROBLEMA ZA MUSKO ZENSKU POPULACIJU  JE BOL U LEDJIMA.Glavni uzrok bola  u vecini slucajeva je stres i oslabljena muskulatura...zahvaljujuci modernom nacinu zivota napredku itd covjek je postao puno neaktivan..

.STRES I NAPREGNUTOST mogu biti uzrocnici grca misica u vratu,glavobolji itd,napregnuti misici stvaraju bol i grceve tako sto smanjuju protok limfe i krvi i  time povecavaju akumuliranjeotpadnih tvari... 

Moj otac je nekad isao š5 km pjeske da bi sreo djevojku,bio je cesto u situaciji da ga ganjaju zbog gledanja i flertovanja sa zauzetim djevojkama pa je zahvaljujuci tome razvio brzinu to jest explozivnost bjezeci kao ona mig mig-ptica..covjek u kasnim godinama bavi se sportom sto je izuzetan primjer,zdravstvena slika kod njega je fantasticna.....,ja ti danas nemogu otici do trgovine koja je udaljena š000 m bez da neupalim auto......

ta neaktivnost nas cesto vodi u dugotrajna ,sjedenja ,izlezavanja,povecanje tezine,psiho negativnosti itd...

Kad sjedimo nasi misici ledja drze nas uspravnim,istovremeno imamo situaciju da su nasi stomacni ili trbusni kao i misici bokova  neaktivni....ustvari oni su potpuno umrtvljeni..

kad ti misici stomaka i bokova nisu aktivni to jest optereceni oni automatski slabe ,cime izazivaju preopterecenost ledjnih misica,,posljedica toga je bol u ledjima...

sjedenje ili stajanje,,,,,,,,???

sjedenje stvara vece opterecenje na kicmene diskove negoli stojanje,zavisno od polozaja prilikom sjedenja, izmedju š50-250%........

nasa kicma ili kraljeznica se sastoji iz :PRSLJENOVI (vertebrc) u stvari to su kosti iz kojih je sacinjEna kicma

NERVI,cijeli nervni sistem ide kroz kicmu

DISKOVI,,oni su poput sundjera,razdvajaju prsljenove omogucavajuci prolazak nerva kroz kostane segmente,zahvaljujuci njima mozemo se savijati a usput su i amortizeri......

svaki prsljen drze tri razlicita meka tkiva--diskovi,liigamenti,misici

skoro svi problemi sa ledjima su povezanisa disfunkcijom jednog od ta tri faktora...

glavni razlozi bola u ledjima su:    gravitacija

                                                  oslabljeni misici ledja

                                                 miscina neizbalansiranost

                                                  slaba savitljivost

kad stojimo mi smo u š00% opterecenju kicme,kada sjedimo uspravno š50%,sjedeci nagnuti 250%veci pritisak na kicmu,,,

uvecer ,prije spavanja, mi smo kraci ,negoli ujutro ,izmedju š-2 cm...razlog je gravitacija

(isak njutn-izmedju svaka dva ili vise tijela koja imaju masu djeluje privlacna sila odredjenog intenziteta koja je usmjerena ka centru mase.....)

za vrijeme boravak u svemiru astronauti porastu i do pet cm..razlog nema gravitacije,zato se astronautska odijela prave veca......

Theia wrote:  al se ti raspises svaki put, pa nemam ja toliko vremena za citanje!!!!

 imas za smijanje,,mangupe

 Ledja... da... problem koji nas veccinu muci... a nije problem samo nekretanje...iako je jedan od glavnijih...

ali isto tako bol u ledjima muci i one koji su aktivni... Vecina nas u vjezbanju jednostavno zaboravlja na istezanje...

A upravo za ledjnu muskulaturu je to jako bitno.... istezanjem nakon treninga smanjiti cemo upale.... sprijeciti...ili umanjitri nastanak miogeloza.....

Drugo sta preporucam je masaza... sportska masaza ce sigurno opustiti napetu ledjnu muskulaturu u kojoj se nakuplja vecina stresa....

I da...sta manje sjediti....