GLAD?!.

 Hello!

Gle, temu si stvarno dobro nazvao! Ali tako ne bih trebalo biti! Imas rupu u stomaku jer se vjerojatno na treningu iscrpis. Kakvi proteini shakovi, i ostale biceboce. A da krenes jesti normalno, a ne se izgladnjivati, pa neces biti gladan. Ne kazem sada da se trebas poceti prezderavati. Ali, ujutro kada se probudis doruckuj, pa kasnije rucaj, pa prije treninga pojedi nesto jer ces svakako to potrositi, i nakon toga kada dodjes kuci pojedes neku vocku, i vode, puuuno vode. I vidit ces da neces vise tako biti gladan. Sretno i javi kako napredujes!

Sanchy007 wrote:  Hello! Gle, temu si stvarno dobro nazvao! Ali tako ne bih trebalo biti! Imas rupu u stomaku jer se vjerojatno na treningu iscrpis. Kakvi proteini shakovi, i ostale biceboce. A da krenes jesti normalno, a ne se izgladnjivati, pa neces biti gladan. Ne kazem sada da se trebas poceti prezderavati. Ali, ujutro kada se probudis doruckuj, pa kasnije rucaj, pa prije treninga pojedi nesto jer ces svakako to potrositi, i nakon toga kada dodjes kuci pojedes neku vocku, i vode, puuuno vode. I vidit ces da neces vise tako biti gladan. Sretno i javi kako napredujes!

Nije tu stvar u izgladnjivanju - ako koristi protein shake poslije treninga

Malo su drugaciji treninzi muskaraca napram zena, mi muski radimo 'hardcore' treninge i ako radis neke dosta iscrpljujuce vjezbe nije ti dosta vocka i voda poslije treninga nego ti bas treba protein shake (whey + glukoza).

Sanchy00š, probaj napravit par serija zgibova pa poslije deadlift i na zavrsetku par serija cucnjeva (i naravno to su samo bazni dijelovi treninga). Pa te budem vidio da li ces se dokotrljat do kuce ili ces se negdje srusit putem.

Poslije tako teskog treninga potreba je glukoza koja ce vratit glikogen u normalu i whey protein koji ce nas trenutno zasitit.

Pere, kad dodjes doma, odnosno nekih 30-45min poslije treninga kad ogladnis pojedi tunu + posni sir + malo jogurta (pomjesaj posni sir i jogurt). Pa da te onda vidim dali ces biti gladan.


 

Edited by Mr G.

  ako je trening kasno navece i ako cemo birati sto pojesti nakon pwm-a,to ne mora biti iskljucivo posni,povrce,masti,mislim da netreba izbjegavati UH i kemijati,ipak se tu radi o 2.obroku nakon pwm-a,i glikogen jos uvijek nije na optimalnoj razini,tijelo je jos uvijek u suprafizioloskom stanju.trazi,trazi i trazi ! moras mu dati !

naravno,druga je prica ako govorimo o treningu  u poslijepodnevnim ili  jutarnjim satima,onda  doista  posljednji obrok prije sna  ne bi trebao  sadrzavati nista osim
kaseina i masti .Jedino ako nisi ekto.

 hahaa... onda u redu

Ja kasno navecer znam pojesti zobene pahuljice s polumasnim jogurtom.
To me uvijek zasiti i ne debljam se.

Hello!

Evo mene napokon da i ja opet nesto kazem. Htio sam se osvrnuti na ono sto je napisala Sancy007: ?  A da krenes jesti normalno, a ne se izgladnjivati, pa neces biti gladan. Ne kazem sada da se trebas poceti prezderavati. Ali, ujutro kada se probudis doruckuj, pa kasnije rucaj, pa prije treninga pojedi nesto jer ces svakako to potrositi, i nakon toga kada dodjes kuci pojedes neku vocku, i vode, puuuno vode. I vidit ces da neces vise tako biti gladan. ? Kao PRVO meni nije cilj izgladnjivati se da bih izgledao kao maneken niti bih to uradio. Bavim se sportom od svoje osme godine, pa sve do sada kada imam 26 godina. Znaci jedno š4 godina sam se aktivno bavio kosarkom, a dalje nastavljam sa fitnessom. Kao DRUGO visok sam š95cm i imam 96 kila i trenutno sam na masi, tako da sumnjam da ovaj podatak kazuje da se izgladnjujem. Rerlativno se dobro hranim i imam jedno 6-7 obroka dnevno uz to sto popijem jedno cca 2-4 litre vode ovisno da li sam taj dan trenirao ili ne. I na krajo kao TREcE shake poslije treninga uzimam samo kao nadoknadu i brzi oporavak organizma, jer to je ionako samo DODATAK PREHRANI, a NE ZAMJENA ZA NJU. NO hvala svejedno na Tvom savjetu.

Zahvalio bih se Mr.G.-u na savjetu sa tunom i svjezim sirom i jogurtom. Probao sam tu kombinaciju u petak nakon treninga i mogu reci da stvarno pali, samo sto financijski ne znam koliko ce paliti. Mozda bih mogao i probati savjet od šime.

Sve u svemu hvala svima na savjetima i ako ih jos netko ima samo naprijed, svi savjeti su dobrodosli.

Sportski pozdrav!!!