New Posts New Posts RSS Feed - Pozdrav svima!
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Pozdrav svima!

 Post Reply Post Reply
Author
dario051 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dario051 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Pozdrav svima!
    Posted: 06 Veljaca 2011 at 11:07
pozdrav!

Visina:š93cm
Masa:š06kg

Staž u teretani:2god

Nekoc bio u formi,onda jaki lom ruke..sjedio doma 3mj. i
doso na š06 kila .

Vracam se nazad pomalo...nadam se da si mozemo medusobno
pomoci :D

Jos jednom pozdrav svima
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Veljaca 2011 at 12:27
Dobrodošao Samo se lagano pocni vracat u teretanu
ako si zalijecio ruku do kraja, i ako imaš kakvih pitanja,
slobodno pitaj
Back to Top
dario051 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dario051 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Veljaca 2011 at 13:35
Hvala,eto da kazem jos par stvari.....pred 2 godine sam
bio debeljko s 20 kila viska ,i uspio sam skinut
kombinacijom teretane i HIIT treninga(trcanje i bicikla)i
sada evo me nazad...ali ne s tolikom kilazom
UObrok:š)zobene+mlijeko+whey(30gr)
2)posni+šaka bucinih sjemenki
3)za rucak uvijek nesto drugo(danas sam rižu + neka
teletina i juha)
4)mali dio rucka(jer mi je trening psolije ovog obroka)
TRENING
5)PWM:whey+glukoza u vodi ili mlijeku kako kada
6)odmrzenm si piletinu ili ribu koju pripremin i zamrznem
u porcijama za svaki dan u tjednu i povrca s maslinovim
uljem.

7)eventualno posni ili pulomasni sir s sjemenkama pres
spavanje.



TRENING:3*tjedno teretana

-prsa+tricep
-leđa+biceps
-noge+trbuh

        2*tjedno cardio doma

ili insanity ili HIIT trcanje.

ako vas sta zanima pitajte!
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Veljaca 2011 at 14:26
Prehrana je oke, samo, zašto ne treniraš i ramena?
Back to Top
dario051 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dario051 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Veljaca 2011 at 14:31
Originally posted by Pitbull Pitbull wrote:

Prehrana je oke, samo, zašto ne treniraš i
ramena?


Radim radim ,ramena radim kad radim leđa
inace...radim upright row,i njegove kombinacije ovisno iz
kojeg ''kuta'' zelim ramena pogodit.

Edited by dario05š
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Veljaca 2011 at 16:02
To povlacenje do brade ti nije baš najsigurnija vježba za
ramena:

http://www.t-
nation.com/free_online_article/most_recent/five_exercis
es_you_should_stop_doing_forever

Bolje ubaci neke druge vježbe, samo gledaj da pogodiš
srednje i zadnje rame, prednje ne moraš posebno, jer
njega dovoljno pogodiš drugim vježbama
Back to Top
dario051 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dario051 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Veljaca 2011 at 16:07
Originally posted by Pitbull Pitbull wrote:

To povlacenje do brade ti nije baš
najsigurnija vježba za
ramena:

http://www.t-
nation.com/free_online_article/most_recent/five_exercis
es_you_should_stop_doing_forever

Bolje ubaci neke druge vježbe, samo gledaj da pogodiš
srednje i zadnje rame, prednje ne moraš posebno, jer
njega dovoljno pogodiš drugim vježbama


Puno hvala za ovo
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.