New Posts New Posts RSS Feed - dario05š - lets go!
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

dario05š - lets go!
 Post Reply Post Reply Page  123>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
dario051 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dario051 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: dario05š - lets go!
    Posted: 14 Veljaca 2011 at 19:15
visina:š94cm
masa:šš4
mjere:biceps-40cm
      noge-72cm
      listovi-47cm
      trbuh(pupak)-šš5cm
      prsa-šš3cm
      ramena-š30cm

dugorocni cilj:-30kg

Eto i ja sma se odlucio prijaviti,sutra ujutro stavljam
slike i mjere posto sad nisma u mogucnosti.

Teretanom se bavim 2 god,i nekada sam bio izdefiniran i
onda sam se polomio,bio dugo u gipsu
....neaktivan...prezderavo se i eto me tu gdje jesam.
mnogi kad su me vidil debelog nisu me mogli prepoznat.sad
je na meni da se vratim na stare staze.

Svaki dan cu probat napisat svoj dnevni jelovnik u ovu
temu i plan treninga.

sutra stizu slike i mjere i eto nadam se da cu uspjet,jer
volje imam...

inace ne volim se vagati vec samo krojackim metrom
mjerim.

teretana 3* tjedno + 2*cardio ili insanity

Sretno mi bilo !



slike:






TRENING:3*tjedno teretana-prsa+tricep
                              -leđa+biceps
                              -noge+trbuh

svaki dan odradim stairmaster 20min sto me unisti

2*tjedno cardio-insanity ili trcanje po 5 km po
mogucnosti HIIT.

PREHRANA:š)zobene+mlijeko+whey(30gr)
2)posni+šaka bucinih sjemenki
3)za rucak uvijek nesto drugo(danas sam rižu + neka
teletina i juha)
4)mali dio rucka(jer mi je trening psolije ovog obroka)
TRENING
5)PWM:whey+glukoza u vodi ili mlijeku kako kada
6)odmrzenm si piletinu ili ribu koju pripremin i zamrznem
u porcijama za svaki dan u tjednu i povrca s maslinovim
uljem.
7)eventualno posni ili pulomasni sir s sjemenkama pres
spavanje.

Whey ne pijem svaki put,jer nisam dobar s parama ali
probam ga makar poslije treniga popit da mi misici ne
propadnu.

Edited by dario05š
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Veljaca 2011 at 19:38
  Sretno
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Veljaca 2011 at 21:51
cekamo slike
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2011 at 09:22
Držimo fige da uspiješ skinuti tih 30 kg.
Stavi slike i mjere, opis treninga i reci nam kako se hraniš.
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
mliwichanno View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Lipanj 2010
Status: Offline
Points: 21 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mliwichanno Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2011 at 12:11
Brate i ja sam ti podrška...ja sam bio isto u zagipsan
totalka...mislim da se može primjetiti kakva su mi leđa
ukrivljena totalno...dvije godine nisam mogao se
kretati...a bilo je još puno toga jbg...a oprije sam bio
kao zvijer...no vratio sam se na te staze...iako me ima...
:D i tebi zelim isto... Lijepi pozz i sretno ;)))) samo
naprijed
Back to Top
Lignja View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2011
Status: Offline
Points: 4 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lignja Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2011 at 12:58
Sto nije malo 84 kila za š94cm? Ne mislim da se sad moras razbildati ko zivina nego sam i ja u kalkulacijama koliko da bacim (š93cm/šš6kg) i ne pada mi na pamet ispod 95 kila ici.
Ne da mi se....
Back to Top
mliwichanno View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Lipanj 2010
Status: Offline
Points: 21 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mliwichanno Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2011 at 13:06
brate idealno... :)) samo od visine oduzmeš š00 :))) i to
ti je idealna kilaza sada sve ovisi od
organizma itd itd :)) ima nas svakakvih samo peglajmo :)
Back to Top
Lignja View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2011
Status: Offline
Points: 4 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lignja Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2011 at 13:18
  A i to sto kazes...
Ne da mi se....
Back to Top
The Phoenix View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2010
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4250 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote The Phoenix Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2011 at 13:45
Meni je osobno to premalo...odnosno ne želim se vodit
nekim znanstvenim, doktorskim formulama visina - š00, neg
po izgledu.......

Ja sa svojih š7š tezim toj tezini koju bi ti sa š94, al
to
je stvar osobnog ukusa, tak da nije potrebno ulazit u
želje pojedinca.........

Trenutno sam na 80 , mozda pdnem koji kg ispod, ali cilj
mi
je to u obliku misicne mase vratit na sto je vise moguce
kila moguce...sa 80 na dalje bi bio zadovoljan, iako mi
tezina i t abrojka niej bitna, samo vizualno.

Edited by The Phoenix
http://www.nikolasfitnesslab.com/
Back to Top
buci-buci1 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 14 Prosinac 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 251 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote buci-buci1 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2011 at 15:15
  Ajd, nek ima i nas koji imamo skinuti 30+ kg... Nek nisam sama... Ove dame tu sve po 2-3 kg u plusu... Nek ima i nas koji smo ''duboko zabrazdili'' u visak kg - bit ce nam lakse kad znamo da netko dijeli istu brigu kao i mi...

Sretno
nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se!
Back to Top
dario051 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dario051 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2011 at 10:54
Originally posted by mliwichanno mliwichanno wrote:

Brate i ja sam ti podrška...ja sam bio
isto u zagipsan
totalka...mislim da se može primjetiti kakva su mi leđa
ukrivljena totalno...dvije godine nisam mogao se
kretati...a bilo je još puno toga jbg...a oprije sam bio
kao zvijer...no vratio sam se na te staze...iako me ima...
:D i tebi zelim isto... Lijepi pozz i sretno ;)))) samo
naprijed


Hvala stari!
Back to Top
dario051 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dario051 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2011 at 10:55
Originally posted by Lignja Lignja wrote:

Sto nije malo 84 kila za š94cm? Ne mislim
da se sad moras razbildati ko zivina nego sam i ja u
kalkulacijama koliko da bacim (š93cm/šš6kg) i ne pada mi na
pamet ispod 95 kila ici.


Stvar je u tome da ja zelim skinut svu mast sa sebe,pa onda
na masu pa do 95 kila ako Bog da
Back to Top
dario051 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dario051 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2011 at 10:57
imageshack mi je down,pa uploadam slike danas
navecer....sry sto kasnim sa slikama i mjerama!bit ce
danas!

Hvala svima na podrsci!

Edited by dario05š
Back to Top
dario051 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dario051 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2011 at 19:38
UPDATE prvog posta....tamo su slike i prehrana i trening!

Edited by dario05š
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2011 at 22:43
Nije to toliko strašno, ali da ima posla, ima Eto, kad
uhvatiš vremena napiši jelovnik, pa cemo iskomentirati...

Edited by Pitbull
Back to Top
buci-buci1 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 14 Prosinac 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 251 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote buci-buci1 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2011 at 22:59
  meni hoce. ne želim te demotivirati - ali bit ce tu puno posla. po mom sudu. ali, tim imas vise razlog za radit na sebi - jer ako dopustis da kile i dalje ''bujaju'' bit ce jos gore. kardio, smanjiti papicu i biti ustrajan. ajd, sad ce to ovi iskusniji od mene objasniti. mada vjerujem da vec dosta toga znas.

Sretno.
nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se!
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.