New Posts New Posts RSS Feed - blue army - transformacija
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

blue army - transformacija

 Post Reply Post Reply Page  123>
Author
bluearmy View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 24
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bluearmy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: blue army - transformacija
    Posted: 15 Veljaca 2011 at 14:32
visina : š86 cm
težina pocetna (š5.0š.20šš) : š29.6 kg
težina trenutna (š5.02.20šš) : š25.4 kg

MJERE:
prsa :ššš
struk : š09
bokovi:š20
ruke: 38
noge:75

PREHRANA:
dorucak : uglavnom žitarice s mlijekom ili jogurtom + jabuka ili naranca
međuobrok : nešto od voca
rucak : piletina, puretina, teletina , + kuhano povrce + razne vrste salata
međuobrok : šaka badema ili kikiriki
vecera : posni sir + tuna , ili kuhana jaja + salata

SUPLEMENTACIJA : trenutno ništa

PROGRAM TRENINGA:
- U TERETANU NEIDEM
3 x tjedno KARDIO ( uglavnom trcanje, brzo hodanje) - 60 - 90 minuta
3 x tjedno trening s bucicama, bench, sklekovi, trbušnjaci, leđnjaci, cucnjevi, orbitrek - 60 - 90 minuta


- š5.0š sam poceo lagano izbacivati iz prehrane (kruh, junk food, gazirane sokove...), te zapoceo s laganim treninzima
- u ovih mjesec dana sam izgubio malo više od 4kg, promjenio neke prehrambene navike, te sam odlucio tako i nastaviti
- uglavnom sam sportski tip, volim sve sportove
- dugorocni cilj mi je doci na 85 - 90 kg u narednih š2 mjeseci

                                                             
 

    

Edited by bluearmy
Back to Top
buci-buci1 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 14 Prosinac 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 251
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote buci-buci1 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2011 at 15:16
Ponovit cu s prethodne teme post - ''Ajd, nek ima i nas koji imamo skinuti 30+ kg... Nek nisam sama... Ove dame tu sve po 2-3 kg u plusu... Nek ima i nas koji smo ''duboko zabrazdili'' u visak kg - bit ce nam lakse kad znamo da netko dijeli istu brigu kao i mi...

Sretno ''
 
nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se!
Back to Top
bluearmy View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 24
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bluearmy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2011 at 16:02
  hvala, i tebi također sretno  buci
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Veljaca 2011 at 23:20
Dobrodošao!
Prehrana: za dorucak možeš pojesti zobene pahuljice u tom
mlijeku/jogurtu, uz prvi MO ubaci neki izvor proteina, uz
drugi također, za veceru ne moraš i posni sir i tunu,
dovoljan ti je jedan izvor proteina + neki izvor masti
btw. zakaj ne bi išao u teretanu? nije ti baš najpametnije
skidati kg trcanjem (s obzirom na tvoj višak kg...)

Edited by Pitbull
Back to Top
bluearmy View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 24
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bluearmy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2011 at 11:10
  nemogu u teretanu jer mi je najbliža teretana udaljena 35km.
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2011 at 11:21
Svakako izbaciti trcanje.. previše je tu opterecenja na koljena... odradi orbitrek za svaki cardio.. kansije ce se moci trcati

Super si krenuo, smao tkao nastavi i doci ceš do zacrtanog cilja u roku š2 mjeseci
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
dario051 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dario051 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2011 at 11:44
Puno srece... i ja sam zaglibio na +30kg
Back to Top
Tamron View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Listopad 2010
Status: Offline
Points: 62
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Tamron Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2011 at 11:47
Koji je kardio dobar za osobu koja ima ovoliko kila viška?
Ako nije dobro trcanje, pretpostavljam da i preskakanje
vijace također nije dobro...
Back to Top
dario051 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 18 Sijecanj 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dario051 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2011 at 11:50
Originally posted by Tamron Tamron wrote:

Koji je kardio dobar za osobu koja ima
ovoliko kila viška?
Ako nije dobro trcanje, pretpostavljam da i preskakanje
vijace također nije dobro...


orbitrek je idealan jer ne opterecuje koljena i
zglobove,takoder hodanje i sobna bicikla su super!

ja nakon sto sam bio kompletno u gipsu s sarafima u koljenu
sam samo orbitrek radio po 2h dnevno.odlicno je jer nema
udaraca
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2011 at 12:04
Originally posted by dario05š dario05š wrote:

Originally posted by Tamron Tamron wrote:

Koji je kardio
dobar za osobu koja ima
ovoliko kila viška?
Ako nije dobro trcanje, pretpostavljam da i preskakanje
vijace također nije dobro...


orbitrek je idealan jer ne opterecuje koljena i
zglobove,takoder hodanje i sobna bicikla su super!


Tak je, to u svakom slucaju bolje nego trcanje i
preskakanje vijace
Back to Top
bluearmy View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 24
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bluearmy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2011 at 12:44
hvala na savjetima

- znaci za sada izbacujem trcanje i umjesto trcanja ubacujem Orbitrek
Back to Top
bluearmy View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 24
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bluearmy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Veljaca 2011 at 23:06
današnji trening:

3*20 sklekova
3*20 trbušnjaka
3*20 cucnjeva

i na kraju 60 minuta orbitreka

Back to Top
Rahxephon View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Listopad 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 153
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Rahxephon Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Veljaca 2011 at 09:24
  Da sam barem i ja ovako krenula kao ti kad sam skidala svojih 30kg :) obrati pozornost na Pitbullov post, a osim toga SAMO NAPRIJED!

Back to Top
bluearmy View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2011
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 24
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote bluearmy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Veljaca 2011 at 18:20
Hvala Rahxephon!

Mislio sam uzeti neke vitamine, pa me zanimaju vaša iskustva
i mišljenje o ovim :

http://www.building-body.com/shop/product/one_a_day_-_š00_ta bl/


Back to Top
buci-buci1 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 14 Prosinac 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 251
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote buci-buci1 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Veljaca 2011 at 18:46
Originally posted by Rahxephon Rahxephon wrote:

  Da sam barem i ja ovako krenula kao ti kad sam skidala svojih 30kg :) obrati pozornost na Pitbullov post, a osim toga SAMO NAPRIJED!



cek malo? ti si imala 30 kg manje? ti?
nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se!
Back to Top
Rahxephon View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Listopad 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 153
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Rahxephon Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Veljaca 2011 at 19:12
  Imala sam 33kg više :)
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  123>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.