New Posts New Posts RSS Feed - Napok&#ššš;n i ja :D
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Napok&#ššš;n i ja :D

 Post Reply Post Reply
Author
Nejra View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2011
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 3
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nejra Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Napok&#ššš;n i ja :D
    Posted: 20 Ožujak 2011 at 14:50
caaao :DD

Zovem se Nejra, imam š9 god., visoka š66 cm i teška 70
kg. citam vas vec duže vrijeme i napokon sam odlucila da
se registrujem. U ovih š9 godina uvijek sam bila
bucmasta, malo i do gena, malo i do mene. Prije 2 sedmice
sam krenula na dijetu, pocela trenirati(40-60 min.
kardio, 2x sedmicno), svaki dan pijem po jednu tabletu
multivitamina, omege 3, š,5 L vode i zelenog caja uz
veceru.
Moj plan ishrane izgleda ovako:

PON Ršš; SRI:
š. š50 gr piletine + zelena salata + 20-30 gr oraha,
lješnjaka ili badema
2. 35 gr WHEY
3. š40 gr tunjevine + zelena salata + 20-30 gr oraha,
lješnjaka ili badema
4. š50 gr puretine + kuhano povrce(pretežno brokule)

cET Ršš; PET:
š. š00 gr piletine + zelena salata + 75 gr riže + 20-30
gr oraha, lješnjaka ili badema
2. š7 gr (pola mjerice) WHEY
3. š40 gr tunjevine + zelena salata + 75 gr riže + 20-30
gr oraha, lješnjaka ili badema
4. š00 gr puretine + kuhano povrce

SUB Ršš; NED:
š. 50-60 gr piletine + š00 gr riže + 20-30 gr oraha,
lješnjaka ili badema
2. pola mjerice WHEY
3. 80 gr tunjevine + zelena salata, paradajz ili paprika
+ š00 gr riže + 20-30 gr oraha, lješnjaka ili badema
4. 50-60 gr puretine + š50 gr krompira + kuhano povrce

Veselim se druženju s vama :))
Naąikam se i pravim haos :D
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Ožujak 2011 at 15:01
Dobro složeno, vidi se da si nas pratila, samo nemoj kombinirati rižu (uh) i orašaste (m), dovoljno ti je jedno (dakle, p+m/p+uh, a ne p+m+uh), iako, preporucio bih ti više p+m jer skidaš kilograme. UH unosi ujutro (dorucak) te prije i poslije treninga.
Whey piješ kao obrok nakon treninga ili kao prijenosni obrok?
Back to Top
Nejra View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2011
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 3
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nejra Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Ožujak 2011 at 15:10
Originally posted by Pitbull Pitbull wrote:

Dobro složeno, vidi se da si nas
pratila, samo nemoj kombinirati rižu (uh) i orašaste (m),
dovoljno ti je jedno (dakle, p+m/p+uh, a ne p+m+uh),
iako, preporucio bih ti više p+m jer skidaš kilograme. UH
unosi ujutro (dorucak) te prije i poslije treninga.Whey
piješ kao obrok nakon treninga ili kao prijenosni obrok?


Pratila vas jesam dosta, ali mi je ovo momak napisao
pošto se bavi bodybuildingom, trenira vec 4 godine. Ma i
ne jedem rižu i orašaste toliko, uzmem 2-3 lješnjaka npr.
možda jer me zasiti ostalo, pa nemam potrebe za njima :)
a whey pijem kao prijenosni obrok, nisam ga još nijednom
pila poslije treninga, jer mi tada bude vrijeme za
veceru. :)
Naąikam se i pravim haos :D
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Ožujak 2011 at 17:38
Nakon treninga pazi da bude  p + uh obrok. Ako whey piješ tokom dana, uzmi uz njega nešto da usporiš apsorpciju (raženi, zobene ili sl.). 
Back to Top
Anita25 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Prosinac 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 168
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Anita25 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Ožujak 2011 at 23:12
  Ciao... Sretno u naumu!
hm
Back to Top
Nejra View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2011
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 3
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Nejra Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Ožujak 2011 at 14:06
Originally posted by Anita25 Anita25 wrote:

  Ciao... Sretno u naumu!


Hvalaa! :)
Naąikam se i pravim haos :D
Back to Top
crna_kej View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Rujan 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 987
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote crna_kej Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Ožujak 2011 at 08:36
Originally posted by Nejra Nejra wrote:

caaao :DD

Zovem se Nejra, imam š9 god., visoka š66 cm i teška 70
kg. citam vas vec duže vrijeme i napokon sam odlucila da
se registrujem. U ovih š9 godina uvijek sam bila
bucmasta, malo i do gena, malo i do mene. Prije 2 sedmice
sam krenula na dijetu, pocela trenirati(40-60 min.
kardio, 2x sedmicno), svaki dan pijem po jednu tabletu
multivitamina, omege 3, š,5 L vode i zelenog caja uz
veceru.
Moj plan ishrane izgleda ovako:

PON Ršš; SRI:
š. š50 gr piletine + zelena salata + 20-30 gr oraha,
lješnjaka ili badema
2. 35 gr WHEY
3. š40 gr tunjevine + zelena salata + 20-30 gr oraha,
lješnjaka ili badema
4. š50 gr puretine + kuhano povrce(pretežno brokule)

cET Ršš; PET:
š. š00 gr piletine + zelena salata + 75 gr riže + 20-30
gr oraha, lješnjaka ili badema
2. š7 gr (pola mjerice) WHEY
3. š40 gr tunjevine + zelena salata + 75 gr riže + 20-30
gr oraha, lješnjaka ili badema
4. š00 gr puretine + kuhano povrce

SUB Ršš; NED:
š. 50-60 gr piletine + š00 gr riže + 20-30 gr oraha,
lješnjaka ili badema
2. pola mjerice WHEY
3. 80 gr tunjevine + zelena salata, paradajz ili paprika
+ š00 gr riže + 20-30 gr oraha, lješnjaka ili badema
4. 50-60 gr puretine + š50 gr krompira + kuhano povrce

Veselim se druženju s vama :))
 i mi se veselimo druzenju s tobom! odlicno poslozeni meniji!
ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.