New Posts New Posts RSS Feed - Problem sala iako vježbam
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Problem sala iako vježbam
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Omen View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 13 Srpanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 66 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Omen Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Problem sala iako vježbam
    Posted: 15 Svibanj 2011 at 19:39
Poštovanje,

nisam se dugo javljao ali evo javio mi se još jedan problem. Teretanu peglam od 9. mjeseca, do 2. mjeseca je to bilo po 6-7 puta tjedna, nakon drugoga je bila malo duža pauza zbog bolesti i sada je 3 puta tjedna. Naime, U tih 8 mjeseci trganja u teretani dobio sam ogromnu snagu, ramena su se proširila, ruke su mi OGROMNE no veliki problem mi predstavlja definicija. Na prednjem dijelu tijela (prsa i trbuh) i bokovima se ne vidi skoro nikakav pomak. Trbušina je još tu. Shvatio sam da moram uvesti jako puno crobnog treninga. Poceo sam trcati i trcim 3 tjedna. Pomaka u kilaži jednostavno nema. Skinuo sam škg no planirao sam do 8. mjeseca skinuti bar š0kg. Trcim 3 puta tjedno.

Dali je to premalo? Ima li tko kakav savijet za skidanje sala. Pokušao sam HIIT, pola minute šprinta, pola minute hodanja, ali nemogu niti š0 minuta izdržati. Kada trcim normalno to traje uvijek minimalno 45 minuta.
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Svibanj 2011 at 20:04
Originally posted by Omen Omen wrote:

Poštovanje,

nisam se dugo javljao ali evo javio mi se još jedan problem. Teretanu peglam od 9. mjeseca, do 2. mjeseca je to bilo po 6-7 puta tjedna, nakon drugoga je bila malo duža pauza zbog bolesti i sada je 3 puta tjedna. Naime, U tih 8 mjeseci trganja u teretani dobio sam ogromnu snagu, ramena su se proširila, ruke su mi OGROMNE no veliki problem mi predstavlja definicija. Na prednjem dijelu tijela (prsa i trbuh) i bokovima se ne vidi skoro nikakav pomak. Trbušina je još tu. Shvatio sam da moram uvesti jako puno crobnog treninga. Poceo sam trcati i trcim 3 tjedna. Pomaka u kilaži jednostavno nema. Skinuo sam škg no planirao sam do 8. mjeseca skinuti bar š0kg. Trcim 3 puta tjedno.

Dali je to premalo? Ima li tko kakav savijet za skidanje sala. Pokušao sam HIIT, pola minute šprinta, pola minute hodanja, ali nemogu niti š0 minuta izdržati. Kada trcim normalno to traje uvijek minimalno 45 minuta.

može nekakve fotke da vidimo napredak? jer prema ovome boldanom to mora da je impresivno za vidjet!
https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
Omen View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 13 Srpanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 66 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Omen Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Svibanj 2011 at 13:54
Nažalost nemam fotic a mobitel mi je starudija sa jako lošom kamerom tako da nije imalo smisla uzimati nikakve slike  ali sam se mjerio svakih par mjeseci. Pomak se vidi ovako na mjere ali izgledom kad se pogledam u ogledalo trbuh je još tu. S bokova je otišlo, ali nije ono što me najviše smeta.

Visina: š88cm

š.9.

STRUK: š09 cm
Prsa: š08 cm
Biceps: 36 cm
Podlaktica: 29 cm
List: 40 cm
Bedro: 62 cm
Težina: 95 kg


š.šš.

STRUK: š00 cm
Prsa: ššš cm
Biceps: 38 cm
Podlaktica: 30 cm
List: 39 cm
Bedro: 60,5 cm
Težina: 9š kg


š.4.

STRUK: 98 cm
Prsa: šš3 cm
Biceps: 40 cm
Podlaktica: 3š cm
List: 37 cm
Bedro: 58 cm
Težina: 93 kg
Back to Top
benko View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 13 Svibanj 2011
Status: Offline
Points: 9 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote benko Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Svibanj 2011 at 19:46
Originally posted by Omen Omen wrote:

 Pokušao sam HIIT, pola minute šprinta, pola minute hodanja, ali nemogu niti š0 minuta izdržati. Kada trcim normalno to traje uvijek minimalno 45 minuta.

a šta si mislio da ceš odma moci cijeli trening odraditi? postepeno povecavaj intenzitet i rezultati ce doci ;)

i pokušaj te treninge odraditi što ranije tak da ti bude potrošnja kalorija povecana tijekom cijelog dana... 
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Svibanj 2011 at 21:20
hiit se ni ne radi duže od š5-20 min Wink
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
Omen View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 13 Srpanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 66 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Omen Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Svibanj 2011 at 00:49
Ok, Sat vremena trcanja na pulsu š60-š80 ili HIIT š0min?
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Svibanj 2011 at 01:35
sat vremena na pulsu š80? ne cini ti se puno previše?
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
Omen View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 13 Srpanj 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 66 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Omen Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Svibanj 2011 at 09:58
U nikakvoj sam formi. Nebi vjerovo koliko lagano trckaram i puls mi se digne na š80 :DDDD. Al mogu izdržat bez problema. Malo stisnem zube i to je to ;)
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Svibanj 2011 at 10:26
A cuj, onda rokaj, hahaha iako nema  potrebe za tolikim trcanjem, precjenjeno je
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
sinistral View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 09 Veljaca 2011
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 54 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote sinistral Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Lipanj 2011 at 10:43
cudi me da nitko ne spominje prehranu.. ja sam pocetnik, ali gdje god sam pitao i citao, ukljucujuci ovdje, koncenzus je da je cca 70% svega u prehrani.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Lipanj 2011 at 21:21
Originally posted by Omen Omen wrote:



š.9.
Bedro: 62 cm
š.šš.
Bedro: 60,5 cm
š.4.
Bedro: 58 cm


Nisi baš noge radio, ha T&#šš1;ngueBig smile

Originally posted by sinistral sinistral wrote:

cudi me da nitko ne spominje prehranu.. ja sam pocetnik, ali gdje god sam pitao i citao, ukljucujuci ovdje, koncenzus je da je cca 70% svega u prehrani.


Evo, ja cu Big smile I ja mislim da je veci problem u prehrani nego u treningu (btw. mislim da bi ti duže brzo hodanje bilo bolje)...dakle, Omen..jelovnik? ;)


Edited by Gym_girl
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.