Molio bih za savjet :) |
Post Reply 
|
| Author | |
Juggernaut 
Viden/a u gymu 
Joined: 14 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Molio bih za savjet :)Posted: 14 Veljaca 2008 at 10:08 |
|
Prvo pozdrav svim clanovima fitness foruma.
Eh sad :), da predjem na stvar. Visok sam š83cm, i tezak 83.4kile. Idem na savate vec 2mjeseca, a prije toga sam se bavio biciklizmom ( ne profi nego vise po brdima, nepristupacnim terenima, itd, uglavnom oko š4km dnevno ). Treninge imam u subotu, ponedjeljak, srijedu, tako svaki tjedan. U subotu uglavnom trcimo ~š4minuta laganim tempom, ( zagrijavanje, itd... ); zagrijavamo se nekih 20tak minuta i onda vjezbamo tehniku ( preuzimanje udaraca, i slicno... ) U pon isto kao i u subotu, samo sto se razlikuje zadnjih 30minuta treninga, radimo vjezbe snage, i medjusobno si pariramo te vjezbamo tehniku i brzinu. Eh :), u srijedu je najgadniji trening, tj meni najlaksi ( ^^ ), gdje radimo samo vjezbe snage. Sastoji se od 30minuta intezivnog trcanja, te kasnije dizemo utege ( bench od 40tak kila, radimo polucucnjeve s utezima od ~50kila, zgibove, skacemo u mekoj strunjaci, uglavnom vjezbe snage samo ) Treninzi mi pocinju u 20:30 i zavrsavaju u 22h - 22:š5h. Nakon svakog treninga se redovno nakrkam puretinom, a kroz tjedan se trudim sto vise jesti kvalitetnu hranu. Sad tu se radi o tom da Vas molim za savjet :), poceo bih uzimati kreatin i whey. Pa me zanima kojeg proizvodjaca da gledam, koje kolicine da uzimam, itd... :) Procitao sam sve savjete koje sam nasao, ali Vas jos molim za potrvrdu, tj da mi netko tko ima dobre volje napise ukratko kako i sta. :) Puno hvala unaprijed ! |
|
 |
|
|
Nepobedivi
Viden/a u gymu
Joined: 22 Sijecanj 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Veljaca 2008 at 10:51 |
|
whey obavezno sa kreatinom i dekstrozom u jedna sejk sa vodom obavezno posle treninga,bukvalno whey mozes da pijes kad hoces i kolko hoces,samo on ne treba da ti sluzi kao zamena za obrok nego kao dodatak ishrani!znaci whey odmah posle treninga,odmah ujutro kad je organizmu potrebno pothitno dobar priliv amino kiselina i mozes pre spavanje,kad ne treniras mozes dvaput u toku dana naprimer ujutro i pred spavanje ili popodne i pred spavanje!posle treninga sa vodom da se brze apsorbuje jel ti je to i cilj a kad ne treniras pijes ga sa mlekom radi duze apsorpcije!ja naprimer kad treniram pijem protein po 2 puta dnevno kad treniram 3 puta dnevno samo sto i kad treniram i kad ne treniram ujutro mi je cvrst obrok npr.belanca i griz ili ovsena kasa i belanca i posle nekih 2 sata popijem protein
 i kad ga pijes nemoj da navrnes sejker i popijes sve u jednom gutljaju,nego polako gustiras gutalj po gutalj da ti ne proleti samo i ne iskoristis sve!kreatin ja sam ga pio i uvek cu ga piti tako,i uvek mi je davao jako dobre rezultate prvih 7 dana pijes 4 puta po 5 g kreatina,znaci ujutro na prazan stomak pre i posle treninga i uvece,to ti je punjenje i to je obavezno mani ove druge sto pricaju kao nije obavezno samo tako uradi videces kako ces buknuti,znaci posle 7 dana pijes 2 puta po 5g nap.kad treniras ujutro i posle treninga ili pre i posle treninga-ja tako pijem a kad ne treniras ujutro i kasno popodne!i obavezno uzmu dekstrozu!javi rezultate i javi ako te jos nesto interesuje ps.Nemoj da budes veliki,budi ogroman! firme;twin lab:),ultimate nutrition,dymatize,pro lab,optimum nutrition,ABB,scitec nutrition,eas,muscle tech....Edited by Nepobedivi |
|
|
GO HARD OR GO HOME!
|
|
|
|
|
Juggernaut
Viden/a u gymu
Joined: 14 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Veljaca 2008 at 16:32 |
|
Evo kupio sam BioTechov whey juce. Nije bilo Weidera ( kojeg sam mislio kupiti ), pa sam uzeo ovaj ko zamjenu. Cijena je ista: po kile za š20kn.
Nego... citam po netu da svi skoro ( 70% ljudi ) pljuje BioTech, kao da se dobro ne mijesa s vodom, da se pjeni, itd... Ja nisam imao takvih problema, tj, sve se uredno izmjesalo u sejkeru, nije ostalo nikakvih grudica. Lagano se zapjenilo, nista strasnog. Nego... citao sam da je to madjarski whey, a na njem pise: Manufactured in Germany, Hamburg. ( znam da to ne mora znaciti da je njemacki whey, neg samo da je upakiran u Njem. itd... ) Pa me zanima da li ima ko iskustva s njima, im se kvaliteta sta popravila? ( posto sam naisao na netu po forumima na posteve stare koji šgod, nista novije. Sad sljedecom prilikom cu uzet od Weidera. ( Jer samo njihove whey-ove prodaju kod nas u ducanu ( BioTech i Weider ) ) Od kreatina sam odustao, necu ga piti jos, barem ne prije 8.mj Edited by Juggernaut |
|
|
|
|
Zver
Viden/a u gymu
Joined: 15 Veljaca 2008 Location: Zimbabwe Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Veljaca 2008 at 18:01 |
|
whey ko whey zavisi koj je procenat proteina u tome je sema,mada je firma Bio Tech ocajna ja za dzabe da mi da neko neki proizvod ja ga odmah prosledim-katastrofa firma!ali sad kad si uzeo cepaj!
 |
|
|
Ako ljudi ne vide dobrotu u tvom srcu,VIDECE GA NEBO!(nemoj da budes veliki,budu ogroman)
|
|
|
|
|
Juggernaut
Viden/a u gymu
Joined: 14 Veljaca 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Veljaca 2008 at 11:51 |
|
Pozdrav :)
Ipak sam se odlucio na kreatin, a posto je i kod nas stigao Pro.Nutrition :D zna se koji sam odabrao ^^ Pitanjce :D : idem s 2. vrstom uzimanja, tj, 5g na dan. U dane kad imam trening pijem samo 5g u PWM-u, a kad nemam trening pijem ga ujutro nataste. PWM mi se sastoji od: 30g wheya + 50g glukoze + 5g kreatina. A kad je zahtjevniji trening stavim 50g wheya + 70g glukoze + 5g kreatina. Da li je ok to konzumiranje kreatina? 5g svaki dan ujutro nataste, a kad je trening u PWM-u ? Edited by Juggernaut |
|
|
|
|
Zver
Viden/a u gymu
Joined: 15 Veljaca 2008 Location: Zimbabwe Status: Offline Points: 16 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Veljaca 2008 at 12:42 |
|
kad treniras pij pre treninga 5 grama i posle treninga 5g a kad ne treniras pije 5g odmah ujutro i 5 g kasno popodne!
|
|
|
Ako ljudi ne vide dobrotu u tvom srcu,VIDECE GA NEBO!(nemoj da budes veliki,budu ogroman)
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |