Biti nova ja |
Post Reply | Page 12> |
Author | ||
Rapunzel
Cita FAQ Joined: 27 Lipanj 2011 Location: Ri Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 27 Lipanj 2011 at 22:37 |
|
Pozz svima... :)
Imam š9 god., visoka sam š75 cm i imam 78 kg. Cilj mi je 64 ili 65 kg. Vec dva mjeseca naporno vježbam svakodnevno, međutim, izgubila sam samo 3 kile. Nije problem da vježbe ne pomažu, bitno je da sam sama svjesna da mi prehrana nije bila dobra. Zadovoljna sam jer mi se tijelo pocelo lijepo oblikovati i u boljoj sam kondiciji tako da sam si sad napravila jedan zbilja naporan program, ali vjerujem da ce uspjet uz pravilnu prehranu. Vjerujem da je vecina vas cula za Jillian Michcls...e, pa ta žena je jedina osoba koja me uspjela motivirati da ne odustanem. Nikad nisam dugo izdržala jer bih gubila motivaciju. Njeni programi su teški, ali definitivno najbolji i daju rezultate. Ovako sam složila svoj tjedni program: PON -> Banish fat boost metabolism UTO -> No more trouble zones SRI -> Yoga meltdown cET -> Banish fat boost metabolism i Ripped in 30 (svaki tjedan veci level) PET -> No more trouble zones SUB -> Banish fat boost metabolism i 30 days shred (svaka dva tjedna veci level) NED -> Odbojka ili Yoga meltdown (ovisno dal imam odbojku) Obavjestit cu vas o promjenama! No pain, no gain! |
||
Pitbull
Pali po spravama Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Daj jelovnik na provjeru :D
|
||
Rapunzel
Cita FAQ Joined: 27 Lipanj 2011 Location: Ri Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Nisam si radila jelovnik tipa kada cu što jesti jer me to ful demotivira, budem nervozna i automatski dobijem osjecaj da sam stalno gladna(ne znam zašto). Ono cega se pridržavam svaki dan jest:
Ujutro - voce, eventualno neke pahuljice Rucak - raznoliko...cesto meso, riža, riba, juha Vecera - Proso i salata ili riža i salata ili jecam i salata ili heljda i salata +jogurt ukoliko sam baš gladna. Izbacila sam sve slatko, nije mi to problem..najveci problem mi je odreci se sladoleda, al cu se potrudit da izdržim! :) Imate li kakav savijet? |
||
SMAJLICA
Viden/a u gymu Joined: 07 Rujan 2010 Status: Offline Points: 291 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ehhh sad ce ti bit kritika za medjuobroke, kao i meni :D Al' sve sto ti kazu, imaju pravo!! Meni je ovako najlakse...Kad god sam gladna malo jedem :D
Sretno tiiii |
||
Pitbull
Pali po spravama Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Smajlica ti je vec sve rekla, nije ovo najbolje, baci oko u FAQ i pdf "Nutricionizam"
|
||
Wooz
Viden/a u gymu Joined: 29 Prosinac 2010 Status: Offline Points: 120 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Dok ne sastavis normalan jelovnik od 5 (4 minimum) obroka (P+UH / P+M) dnevno tesko da ces napraviti neke rezultate . Ne znam zasto svi misle ako izbace slatko da im je ishrana ok ..
|
||
Rapunzel
Cita FAQ Joined: 27 Lipanj 2011 Location: Ri Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Zato i jesam ovdje, svaka kritika je dobrodošla! :D
Hvala! :) |
||
Rapunzel
Cita FAQ Joined: 27 Lipanj 2011 Location: Ri Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ok, hvala! :) |
||
spicy
Cita FAQ Joined: 29 Svibanj 2011 Status: Offline Points: 78 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
sretno i ja obožavam jillian,pogotovo ovaj njen banish fat boost metabolism
|
||
Rapunzel
Cita FAQ Joined: 27 Lipanj 2011 Location: Ri Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Htjela bih vas malo obavijestit kako ide moje vježbanje...ugl. vježbam naporno svaki dan (š dan imam pauzu). Jedan dan npr. imam sat vremena cardio, drugi dan vježbe snage i nekad kombinirano.
U ova dva tjedna izgubila sam dvije kile, mada to zna varirati. Neki put pokaze kilu više, neki put manje..ne znam jel to ok, ocekivala sam barem 3 kg dolje s obzirom na to da stvarno naporno vježbam. I opet, vracam se na tu prehranu. Za dorucak uvijek imam neke pahuljice, jogurt ili voce. Rucak je uvijek neko meso ili riba + povrce. Vecera: riža/heljda/proso + povrce. Međuobroci su mi ono..kava, voce, jogurt ili ako budem baš gladna, malo dvopeka. Ja primjecujem promjene na svome tijelu, al kile nekako sporo idu...Pitam zato jer ne znam, možda je sasvim normalno da sam izgubila samo 2 kg, al jedne godine sam svaki dan trcala i u 3 tjedna sam skinula 5 kg i zato mi je sve to cudno s obzirom da mislim da su mi ovi treninzi puno teži nego trcanje. Thx! |
||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pozdrav,
Kaj se tice izgubljenih kg i nebi smjela više izgubiti od ovoga, 5 kg u 3 tjedna je sve samo ne zdravo i kvalitetno gubljenje kg. Prehrana ti nije dobra, premalo jedeš, ne unosiš dovoljno bjelancevina u hrani i baš za veceru nije neka super opcija jest UH, a ti samo to jedeš, da si bar ubacila nešto i proteina uz te žitarice, iako ja bi te Uh maknuo sa menia za veceru, to ti baš i ne treba s obzirom na to cemu težiš, taj obrok rađe pojedi nešto proteina sa povrcem i zdravim mastima. Ove kombinacije sa žitaricama ostavi nakon treninga i kao međuobrok,jer kava, voce, malo dvopeka i sl nije međubrok. |
||
Rapunzel
Cita FAQ Joined: 27 Lipanj 2011 Location: Ri Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Hvala puno! Probat cu onda tako. |
||
Rapunzel
Cita FAQ Joined: 27 Lipanj 2011 Location: Ri Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pozdrav...evo mene nakon dosta vremena :) Trenutno nisam doma pa uglavnom trcim. Uglavnom, imam jedan problem koji me muci vec neko vrijeme, a jucer je bilo grozno. Dok vježbam osjecam bolove u desnoj nozi. Bol se javlja u listu noge i sad ne znam jel to mišic il nešto drugo, al boli me na dodir blizu kosti. Jucer sam dosta trcala i nakon toga sam doslovno šepala koliko me boljelo..Uzimam i magnezij, al mi nije puno pomoglo. Zna li netko što bi to moglo biti ili jednostavno trebam otic na pregled? Thx...
|
||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Pregled i izostavit trcanje ukoliko se to redovito događa, jer ocito nešto nije u redu i svako daljnje trcanje može znaciti vecu štetu i traumu.
|
||
SMAJLICA
Viden/a u gymu Joined: 07 Rujan 2010 Status: Offline Points: 291 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Imaš li trenera i kako si ucila pravilno trcanje? Kažem ti, jer vecina krece u sport na svoju ruku i nepravilno trci...To bi mogao biti bitan faktor...položaj noge pri trcanju, možda je previše drsko "bacaš" na tlo?! Odi svakako na pregled i svakako odmori dok bol ne prestane...Nikako se ne forsiraj i ne pati!!
Ja sam tako si davno umislila da "ne smijem gubit dane bezveze, jer ce mi kondicija opasti" (kondicija opasti za dva dana...hehehe ), ali to ti velim jer nekad stvarno previše navalimo sami na sebe...Postanemo opsjednuti rezultatima toliko da ne vidimo što sebi radimo..Treba malo žrtvovati i biti uporan, ali nikako rizikovati zdravlje! što god radiš, upamti nisi tu da se patiš, ni sebe ni svoje tijelo, vec da BUDEš SRETNA I ZADOVOLJNA! Bol se ne uklapa u naš režim! |
||
Rapunzel
Cita FAQ Joined: 27 Lipanj 2011 Location: Ri Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
upravo to...nije samo do trcanja i dok sam doma vježbala uz Jillian Michcls mi se javljala ta bol..vježbam svakodnevno i postajalo je sve gore. Manje sam vježbala ovih dana, al trcim 3 put tjedno barem i to me jucer baš ubilo. :( Danas sam propustila trening, jednostavno kao da sam se preopteretila. |
||
Post Reply | Page 12> |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |