New Posts New Posts RSS Feed - pozz svima
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

pozz svima
 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
hrvoje_zg View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 30 Srpanj 2011
Location: ZG
Status: Offline
Points: 10 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote hrvoje_zg Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: pozz svima
    Posted: 30 Srpanj 2011 at 13:26
Pozdrav svima

Dugo sam vježbao no u šš mj sam imao operaciju slijepog crijeva ,te nisam dugo mogao trenirati zbog mogucnosti pojave bruha.

Sada sam opet ozbiljno krenuo trenirati.Imam skoro 20 godina,visok sam š78cm i imam 73kg.

Nakupilo se masnih naslaga i sada se toga pokušavam riješiti,a kasnije krecem na izgradnju kvalitetne mišicne mase.

Ovdje sam da naucim neke nove stvari ali i pomognem jer mnogo znam .

Treniram pet puta tjedno:

š.prsa

2.leđa

3.ramena+listovi

4.ruke

5.noge



A jedan dan prehrane izgleda ovako:

Dorucak: Zobene+whey

2.obrok: Posni sir

Rucak: riža+pileca prsa

4.obrok:Posni+tuna+rajcica

5.obrok:Posni+bademi


Ako negdje griješim slobodno me ispravite :) Uskoro cu postaviti i slike 



Edited by hrvoje_zg
Back to Top
zaratinka View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 22 Studeni 2009
Status: Offline
Points: 46 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zaratinka Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Srpanj 2011 at 19:56
Pozdrav i dobrodošao!
Back to Top
mrvicaVG View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2011
Location: Novi Zagreb
Status: Offline
Points: 33 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mrvicaVG Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Srpanj 2011 at 02:19

lijep pozdrav,dobro nam došao mladi momce zdrav duh u zdravom tijelu,sam treniraj ali nemoj naglo da se ne upale mišici Big smile
Back to Top
hrvoje_zg View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 30 Srpanj 2011
Location: ZG
Status: Offline
Points: 10 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote hrvoje_zg Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Srpanj 2011 at 11:06


Vec su se upalili,ali neka!Obozavam to :D haha..zelim postic velike rezultate :)
Back to Top
mrvicaVG View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2011
Location: Novi Zagreb
Status: Offline
Points: 33 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mrvicaVG Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Kolovoz 2011 at 16:21
obožavaš to Dead hehe ok ajde onda evo,ti prirodna teretana trebam 20 rupa za vocnjak dubine 80 cm a širine š00 cm,buš ojacal mišice a usto buš i zaradil lovu kaj ne ugodno sa korisnim Handshake
Back to Top
Augustin View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 03 Kolovoz 2011
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Augustin Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Kolovoz 2011 at 13:29
Pozdrav i od mene. I ja sam novi Augustin iz Vukovara 28g. prije 4 godine sam redovno isao na fitnes a sada sam malo zapustio se....a nikako da pocnem ponovo.
Super Mario Igre
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Kolovoz 2011 at 14:17
Pozdrav :)
Bolje odi prvo na masu, nabaci mesa na sebe pa ceš se kasnije zdefkat... Nema smisla da skidaš kilažu dolje, a imaš 73 kg na š78.... što se tice prehrane, u 2. i 4. obrok ubaci neke uh ili masti, ostatak mi se cini ok ;)
5 dana treninga mi se cini nekako previše, bolje si to smanji na 3-4 treninga tjedno, i radije nađi neki upper/lower ili full body sistem..
No opet, ako to tebi odgovara, šibaj :)
Back to Top
hrvoje_zg View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 30 Srpanj 2011
Location: ZG
Status: Offline
Points: 10 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote hrvoje_zg Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Kolovoz 2011 at 16:34
 
Originally posted by Pitbull Pitbull wrote:

Pozdrav :)
Bolje odi prvo na masu, nabaci mesa na sebe pa ceš se kasnije zdefkat... Nema smisla da skidaš kilažu dolje, a imaš 73 kg na š78.... što se tice prehrane, u 2. i 4. obrok ubaci neke uh ili masti, ostatak mi se cini ok ;)
5 dana treninga mi se cini nekako previše, bolje si to smanji na 3-4 treninga tjedno, i radije nađi neki upper/lower ili full body sistem..
No opet, ako to tebi odgovara, šibaj :)

Da to mi svi govore da idem na masu,al šta cu onda po zimi C&#šš1;nfused Mislio sam do š0mj defku,smanjiti bf koliko cu moci,a onda kad zahladi baciti masu do proljeca. Big smile

što se tice obroka probati cu,no jako se brzo mastim i moram stvarno UH držati na minimumu.

hmm treninzi.E to cu te poslušati i prebaciti se na up/low,mislim da ce mi više odgovarati  Clap
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Kolovoz 2011 at 17:21
Tko kaže da ti ne možeš biti na defki preko zime? :)
Back to Top
hrvoje_zg View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 30 Srpanj 2011
Location: ZG
Status: Offline
Points: 10 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote hrvoje_zg Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Kolovoz 2011 at 18:26
Originally posted by Pitbull Pitbull wrote:

Tko kaže da ti ne možeš biti na defki preko zime? :)


A nitko Smile

Ali nekako mi je zima ipak da masu  LOL Staviti cu slike veceras pa vidi kako to sada izgleda 
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Kolovoz 2011 at 14:52
Ovisi kak bude masa napredovala ;) Stavi slike pa cemo automatski svi više znat :)
Back to Top
hrvoje_zg View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 30 Srpanj 2011
Location: ZG
Status: Offline
Points: 10 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote hrvoje_zg Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Kolovoz 2011 at 18:16
Evo slike :) Svi kažu da defka ne dolazi u obzir,al meni to salooo smetaaa T&#šš1;ngue





Edited by hrvoje_zg
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Kolovoz 2011 at 19:13
Ma vidi, stvar je u tome da tebi fali mišicne mase, odi na masu, nabacaj mesa na sebe, pa ce to automatski vizualno izgledati bolje i nece ti toliko smetati taj "špek"... Stvarno ne vidim smisao defke na ovu kilažu, pa postao bi kostur covjece LOL
Back to Top
mrvicaVG View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2011
Location: Novi Zagreb
Status: Offline
Points: 33 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mrvicaVG Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Kolovoz 2011 at 19:32
kak da nabaciš meseka a ne dobiješe špekeca Thumbs Up
Back to Top
hrvoje_zg View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 30 Srpanj 2011
Location: ZG
Status: Offline
Points: 10 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote hrvoje_zg Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Kolovoz 2011 at 19:40
Bacam se onda na masu .Želim sada cuti mišljenja o prehrani :)

Pošto se brzo mastim UH cu jesti samo za dorucak(zobene) i rucak(prije treninga) i u PWM.Da li je to uredu?

To bi izgledalo nekako ovako.Kolicine još nisam odredio.Zanima me samo da li je dobar izbor namirnica :)

09:00 zobene + whey

šš:00 posni+salata

š3:00 rucak(tu zna biti svašta jer mama kuha.Ona je dijabeticar pa je vecinom kvalitetna hrana.)Paziti cu na taj obrok 

š4:00 Trening

š5:30 PWM(whey+dex)

š7:00 tuna+salata

š9:00 posni+bademi

Mislim da bi ovo trebalo biti ok.UH i M ne želim puno unosti jer se mastim ko svinjce ako nepazim na to.zato bi povecao P.

Nekad bi u drugi obrok ubacio jaja ili nešto slicno.Jaja nikako poslije treninga i navecer.

Treninzi ce biti dosta jaki vecinom.Mislim da je ovo što sam složio ok 



Edited by hrvoje_zg
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Kolovoz 2011 at 19:44
Odgovorio sam ti ja vec na onom drugom forumu Wink
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.