New Posts New Posts RSS Feed - mrsavljenje
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

mrsavljenje
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
ozean View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 03 Kolovoz 2011
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ozean Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: mrsavljenje
    Posted: 03 Kolovoz 2011 at 19:45
pise u naslovu i vjerovatno je to vec pitalo deset ljudi, ali eto moram i ja: kako smrsati?
ja sam pomalo i pocela uvoditi promjene: izbacih slatkise, sokove, brzu hranu i sl. iz prehrane i vozim bicikl(kucni) od 30 do 60 minuta dnevno pa me zanima, sta jos ciniti?
i da li je bolje jesti prije ili poslije treninga?
¨
hvala vam :)
odlican je sajt
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Kolovoz 2011 at 21:00
prije i poslje je bolje jesti ;) napiši nam malo više...jelovnik, kilažu, godine, aktivnosti osim trcanja... aktivnoosti prije.... ;) Ovo je prešturo... I malo procitaj po forumu osnove...vec ceš tu dobiti puno dobrih smjernica.... no svakako imaš šta istraživati.....
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Kolovoz 2011 at 12:22
Tako je, ovo je premalo podataka, nema univerzalnog recepta Smile

Inace, ako je samo kardio u pitanju  (iako bi puno bolje bilo uvrstit neki trening snage uz to kao dominantni trening - ovisno o kilaži koja je trenutna) bilo bi bolje prije treninga pojesti nešto lagano da se ne provocira inzulin jer blokira mobilizaciju masti...dakle, ili pricekati 2-3 h nakon zadnjeg ugljikohidratnog obroka ili pojesti nešto laganije tipa protein + povrce i malo masti....tako i nakon treninga, pogotovo ako je navecer (ako je ujutro natašte, nakon kardia idu složeni ugljikohidrati i proteini)...al opet teško je reci iskljucivo da mora biti tako jer ne znamo gomilu podataka...

..i kardio cesto zna bit i kontraproduktivan ako se radi napamet i uz premali kalorijski unos pa pripazi...
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
ozean View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 03 Kolovoz 2011
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ozean Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Kolovoz 2011 at 22:37
uh zaboravih da sam pisala ovdje :D

58 kg, š65 cm, š6 godina :D
druge aktivnosti: puno hodam, setam i to :D i radim jos neke vjezbe za stomak
ishrana: ujutro najcesce jedem zobene pahuljice, musli i sl. pa onda poslije pojedem neku vocku
za rucak i veceru jedem uglavnom sve, sto se spremi :D ali pokusavam sto vise povrca ubacivat u ishranu
i recite mi, je li dobro piti puno vode?
eto :D
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Kolovoz 2011 at 14:31
Originally posted by ozean ozean wrote:

uh zaboravih da sam pisala ovdje :D


...da,da, kao i mnogi nakon što im napišemo kilometarske postove T&#šš1;ngue Malo omege 3 treba ubacit Big smile

Originally posted by ozean ozean wrote:


za rucak i veceru jedem uglavnom sve, sto se spremi :D


Ovo meni apsolutno ništa ne govori osim toga da je prehrana neplanirana i  zbrckana napamet..

Originally posted by ozean ozean wrote:


i recite mi, je li dobro piti puno vode?

Je.



Edited by Gym_girl
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Kolovoz 2011 at 14:50
Hahahaha...kao i uvijek Gymka... rulaš sa odgovorima... nemam šta dodati ;)))
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Kolovoz 2011 at 15:13
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by ozean ozean wrote:

uh zaboravih da sam pisala ovdje :D


...da,da, kao i mnogi nakon što im napišemo kilometarske postove T&#šš1;ngue Malo omege 3 treba ubacit Big smile


.... LOL
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Kolovoz 2011 at 01:03
Big smileWink

Ozean, ajmo treci pokušaj, to ti je zadnji pred iskljucenje Big smile

Ponuda vrijedi 2 dana i krece od....sad T&#šš1;ngue
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.