Biti nova ja

Pozz svima... :)
Imam š9 god., visoka sam š75 cm i imam 78 kg. Cilj mi je 64 ili 65 kg. Vec dva mjeseca naporno vježbam svakodnevno, međutim, izgubila sam samo 3 kile. Nije problem da vježbe ne pomažu, bitno je da sam sama svjesna da mi prehrana nije bila dobra. Zadovoljna sam jer mi se tijelo pocelo lijepo oblikovati i u boljoj sam kondiciji tako da sam si sad napravila jedan zbilja naporan program, ali vjerujem da ce uspjet uz pravilnu prehranu. Vjerujem da je vecina vas cula za Jillian Michcls...e, pa ta žena je jedina osoba koja me uspjela motivirati da ne odustanem. Nikad nisam dugo izdržala jer bih gubila motivaciju. Njeni programi su teški, ali definitivno najbolji i daju rezultate. Ovako sam složila svoj tjedni program:

PON -> Banish fat boost metabolism
UTO -> No more trouble zones
SRI -> Yoga meltdown
cET -> Banish fat boost metabolism i Ripped in 30 (svaki tjedan veci level)
PET -> No more trouble zones
SUB -> Banish fat boost metabolism i 30 days shred (svaka dva tjedna veci level)
NED -> Odbojka ili Yoga meltdown (ovisno dal imam odbojku)

Obavjestit cu vas o promjenama!

No pain, no gain!

Nisam si radila jelovnik tipa kada cu što jesti jer me to ful demotivira, budem nervozna i automatski dobijem osjecaj da sam stalno gladna(ne znam zašto). Ono cega se pridržavam svaki dan jest:

Ujutro - voce, eventualno neke pahuljice
Rucak - raznoliko...cesto meso, riža, riba, juha
Vecera - Proso i salata ili riža i salata ili jecam i salata ili heljda i salata +jogurt ukoliko sam baš gladna.

Izbacila sam sve slatko, nije mi to problem..najveci problem mi je odreci se sladoleda, al cu se potrudit da izdržim! :)
Imate li kakav savijet?

Smajlica ti je vec sve rekla, nije ovo najbolje, baci oko u FAQ i pdf  "Nutricionizam" 

SMAJLICA wrote: Ehhh sad ce ti bit kritika za medjuobroke, kao i meni :D Al' sve sto ti kazu, imaju pravo!! Meni je ovako najlakse...Kad god sam gladna malo jedem :D

Zato i jesam ovdje, svaka kritika je dobrodošla! :D

SMAJLICA wrote: Sretno tiiii

Hvala! :)

sretno i ja obožavam jillian,pogotovo ovaj njen banish fat boost metabolism 

Pozdrav,

Kaj se tice izgubljenih kg i nebi smjela više izgubiti od ovoga, 5 kg u 3 tjedna je sve samo ne zdravo i kvalitetno gubljenje kg.
Prehrana ti nije dobra, premalo jedeš, ne unosiš dovoljno bjelancevina u hrani i baš za veceru nije neka super opcija jest UH, a ti samo to jedeš, da si bar ubacila nešto i proteina uz te žitarice, iako ja bi te Uh maknuo sa menia za veceru, to ti baš i ne treba s obzirom na to cemu težiš, taj obrok rađe pojedi nešto proteina sa povrcem i zdravim mastima.
Ove kombinacije sa žitaricama ostavi nakon treninga i kao međuobrok,jer kava, voce, malo dvopeka i sl nije međubrok.

Pozdrav...evo mene nakon dosta vremena :) Trenutno nisam doma pa uglavnom trcim. Uglavnom, imam jedan problem koji me muci vec neko vrijeme, a jucer je bilo grozno. Dok vježbam osjecam bolove u desnoj nozi. Bol se javlja u listu noge i sad ne znam jel to mišic il nešto drugo, al boli me na dodir blizu kosti. Jucer sam dosta trcala i nakon toga sam doslovno šepala koliko me boljelo..Uzimam i magnezij, al mi nije puno pomoglo. Zna li netko što bi to moglo biti ili jednostavno trebam otic na pregled? Thx...

Imaš li trenera i kako si ucila pravilno trcanje? Kažem ti, jer vecina krece u sport na svoju ruku i nepravilno trci...To bi mogao biti bitan faktor...položaj noge pri trcanju, možda je previše drsko "bacaš" na tlo?! Odi svakako na pregled i svakako odmori dok bol ne prestane...Nikako se ne forsiraj i ne pati!!

Ja sam tako si davno umislila da "ne smijem gubit dane bezveze, jer ce mi kondicija opasti" (kondicija opasti za dva dana...hehehe ), ali to ti velim jer nekad stvarno previše navalimo sami na sebe...Postanemo opsjednuti rezultatima toliko da ne vidimo što sebi radimo..Treba malo žrtvovati i biti uporan, ali nikako rizikovati zdravlje! što god radiš, upamti nisi tu da se patiš, ni sebe ni svoje tijelo, vec da BUDEš SRETNA I ZADOVOLJNA! Bol se ne uklapa u naš režim!