BOK

E OVAKO ,
DANAS SAM SE I JA ODLUcILA DA VAM SE PRIDRUŽIM,
IMAM 30 GODINA, ŽIVIM U VIRIOVITICI, MAJKA DESETOGODIšNJAKA.
VEc 5 GODINA ODLAZIM U TERETANU SVAKODNEVNO I POPRILIcNO SAM ZADOVOLJNA SVOJIM IZGLEDOM ALI HTJELA BI JOš PUNO TOGA NAPRAVIT NA SEBI,A NADAM SE DA cETE MI VI POMOcI U RAZMJENJIVANJU ISKUSTVA.
VISOKA SAM š73CM I 58KG,š3% MASTI,A CILJ MI JE š0% I DJELUJE JAKO NEDOSTIŽNO,HRANIM SE IZRAZITO DISCIPLINIRANO I TRENIRAM 5 PUTA TJEDNO PO 90 MINUTA NA DAN ,OSJEcAM SE BESPOMOcNO TOLIKO SAM TRUDA ULOŽILA AL ISPOD š3 NE PADAM.POMOc,MOLIM SAVJETE

e hvala ti puno al veliki ti je problem kod nas u vtc nitijedna teretana nema fitness instruktora pa ti je to uradi sam tako sam i nakraju se informirala sama i sama radila .Inace radim intervalni trening s girijama i na kraju još pređem sprave,a sto se tice prehrane ugljikohidrate ne jedem vec dugo godina jer sam u mlađim danima bila buca jedem voce,povrce, krto meso i pijem weider proteine.A sto se tice postotka prvo sam željela š4 % jer sam mislila da ce mi se trbušni mišici bolje vidjet sad sam š3% al oni se nadziru al nije to još to a izrazito patim za tim ,ali i priznajem da sam osoba koja idem iz krajnosti u krajnos ,puno hvala na savjetu

ne jedem kruh, krumpir, tjesteninu, rižu, brašnoi ništa tome slicno niti išta slatko i kad poludim onda si samo priuštim sladoled al umjeto jednog obroka,nisam se dobro izrazila mislila sam na ove namirnice

poznata mi je ta keto djeta ne hvala nemogu bez voca a i zadnji put kad sam te gluposti provodila nije dobro zavrsilo a namirnice koje sam navela da ne jedem ,ne jedem ih vec š3 god i sad se vise ne usudim ih pojest da se ne sjetim okusa a i vjerojatno bi se jako usvinjila jer tjelo se je skroz naviklo da ih ne jedem.HVALA

NARAVNO ,HVALA NA POMOcI SVE šTO SI REKAO STOJI ZNAM JA TO,A šTO SE TIcE š0% AH VIDJET cEMO KAKO BUDE ,AKO I NE BUDE TJEšIT cU SE S TIM DA SAM U GODINAMA.HAHAHA

Dobrodošla Astra,

reci nam kako ti izgledaju ti treninzi i kako ti jelovnik izgleda?

Ako vec duže vremena treniraš isto i jedeš isto nije ni cudo da stagniraš. Btw. di si mjerila bf?

Inace, ovo mi baca na Paleo dijetu, ne znam da li si cula...dosta ljudi dobro funkcionira na tome bez žitarica i ostalih gluposti...evo i ja vec duže od uh-a jedem samo kruh, i to domaci , + povrce i nešto voca (junk kad uleti ). Niti paštu, ni rižu, ni krumpir...cak i zobene rijetko zadnje vrijeme. Da ne kažem da sam zadnjih par tjedana i lisnato povrce izbacila (ono koje napuhava - kupus, brokule, prokulice..) jer mi je pocelo radit smetnje koje više nisam mogla podnosit...i bez svega toga napredujem...dal bi mogla brže i bolje da radim drukcije, maybe, probat cemo i to ali trenutno mi je ok ovako, imam dosta energije i svega, bez ikakvih suplemenata.....definitivno svatko treba nac svoje...možda prvo na pocetku popratit ove osnovne direktive :) a onda sa sve više iskustva pocet eksperimentirat malo i promatrat reakcije svog tijela....




Edited by Gym_girl

Pozdrav,

Ajd pls nemoj pisat s velkim slovima prvo :)
Trening poslje girja mi nije jasan.......... cijeli trening je po par serija na dvije sprave i svaki put su 2 sprave/ vjezbe u igri ili kako..........

Napisi cijeli trening za jedan dan koji radis i sve vjezbe u tom danu + prehranu jer ovo kaj si napisala nije puno korisnih info....
I kaj mislis pod intervalni s girjama?

Bez uvrede, ali prehrana ti izgleda približno poput štrajka glađu. Ako sa takvim treningom i takvom prehranom uspijevaš normalno funkcionirati tokom dana, , svaka cast.