stražnjica

Najbolje da posaljes sliku, nemoras guzicu neg opcenito da vidimo formu,tak bu najlakse procjenit dal imas jos viska za skidat. Nekak sumnjam da imas 6 pack i takvu rit :). Od vjezbi neznam kaj radis, al cucnjevi, reverse lunge i glute raises,nisam siguran ime(legnes ispod sipke i dizi guzicu i sipku od poda)

The Phoenix wrote: Nekak sumnjam da imas 6 pack i takvu rit :).

o vjeruj da je moguce

Isti problem kod mene - uzroci mnogi, jedni od najvecih genetika (ne izvlacim se, svi muku muce) i atrofija gluteusa i svega okolo zbog svinjarija koje sam radila mada ni prije nisu bili puno bolji. Ja sam se pomirila s tim da je to jednostavno tako i da ne smijem stati ako mislim zadržat neki normalan oblik. Vježbica za taj dio ima masu i vec smo toliko puta pisali o tome i to je ono što moram radit više puta tjedno + izolacijske vježbice kad god stignem, i to ne bezveze nego da se osjeti svaki pokret, da ga baš gluteusi preuzmu... isto tako, što manje sjedenja...sve u svemu, uvrstit sve aktivnosti koje upošljavaju cijeli donji dio - jer što ne koristimo propada, ne? Uostalom, to me i dovelo do toga.

I da..nije lako, nimalo :) Ne samo da moraš radit duplo nego si još i sav ukenjan jer je sve drugo kolko tolko dobro, a taj dio ko da nije tvoj. Ima dana kad me to rastroji totalno al onda se nekako smirim pa si utuvim u glavu da ce mi to iskustvo jednog dana dobro doci jer cu na sebi iskustiti šta tocno treba raditi da bi se poboljšala situacija...

Tako da, to je to...prihvacanje trenutnog stanja, skupljanje znanja kako to ispraviti i rad, rad, rad - ima nacina mada ce trebati malo više vremena, truda, znoja, živaca ali...ah mi to volimo


Edited by Gym_girl

Ja ipak mislim da gymka malo pretjeruje oko svoje guze , a i ti oko svoje, odnosno htio si nam što bolje predocit problem pa si ubacio hrpu epiteta i uživio se u opis, bar ja tak radim inace pa uvjek malo uvelicam ... mozda vam je losja od ostatka tijela ili ste si vi zamislili da mora bit drugacija,no da je hard fit, ripped body svugdje i  sa hrpom hrpa viseceg mlohavog mesa samo na riti .....ma zabrijali ste.......gymka posalji sliku guze onda jer ja to ne vjerujem


Edited by The Phoenix

cuj, tako je, nije to najvažnija stvar u životu, ali znam kako se osjecaš kada vidiš neke koji uopce ne brinu pa nemaju problem, a ti i ja moramo razmišljati hocemo li se na nekoj fešti moci malo više opustiti da se ne bi ujutro probudili sa mlohavom guzicom i krivili sami sebe zbog komada kolaca.

A što se tvojih treninga tice...koliko tu forsiraš gluteuse? Mislim, koliko se uopce koncentriraš na to da ti baš oni odrade veci dio posla? Koliko se kreceš tokom dana? Kažeš da dosta sjediš..to je jedan od problema - ja se, kada moram dugo sjedit, znam svako malo dignut i prošetat malo...ili odradit par vježbica nabrzinu :) ili cak malo stišcem gluteuse dok sjedim ..bilo što samo da se ne zalegne to uporno dosadno dupe. Btw. nabaci koji sprint

Link baca error kad se klikne

ispravljeno
http://www.fitnessmagazine.com/workout/butt/exercises/š5-minute-butt-workout/

- Darac - wrote: Link baca error kad se klikneispravljeno http://www.fitnessmagazine.com/workout/butt/exercises/š5-minute-butt-workout/

Thanks

Iluvatar wrote: Na kraju te slike nikad nisu ni došle, jeli, kreatoru teme?