molim pomoc oko prehrane |
Post Reply 
|
| Author | |
surge00 
Cita FAQ 
Joined: 06 Prosinac 2011 Status: Offline Points: 4 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: molim pomoc oko prehranePosted: 06 Prosinac 2011 at 21:33 |
|
molim neke savjete oko prehrane,,,,,,
jedem zdravu hranu prirodnu,ne jedem kruh samo crni ponekad,,svaki dan prirodne sokove pijem(jabuka,mrkva,cvekla,banana,kruska) koje sam radim sokovnikom a voce je iz vlastite baste,radim teze fizicke poslove oko kuce gotovo svaki dan,teretana 4 puta sedmicno po pola sata i opet na kraju dobijam kile...jedino sto mislim da grijesim je sto kasno jedem i kasno ustajem i pijem puno tecnosti cak mislim da je previse .... molim da me malo posavjetujete gdje grijesim.... unaprijed zahvaljujem |
|
 |
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2011 at 01:03 |
|
Pozdrav Surge,
Najbolje bi bilo da napišeš prikaz jednog ili opcenitog dnevnog menua, što, kada i u kojim kolicinama jedeš i piješ, jer ovako bez toga ti nitko ne može neki savjet dati. |
|
|
|
|
zika
Fitness freak
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2011 at 11:28 |
|
Tako je, napiši nam jedan primjer obicnog dana tocno kada i što jedeš, pa cemo ti dati neke savjete!
|
|
|
LiveStrong
|
|
|
|
|
surge00
Cita FAQ
Joined: 06 Prosinac 2011 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2011 at 16:12 |
|
npr oko šš sati dorucak prvo casa mlije jedna jabuka ili kruska onda recimo 3 do 4 jajeta s gljivama ,nekad palenta,pohovani patlidjan,nekad tunjevina nekad tivkice i sl,,,rucak jedem oko š6 sati to je obicno juha pire krompir s piletinom,ili riba jednom sedmicno,nekad tjestenina uglavnom mnogo krompir konzumiram i meso jedem svakodnevno uz svaki rucak,,poslije rucka nekih sat vremena uvjek pojedem neku vocku npr jabuke kruske mandarine i pijem sok prirodni i prije i poslije jela uobicajeno,a najgore mislim da je sto veceram cesto oko 23 ili 23:30 i to je uvjek ono sto je ostalo od rucka ili neki namaz neki pekmez domaci ili med i to s polucrnim kruhom i poslije vecere opet neka vockica se nadje..i uvjek kasno legnem ne mogu nikako da se odreknem te navike :( i mislim da i to utice ...
inace sam visok š88 i imam 95 kg i sve je to uredu ne izgledam debelo nego volio bi da skinem koju kilu zdravom prehranom a upravo se desava suprotno ne pusim ,rijetko kad pijem ... |
|
|
|
|
Iluvatar
Fit moderator 
Joined: 08 Veljaca 2009 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4357 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Prosinac 2011 at 18:53 |
|
Sredi veceru, bez kruha, voca i vocnih sokova. Posni sir, jaja, meso i slicno, eventualno šnitica kruha. p.s definitvno ubaci bilo kakvu vrstu aktivnosti |
|
|
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.
O osobnim treninzima kontakt na pm. |
|
|
|
|
surge00
Cita FAQ
Joined: 06 Prosinac 2011 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Prosinac 2011 at 00:10 |
|
pa imam ja aktivnosti 4 puta sedmicno vjezbam u teretani po pola sata i radim fizicke poslove kuci,,,,
a zasto voce da izbacim i prirodne sokove zar to nije zdrava prehrana ??? |
|
|
|
|
colt95
Cita FAQ
Joined: 08 Prosinac 2011 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Prosinac 2011 at 13:29 |
|
Ja sam imao isti problem. Tu negdje sam po građi kao ti. Preporuke: -jedi sve umjereno i nemoj ništa izbacivati kruh i žitarice iskljucivo za dorucak (ali šnitu kruha sa nekakvom pilecom salatom a žitarice da budu kolicine šalice za kavu) za međuobrok voce i jogurt(ne vocni nego obican) rucak: može sve al da je meso porcija š00g a riba 200g prilog isto oko š00g ali stavi ga 4xtjedno(umjesto kruha dvopek)
vecera: tipa posni sir ili tuna, kuhano jaje
kavu sa mlijekom bez šecera probati, sokove smanjiti na max jednu do dvije caše na dan - zamjeniti sa cajem opet bez šecera....pogledaj kalorijske vrijednosti tekucine koju unašaš-tu sam ja griješio...
|
|
|
|
|
surge00
Cita FAQ
Joined: 06 Prosinac 2011 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Prosinac 2011 at 13:45 |
|
hvala ti na savjetima bas radim na tome da samo umjereno sve bude ...
|
|
|
|
|
colt95
Cita FAQ
Joined: 08 Prosinac 2011 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Prosinac 2011 at 14:22 |
|
I zaboravio sam jednu stvar. Piši si šta jedeš. Tako ceš manje unijeti u sebe. Ako nisi zadovoljan izgubljenim ni onda probaj si zbrajati kalorije. Imaš tablice i na ovoj stranici. covjek se iznenadi koliko gluposti unese bez potrebe. Mislim da je tebi taman oko 2000 i gubiš kilu tjedno taman po pravilu kako se kaže.(ja sam š90 i 95kg sada) Želim srecu. Ja sam tražio rješenje dugo pa sam i nutricionista posjetio koji mi je dao smjernice kvalitetne a održavat sam naucio na ovaj nacin kao što sam napisao. Znaci radiš sve isto kao na dijeti(u biti je to stil života) ali si priuštiš ponekad nešto...i važi se jednom tjedno. Nemoj ni cešce ni rjeđe.I naravno bez rekreacije ništa.
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |