Novi pocetak

Pozdrav Ella :)
Neznam jesi vec pocela citati po forumu, ali malo pogledaj FAQ za pocetak. S obzirom sta si sve napisala treba tu dosta organizacije, volje i vremena, ali sve je to izvedivo i moze se. Po ovoj profilnoj slici imas finu figuru i mislim da neces imati problema kod ostvarivanja cilja.
Ako ti decko nudi whey, onda bi ti on trebao znati reci kada i kolko ga trebas uzimati hehe 
Inace whey je najbitnije uzimati neposredno poslije vjezbanja, a mozes ga uvrstiti i za dorucak, recimo sa zobenim pahuljicama ili smiksati sa bananom itd....nadam se da ti je decko rekao da je whey samo dodatak prehrani, a ne i zamjena za obrok.
Javit ce ti se i drugi fitovci i dobit ces odgovore na sva pitanja bez brige,
Sretno sa promjenama :)

Ovo s umorom i "podrskom" okoline je i moja stvar. Naravno da imam njihovu potporu, ali naravno svaki put kupuju ogromna family pakiranja cokolade, pripremaju pomfri u hrpi ulja i slicno ... You're not alone! ;)

EllaSalinger wrote: Pozdrav svima od jedne Rijecanke :) Odlucila sam se na promjene i trebam vašu pomoc :)

EllaSalinger wrote: Slijedeca 'stavka': :) š. Treba mi pomoc sa motivacijom - sve je to divno i krasno u mojoj glavi, ali cim se pojavi cokolada, torta, sendvic nakrcan pancetom, kažem sama sebi - SAMO JOš OVAJ PUT (iako i sama znam da to nece biti zadnji put). Znam šta mislite - kako sam mogla onih 8 mjeseci, tako mogu i sad... E pa, iskreno, ne znam kako sam mogla, dobila sam neki motivation boost, valjda, a sada ga nema. Upravo zato sada tražim motivaciju izvana :) Nešto dovoljno snažno što ce me potaknuti da se držim podalje od svih 'grijeha'

Motivacija, ha?
"Razlozi zbog kojih gubimo motivaciju:
-š- Nedostatak samopouzdanja Ršš; Ako ne vjerujem da cu uspjeti, koja je svrha pokušaja.
-2- Nedostatak fokusa Ršš; Ako ne znam što tocno želim kako cu to ostvariti.
-3- Nedostatak smjera Ršš; Ako ne znam kako nešto napraviti, kako se motivirati za to."

Isto tako:

"Kljuc definiranja smjera je u identificiranju aktivnosti koje ce dovesti do uspjeha."

A i još jedna stvar:


Opet kažem, procitaj blog Gym_girl, izvrsna motivatorica .

Nije se lako pokrenuti jer je za to potreban trud, a lakše je ostati ležati, sjediti ili cekati tramvaj umjesto se prošetati te dvije stanice, jelda?
E, pa, izaberi biti drugacija. Izdvoji se od vecine, zavoli sebe. Zar se nisi onda osjecala izvrsno, pokušaj se prisjetiti nacina razmišljanja, tj.motivacije koju si onda imala, zbog nekog razloga si ju zametnula, što se desilo, razmisli. Osobno mi se to dogovodilo kad su mi u život uletile neke negativne stvari i ja sam se prepustila njima umjesto da kontroliram sebe, svoj um i situaciju. Svi smo mi slicni, neki se prepuštaju emocijama, drugi kontroliraju svoje misli i cine ono što je najbolje za njih.

Mene ti je motiviralo i još uvijek motivira trenutak kada prođem pokraj ogledala i pomislim kako samo dobro izgledam, nasmijem se (a za to su mi trebale godine, jer smo skloni umanjivanju vlastitih vrijednosti, zašto?! pa mi smo jedine osobe koje u biti imamo za cijeli život, treba uciniti samog sebe ponosnim), trenutak kada hodam ulicom i znam da sam najbolja što u tom trenutku mogu biti, pozitivna energija koja mi dolazi time što sam izabrala pravi put za sebe i na isti nacin mogu pomoci drugima ako me zatraže, oni koji su spremni na promjenu.

EllaSalinger wrote: 2. Podrška moje okoline - hah... Ne želim biti nezahvalna, ali to nije to. Podržavaju me, ali stvari stoje ovako. Moji doma kupuju visokokaloricnu hranu, pripremaju hranu na ulju itd. i ponekad mi je stvarno teško odoljeti 'nezdravoj' hrani. Ostalo - sve mršavice oko mene sjede po kavama cijeli dan i jedu ko stoke, pa su vitke i zategnute... hah! :P Kad ti takva kaže 'samo jedi manje i izgledat ceš super' dođe ti da se upucaš :P :)))

Dok god od drugih tražiš podršku, znaci da si siromašna svojom životnom energijom, tj.tražiš od drugih da ti nadomjeste ono što sama nemaš. Kakve oni imaju veze s TVOJIM odlukama; nisam upoznata koliko imaš godina, ali cim se prije trgneš ponovno, to bolje.
Nemoj dopustiti osjetilima da tobom vladaju mmmmm...pomfri, pizza, pohano, cokolade (bitna je samokontrola, što je produkt i ovog gore š.).

Evo, primjer iz života - to ti je na istoj razini da kad imaš decka, napališ se na nekog dobrog u plesu u klubu i prevariš svojeg, a jel ti koristilo - nije, ako se sazna - možda gubiš sav trud koji si do tad ulagala i onda se teško vratit natrag; sve to ide po istom principu. Samokontrola, ponavljam!

Ove mršavice koje jedu ko stoke hahaha , pa svaciji je organizam drugaciji, a mršavo - ne znaci zdravo. (Primjer - ja sam š75/57 kg, š6,8% masti // frendica š75/56 kg, 24% masti - izgleda mršavije od mene, a unutarnji organi puni masnoca, nemoj se zavaravati necijom mršavosti).

EllaSalinger wrote: 3. KROOONIcNI UMOR. Ja sam staaaalno umorna, treba mi energije jer mi se ovako ni neda vježbat ni kuhat zdravo ni ništa! Razumijem da je povezano i da je to zacarani krug, ali c'mnooon! :D Dobro ljudi, sad kad sam vas zagnjavila SVJETSKI, idem pomalo na zakljucak mog predstavljanja. Namjeravam poceti sa novim-starim nacinom života od 2. sijecnja. No, htjela bi ovaj put to napraviti onako kako spada (sa pravim unosom kalorija i nutrijenata, pravilnim planom treninga - uz dane odmora i sl. Btw, decko mi nudi Whey, kada i koliko bi trebala uzimati??) I da, imam još par pitanjca, ali ovo je najvažnije tako da o tome možemo nekom drugom prilikom - ako bude prilike :D Hvala najljepša svima Fitovci!! :)))

Stalno si umorna i nemaš energije. Umor je (osim ako ne rintaš od 6 ujutro do 6 navecer, zatim doma te cekaju djeca i jelo za skuhati) produkt negativnih misli. Je si li pesimisticna u puno toga, o cemu si vrtiš u glavi. Think positive, pokreni se !
Promijeni prehranu, izbaci tu teško masnu hranu, to ti također grci organizam, on se bori u biti!



I nemoj razmišljat koliko još moraš uciniti, razmišljaj o tome koliko daleko si dospjela u usporedi od jucer!


što se tice prehrane, napiši nam je, pitaj što ti nije jasno.
Whey je odlicna stvar! Nakon treninga s glukozom ili u dorucku kako je Darac napisao. Osobno cesto upotrijebim kada sam u gradu, odem na kavu i zadržim se neplanirano ili kad letim po sastancima, lijepo si smuckam shake i papam orahe uz to (ili vec nešto takvog što imam) tek toliko da ne odem u katabolizam.

Edited by zika

Hvala!
Uf, koliko ja toga imam, obožavam ih!

Ajme cure hvala puno!! :)
Procitala sam vaše odgovore par puta i mislim si ih sad isprintat. cisto da ih imam uz sebe stalno, da držim fokus na svojim ciljevima :P :))
Uglavnom, što se tice prehrane i ostalih pitanja, to cu rješavati u hodu, da sad ne bubam pitanja 'tek tolko da nešto pitam' :)
Hvala vam još jednom :))