Pozdrav! |
Post Reply 
|
| Author | |
onewillbreak 
Cita FAQ 
Joined: 19 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 9 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Pozdrav!Posted: 19 Sijecanj 2012 at 15:55 |
|
Lijep pozdrav svima
 Prvo da napišem par rijeci o ovom forumu... Jako lijepo uredjen i pregledan forum, puno mi je pomogao i odlucio sam se registrirati..Koliko sam mogao vidjeti citajuci neke teme, clanovi na ovom forumu su super i voljni pomoci što je za svaku pohvalu  . Nadam se ugodnom druženju... Imam 21 god., visok: 180kg. A sad malo o kilaži: Jedno vrijeme uopce nisam pazio na prehranu, pa se jelo sve...Od cipsa, pomfrita, sokova, vecernjih sendvica s majonezom itd., uz jako malo aktivnosti tijekom dana  Tada sam imao 81 do 83 kg.. Naravno dobio sam sala svugdje po tijelu...Uglavnom, odlucio sam to sve promijeniti, i jesti i živjeti zdravije.. Citao sam ovaj forum i puno mi je pomogao u tome... Sada trcim svaki dan, šetam i promijenio sam prehranu skroz... Izbacio sve one gluposti, a krenuo jesti zdravu hranu prateci vaše savjete... Sada imam 75 kg., ali još sam u procesu ucenja o prehrani i želim postici još bolji izgled... Ima se još sala oko trbuha, prsiju itd., ali odlucan sam i spreman sve to popraviti... Moj jelovnik ovako nekako izgleda: Dorucak: zobene pahuljice + mlijeko (0,9 % masti) ili 3 jaja Naranca, kivi, jabuka... Medj: 3 bjelanjka i 1 cijelo jaje, ili posni sir+ salata od kiselog kupusa, ili jogurt+žlica meda+banana... Rucak: Piletina ili oslic ili razna variva(grah, mahune)/ dodaci: riža, krumpir itd.. 2 sata nakon rucka odem trcati(trcim 8 km., planiram to povisiti na vecu kilometražu) Vecera: posni sir(3 velike žlice, je li to premalo?) + par oraha Znam da bi trebao ubaciti medjuobrok izmedju rucka i vecere( npr, tunu), ali ne mogu zbog trcanja, ili bih ipak mogao, ali kako? Volim trcati 2 sata nakon jela, tako mi je najbolje... Hocu li moci uz ovu prehranu i trcanje dovesti tijelo do boljih rezultata? I ako imate bilo kakav savjet, samo dajte... Unaprijed hvala na svim odgovorima
|
|
 |
|
|
Sara89
Viden/a u gymu 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 133 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Sijecanj 2012 at 18:25 |
|
Jeeeeiiii, cestitam što si krenuo u fitness vode! ;)
Da, dobro bi ti došao taj medjuobrok popodne i možda malo obilnija vecera. Vidjet ceš da na forumu vec ima dosta savjeta o tome što kad jesti. Moj omiljeni je "slušaj svoje tijelo" :) Što se treninga tice preporucila bih ti treninge snage nekoliko puta tjedno (teretana ili bar bodyweight vježbe) uz trcanje. Sretno!
Edited by Sara89 - 22 Sijecanj 2012 at 18:26 |
|
|
Život pocinje svakoga dana.
|
|
|
|
|
onewillbreak
Cita FAQ
Joined: 19 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Sijecanj 2012 at 11:15 |
|
Hvala, Sara na odgovoru..
 |
|
|
|
|
Marina89
Cita FAQ
Joined: 30 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Sijecanj 2012 at 14:32 |
|
Pozdrav od Marine iz Omiša....
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |