Zelim smrsaviti |
Post Reply 
|
Page 123 5> |
| Author | |
lana 
Viden/a u gymu 
Joined: 31 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Zelim smrsavitiPosted: 31 Prosinac 2006 at 11:35 |
|
sto da napravim da smrsavim š0 kila,jedino cu tako izgledati normalno???? ali molim vas da mi kazete sto da jedem i koje da vjezbe radim,samo mi nemojte reci da se upisem na neki fitnes jer nemogu...... helppppppppppppppppppppp helpppppppppppppppppppppp helpppppppppppppppppppppppp
|
|
|
lana
|
|
 |
|
|
caba
Viden/a u gymu
Joined: 24 Studeni 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 299 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Prosinac 2006 at 14:30 |
|
Moras nesto vjezbati i trcati. I moras se u potpunosti posvetiti zdravoj prehrani. Istrazi malo po forumu sto znaci zdrava prehrana
|
|
|
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji
|
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama 
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Prosinac 2006 at 16:41 |
|
Ono sto uneses u sebe putem prehrane moras potrositi. Sad ti nadji nacina kako ces to potrositi.
|
|
|
|
|
exploziv
Viden/a u gymu
Joined: 20 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 114 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Prosinac 2006 at 19:02 |
|
Draga Lana....
Za tvoj problem postoji samo jedno rijesenje a ono se zove caroban stapic!! Za ljepotu je potrebno jako puno zrtve a to ce ti potvrditi bilo tko ko izgleda onako kako bi ti htjela a imao je iste probleme kao i ti.. Na zalost mi ti ovdje ne mozemo pomoci jer zdrava hrana je samo uvijet da bi tvoj put ka zeljenom cilju bio uspjesniji i brzi, a bez tjelovjezbe i puno puno znoja nema rezultata. Zato ako si jako sigurna u to da te nista nece natjerati na fitness jednostavno se pomiri sa time da je svatko na svoj nacin lijep i smanji vlastite kriterije. Do cilja stizu samo oni najjaci....ako se predomislis onda nam se javi i mi cemo ti rado pomoci  |
|
|
|
|
petra
Viden/a u gymu
Joined: 08 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Sijecanj 2007 at 12:19 |
|
Pa dobro..ne mora se na fitness upisati, ali mozes li trcati? Vani u prirodi? Nisam sigurna dal ti bjezis od svih oblika vjezbanja ili ti samo fitness nije po volji? Jer ako bjezis od svih oblika...imas jedan malo veci problem. |
|
|
|
|
vice
Viden/a u gymu
Joined: 19 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Sijecanj 2007 at 12:00 |
|
lana: prehrana, tjelesna aktivnost i dodaci. ali prehrana u svakom slucaju prvo. tare (drugi clan iz foruma) ima isti problem. u svakom slucaju moras se odluciti da li ti stvarno hoces skinuti kile ili ne, a ako imas problem sa skidanjem kila, nije lako se odluciti. skidanje kila je zahtjevan posao i moras biti spremna na to. pravilo je max. 0.5-š kg na tjedan, ne vise. moze se skinuti i vise sa npr. ketogenim dijetama, ali osim sto nije zdrava, sigurno ces imati nakon nekog vremena yo-yo efekt. ako nisi za fitness centre, probal polako sa mijenjanjem prehrane tj. mjesecno smanjti unos kalorija za ca. 500 kcal ili jednostavno jedan obrok manje (ali samo kalorijski) ne starno. Drugo, trebas povacati broj obroka npr. tri glavna i dva medjuobroka, jer na taj nacin pocinjes ubrzavati s vremenom metabolizam i nema potrebe za skladistenjem u salo. probaj promijeniti omjere osnovnih sastojaka u glavnim obrocima tj. povecati udio proteina, a smanjiti ugljikohidrate i masti. ako vec volis slatko, nakon obroka uzmi komadic cokolade, ali crno (preko 70% udjela kakaa), tako ces smanjiti potrebu za slatkim. Medjuobroci, neka budu lagani, npr. jabuka, koja naranca, vocni jogurt, bademi, ljesnaci, ili proteinski mix od sirutke (proteini se mogu i koristiti kao lagani nadomjesni obrok). U tom slucaju ce salo ici sigurno s vremenom.
|
|
|
|
|
deana
Viden/a u gymu
Joined: 25 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Sijecanj 2007 at 23:18 |
|
Ej lana... a sam imala problem kao ti...i rijesila sam ga..i da da...zdrava prehrana...ja sada prvi put u zivotu nisam gladna..i zamisli...nisam ni debela... kako...e pa...uz odricanja..koja postanu stil zivota... znas ono...bez muke nema nauke..tako je to... ako ne zelis na fitness jer nemas forme...hodaj....hodaj sat, dva....i malo trbusnjaka doma..nakon mjesec dana...moci ces i lagano trcati....i sve ce biti drukcije... mozda ces krenuti i na fitness;) a hrana...izbaci brzu hranu, slatkise, bijeli kruh... i doruckuj obavezno...pa makar ab kulturu...jedi cesce a manje....ja sam recimo pocela sama sebi kuhati...koristim samo maslinovo ulje i jedam piletinu, ribu i nekada teletinu.... puno voca...povrca... probaj...ustraj i biti ces sigurno zadovoljna...ali ne ocekuj rezultate preko noci...ako te nesto zanima..pitaj....bye.... |
|
|
|
|
JustMe
Viden/a u gymu
Joined: 15 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 82 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Sijecanj 2007 at 12:09 |
|
imala sam slucaj kao i ti...djelom sam ga rijesila ali ima se jos posla...tocnije jos š0 za skinuti...najmanje. slazem se vise manje sa svima gore...dugotrajan je to proces.i moras vjezbat...nekoliko kilograma mozes skinuti i bez vjezbanja tj cim izbacis vodu iz sebe biti ces laksa za nekih 3-4 kila ali š0 bez vjezbe jakoooo tesko. nadji nesto sto ti pase...bilo sto samo da se kreces...sretno.
|
|
|
karmen
|
|
|
|
|
keka
Viden/a u gymu
Joined: 21 Sijecanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 8 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Sijecanj 2007 at 23:35 |
|
i ja se trudim i mucim s tim djetama ali mi nakon nekog vremena dosade,moj najveci problem je kako uskladit zdravu prehranu s radnim vremenom od šš do š9h......kako!?
|
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2007 at 00:39 |
|
Trebas vise paznje posvetiti prehrani i OBAVEZNO se baviti nekim crobnim sportom, znaci, š. trcati ili 2. rolati ili 3. plivati.... I nemoj to gledati kao tlaku! Vidjet ces kako je super osjecaj kad te pukne serotonin zbog vjezbanja. Meni se ljudi cude kako se mogu toliko iscrpljivati, a imati osmjeh od uha do uha! Probaj, zapravo je SUPER! |
|
|
|
|
©ime
Viden/a u gymu
Joined: 23 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 285 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2007 at 08:38 |
evo par "medjuobroka" koji mi padaju na pamet, a koje bi mogla jesti bilo gdje bilo kada: bademi, kiki-riki, orasi, ljesnjaci jogurt voce integralno pecivo a gdje rucas, sto ti se nudi? |
|
|
|
|
themaja
Viden/a u gymu
Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2007 at 16:12 |
|
ma ovi medjuobroci su ti stvarno..Mogao si jos dopisat i susene marelice pa da kile u najboljem slucaju stoje na mjestu ili jos i idu gore.Jabuka je meduobrok, jogurt, koja snita dvopeka, malo posnog sira i to a ne kiki-riki i bademi..To ti deblja braco
|
|
|
|
|
Bobo
Viden/a u gymu
Joined: 20 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 39 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2007 at 17:45 |
|
Valjda nije mislio na ove przene kikirikije sta su zapakirani i posoljeni vec na kikiriki u ljusci...
|
|
|
|
|
themaja
Viden/a u gymu
Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2007 at 18:18 |
|
a valjda..al cura mora smrsaviti š0kg.ne trebaju joj te stvari koje mozes jesti i jesti.mora se znati da je badem suh š00g 643 kcal, kikiriki przen š00g 596kcal, a przen 547kcal! I ajd mi sad sreco reci razliku.Bolje da pojede sniclu (govedji but š00g š9škcal, svinski but 330, ) |
|
|
|
|
themaja
Viden/a u gymu
Joined: 06 Sijecanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2007 at 18:21 |
|
voce, jogurt prolazi, pecivo je onak..bolje ne Zakljucak JESI TI CUO ZA TABLICE!? |
|
|
|
|
Theia
Pali po spravama
Joined: 27 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 1648 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Sijecanj 2007 at 19:39 |
|
Ima themaja pravo. Cura zeli smrsaviti i te grickalice nisu rjesenje. Prevelik je to izvor energije.
|
|
|
|
Topic Options
keka wrote:
|
Post Reply
|
Page 123 5> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |