Kardio PWM |
Post Reply 
|
| Author | |
cromeister 
Cita FAQ 
Joined: 07 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 10 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Kardio PWMPosted: 04 Ožujak 2012 at 11:26 |
|
Evo mene opet s mojim glupostima..
Uglavnom zanima me sto bi bio najbolji PWM nakon kardia (trcanje ili veslanje)? Klasicno whey i glukoza ili samo whey ili nesto trece, ili uopce nema razlike? |
|
 |
|
|
animal87
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 163 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2012 at 11:52 |
|
whey i nesto trece...a to trece moze biti razeni kruh..
glukoza neide tu...koristi je kao PWM nakon treninga sa utezima
ako nakon treninga sa utezima radis cardio npr. 15-20 min tada uzmi whey+glukoza
ako radis samo cardio bez prethodno utega.whey+razeni (ili neka druga opcija)
|
|
|
Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez!
|
|
|
|
|
cromeister
Cita FAQ
Joined: 07 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2012 at 20:36 |
|
whey + zobene + cokoladno mlijeko
Jel to ok? |
|
|
|
|
animal87
Viden/a u gymu
Joined: 28 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 163 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2012 at 20:43 |
izbaci ga..nakon cardia netreba ti to cokoloadno,opet dizes inzulin
|
|
|
Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez!
|
|
|
|
|
cromeister
Cita FAQ
Joined: 07 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2012 at 21:06 |
|
OK! Onda Whey + zobene + voda!
Gracias |
|
|
|
|
animal87
Viden/a u gymu
Joined: 28 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 163 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2012 at 21:17 |
|
tako je sa vodom...biti ce ok tako...
|
|
|
Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez!
|
|
|
|
|
cromeister
Cita FAQ
Joined: 07 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2012 at 21:50 |
|
Još me zanima je li moguc rast mišicne mase u fazi definicije ili trening s utezima služi samo za ocuvanje postojeceg stanja?
|
|
|
|
|
animal87
Viden/a u gymu
Joined: 28 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 163 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2012 at 22:05 |
|
to je ono famozno pitanje...jeli moguce istodobno dobivati na misicnoj masi,a pritom gubiti masne naslage...odgovor je DA,a u praksi je to jako tesko izvedivo.
kvalitetnu defku treba odraditi sa cim vecim gubitkem masnog potkoznog tkiva,sala,cega god i napraviti sve da izgubimo cim manje misica.
u BB literaturi cesto nalazim kako je moguce jedno i drugo,ali to se konkretno bazira na programima profica i njihovi primjeri...
ako radis masu znaj da ces dobit sala...ali treba radit na tome da se dobije cim manje sala (jesti kvalitetne uglj, pazit na masti...ali da si u kalorjskom suficitu.)
ako radis definicju treba gledat da izgubis sto manje misicne mase (ne kardiat u besvjest,ne unosit samo P i ne pomisljat na nista drugo..)
jedini odgovor koji bi ja ponudio jest da nakon teskog treninga sa utezima, kada je potrosena najveca kolicina glikogena,da se odradio cardio niskog inteziteta, i nakraju tog cardia trebao bi biti odmorniji u odnosu na kraj treninga sa utezima.
zasto? zato jer su glikogenske zalihe potrosene i tjelo se prebacuje na potrosnju sala.
znaci prema toj teoriji moguce je...:)
|
|
|
Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez!
|
|
|
|
|
cromeister
Cita FAQ
Joined: 07 Ožujak 2009 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2012 at 22:24 |
|
U redu, vidit cemo sto ce biti na kraju! Hvala na odgovorima!
|
|
|
|
Topic Options
cromeister wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |