Plivanje-molim pomoc i savjet

Bok svima, novi sam na forumu i hvalal unaprijed sto cete mi odgovoriti na pitanje. Trebam pomoc oko informacija o plivanju. Ja sam prije trcao, bas iz gusta i da bi skinuo kile i tako s godinom sam se dotjerao u savrseno stanje i cak sam poceo trenirat atletiku-trcanje. Onda mi se u š0mj sve srusilo na glavu, na desnom koljenu sam imao ozljedu apex patellc i onda je zacijelilo tolko da ne boli i od tada nisam trcao, opet sam isao trcati prije mj dana i ozljedio sam pak lijevo koljeno vjerojatno meniscus. Ja sam se od š0mj strasno udebljao s 75kg na 84!!!! Kanim ici na bazen i to intenzivno, DA LI SE plivanjem isto skidaju masne naslage, tj, moze li se smrsaviti plivanjem. Neki kazu da spada u sportove koji najvise trose kalorije. Jel se mi znojimo dok plivamo, samo to ne osjetimo jer ode u vodu? Da li bi prije plivanja uzimanje L-carnitinea imalo isti efekt? I CEMU SLUZI PYRUVATE? Ako imate bolji prijedlog da se smrsavi, a da se ne opterecuju jako koljena, samo recite. Uz plivanje i teretana je naravno u sklopu. Puno vam hvala! P.S. trebalo je ipak procitati ovaj esej hahaha

Jura

 Jel ima neka brosura o pravilnom plivanju? na internetu nisam nista nasla.

Vec dva mjeseca idem na bazen pa me ljudi upozoravaju da ne plivam pravilno, ja plivam slobodnim stilom, najcesce prsno i ledjno te stegnem misice straznjice i nogu, a kad plivam prsno ramena odmicem sto vise nazad, tako sam primjetila da me poslije sve boli, plivam zato da ucvrstim misice, a ne da se natjecem.

Trcanje je daleko najbolja opcija za skidanje sala, ali plivanje je po meni br2.

carnatin i sl. ti ne trebaju, jedino ak imas love na bacanje pa ono zast ne.

pyruvate ne znas ni sta je a to bi uzimo ccc..

Juraj wrote:  Pa zato sam i otvorio novu temu pyruvate, a l carnitin djeluje btw...

što je taj carnitin i kakve veze ima s plivanjem?

 Hm...vec sam ovdje svasta vidio...naime, profesionalni sam plivac (š4 godina treniram), i mogao bih reci ovako...plivanje JE jedan od najtezih i najkompliciranijih sportova, kalorije se trose vise nego i kod vecine ostalih sportova (i trcanja) jer u plivanju rade apsolutno svi misici, samo se to ne vidi jer je voda hladjenje organizma pa nema znoja. Tako da plivanjem nikada necete uspjeti skinuti svaku masnocu sa tijela (no mislim da to ni nije za one koji nisu u profesionalnom sportu), za taj ostatak se onda jos koristi dodatno teretana, trcanje, bicikl i ostale aktivnosti. E sad, to je kad govorim o profesionalnom treniranju, npr. mojem...za rekreativno ne mogu govoriti sa š00-postotnom sigurnoscu jer nisam neki strucnjak za takve stvari...ali svejedno mogu reci da se plivanje preporucuje uvijek svima...od invalida i ljudi sa raznim poteskocama u tijelu (zdravo za sve kosti i misice), do onih koji se zele dovesti u top formu. Nadalje, ko je spreman dovesti se pomocu plivanja u top formu, ono sto je najbitnije (i mislim da je u ovoj temi vec spomenuto) je to da se treba nauciti pravilno plivati...dakako to je nesto sto se NE MOŽE nauciti pomocu knjige ili uputstva...za to vam treba neki trener, tj. netko tko vam to moze pokazati kako spada. Za to vam ne mogu nikako pomoci, na vama je da se snadjete (ili se javite u neki klub, prijavite u neku rekreaciju ali sa trenerom ako zelite nauciti, ili dok ste na moru ako imate nekog poznanika koji se bavio plivanjem pa da vas poduci...ja sam tako vec poducio preko š0 prijatelja)...

Kad ste to recimo savladali, bitno je da znate sto zelite..skidanje kila, dobivanje kila i snage itd. Sada opet trebate znati kako trenirati...evo kratko uputstvo - skidanje kilaze - na pocetku dobiti nekakvu kondiciju, nauciti plivati u jednom tempu i tako od pola sata pa nadalje, ovisno koliko mozete izdrzati (jasno, u pocetku cete krenuti najvjerojatnije od š minute...:) i tu vlada kraul (slobodno) stil jer je najlaksi i najduze se moze izdrzati i odrzavati tempo...sto se tice snage - tu su vam najbitniji sprintevi, znaci jednu ili dvije duzine koliko mozete brzo...i tako u cestim ponavljanjima (slicno ko i sa vjezbama u teretani, no isto tako ako pretjerate vas moze iduci dan boliti svaki misic, od vrata do stopala...) te tu mozete koristiti sve stilove koje znate...ako znate sve jos bolje...ponavljajte sve. No pazite, delfin i prsno su dvije najteze discipline (naravno ukoliko ih pravilno znate plivati, ako ne, nikakve koristi)...ukoliko se na njima isforsirate, mozete takodjer dobiti strasan muscle-fiber...a opet, ta dva stila ce vam najvise izjacati prsa i ramena.

što se nekakvih ozljeda tice, plivanje je najbolja stvar za to - zasto? pa zato jer nakon svake ozljede (bilo kost ili misic ili zglob) trebate vjezbati taj dio tijela da se ponovo izjaca, no neke vjezbe znaju biti vrlo bolne...plivanje tu vlada jer je najmanji otpor (naime u vodi ste mnogo laksi nego izvan nje) stoga necete osjetiti ni toliku bol. 

Eto, to je otprilike ono najosnovnije...ako vas jos nesto zanima, pitajte...nadam se da cu znati odgovor...;)

 Nema odredjenog stila za takve stvari, sta god znas dobro je, u svakom stilu rade svi misici tijela...neki vise, neki manje. Razlicite osobe su i razlicito sklone celulitu i masnom tkivu, pa tako neka po prirodi ima vise ili lakse dobije, a neka manje i teze dobije. Tako i u plivanju, netko ce se prije uspjeti rijesiti tih stvari netko kasnije...no upornim radom svi to mogu. što znaci zatezanje - gubljenje masnoca i povecanje misica - dakle, plivaj, gibaj se sto vise, bavi se razlicitim aktivnostima, budi cesto u pokretu i neke bi stvari trebale doci na vidjelo za neko vrijeme. Naravno, takodjer jedna od bitnih stvari za to je zdrava prehrana...pazi sto jedes. ;)

 Ovako, ne moras se bojati da ces od plivanja biti muskobanjasta, imati misice i siroka ramena jer to imaju samo cure koje se plivanjem bave cijeli zivot, ne mozes ni zamisliti kolicinu tih treninga i nacin na koji su oni odradjeni. Prosjecni plivac (u ovom slucaju ne mislim na one koji se upravo pripremaju za olimpijadu, a ni one kojima je to vise rekreativno) na svom treningu ispliva oko 7 km, uzmimo da pola od toga ispliva u vrlo jakom tempu. I tako godinama uz teretanu, trcanje i jos raznim dodacima. što znaci - neces nikada biti muskobanjasta, jedino ti moze pomoci u zatezanju. Plivaj kako god zelis i znas, svaki stil je dobar (pa cak i pseci;) ), samo je jedino pitanje kako ces uspjeti ukomponirati brzinu i manje umaranje. Bitna je stvar da dok si na bazenu manje stojis uz kraj, a vise plivas. I ono sto svaki put ponavaljam svima - pazi usput na hranu. (ne moras sada biti neki rob i paziti na svaku kaloriju koju uzimas u sebe, ali nije dobro recimo doci sa treninga i najesti se speka, kolaca, sladoleda itd...:)

p.s. sto se tice tvog prsnog plivanja - prsno je uz delfin najkompliciranija disciplina, i vrlo ju je tesko pravilno plivati. Ono sto vidis na televiziji je š0% od onoga sto oni ustvari rade (to su pravilan zaveslaj ruku, nogu, koristenje kukova itd), no to nije bitno, kazem samo da se ne bi bas umislila...:))))