mice-kace |
Post Reply 
|
Page 123> |
| Author | ||
Pupetta 
Cita FAQ 
Joined: 09 Listopad 2011 Status: Offline Points: 10 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: mice-kacePosted: 12 Ožujak 2012 at 22:06 |
|
|
Sigurno sam 5 minuta razmisljala kakav naslov napisati a da nije uber langweiling poput pozz, pozdrav i sl., kada me muz pozvao uobicajnim nadimkom Mice-kace koji strasno mrzim bez obzira sto mi tupi da mi odlicno stoji jer kada mi nesto ne odgovara izvucem kande iste sekunde, te njemu, sirotanu, nista ne preostaje nego da zbrise
 Ne znam otkud je izvukao tou nesrecu, no svaba je, tak da se ne zamaram jer njih ionako pola svijeta ne kuzi, posebno u tematici: "njemacka moda i zasto svabe ne obuku tenesice kad im je zima vec uporno furaju carape na outdoor sandale." No, vratimo se na upoznavanje; ja sam Pupetta i razlog sto sam ovdje je prehrana. Naime, ja sam tipicni skinny fat primjer i muci me sto nikako skuziti sto ja smijem, odn. ne smijem jesti i kada. Istrazivala sam prvo na nasim forumima i odmah odustala jer svaki Mujo koji je dignuo dva puta utege od 10 kg misli da zna sve o nutricionizmu, bodybildingu, znojenju, ozljedama i kako popraviti Opel Corsu u 5 koraka. Strucne tekstove uopce ne kuzim i jezim se toga da mi netko govori koliko cega mogu jesti u koje doba dana. Volim kuhati i uzivam u svakodenom mucenju koji gotovo granici sa mazohizmom- da kaj cu danas jesti. Jasan i konkretan tekst na engleskom nisam nasla i ove koje sam procitala nejasni su mi poput zakona o nekretninama. Smatram da mi je prehrana naspram velike vecine hrvata vrlo dobra jer sam redovito na trznici, jedem povrce kuhano al dente, ne jedem masno, rijetko jedem umake, nema sanse da stavim u usta nesto sto pliva u ulju (osim przenih krumpirica...ali oni su rijetkost koju si priustim u danima kada mi se spoji PMS, glad, kolabiranje u centru grada i neposredna blizina McDonaldsa)....itd..itd. Imam 32 god, 53 kg/165cm (p.s. vazno je znati da izgledam puno mlade  ), tanke noge i ruke, zgoljava ramena i nesretni trbusic/struk- muka mi napisati- 72 cm. Vjezbam redovito doma izmedu 1 -1/2 sata.Hormonalna slika je super (radila sam testove stitnjace iz drugih razloga)... ne znam jel smijem jesti UH samo ujutro, kada proteini s obzirom da bih se po preporuci ljecnika morala udebljati tj. nabiti misicnu masu....ali saznati cemo tu! p.s. jel smijem jesti sushi i kinesku kuhinju? Umrijet cu ako cu morati ukinuti pljackanje makija u soja sos ili tofua sa gljivama u soji, bez slatkog mogu bez beda (niti ga kupujem u ducanu na jezu i muku svoga muza, koji svakodnevno grinta da se nikada iz ducana nisam vratila sa kruhom i cokoladom).
|
||
 |
||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Ožujak 2012 at 01:14 |
|
|
Hehe, najprije svaka cast Pupetta na predstavljanju, nasmijala si me prije spavanja
 Dobro nam došla  Prije nego krenem na tematiku moram odmah skocit na sam kraj teksta - nesretni strukic od 72 cm? Moj je 70 cm i uopce ga ne smatram nesretnim, dapace Ajmo mi krenut sa tvojim primjerima jelovnika...od nekih 3 dana recimo...može? I kakav trening je u pitanju? Ne valjda aerobno  Edited by Gym_girl - 13 Ožujak 2012 at 01:14 |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Pupetta
Cita FAQ
Joined: 09 Listopad 2011 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Ožujak 2012 at 16:49 |
|
|
Hy Gym_gril,
ma nesretan je jer je izbocen, kak bi ti objasnila, zbog tankih nogu i ruku je bas uocljiv. Nije mi cilj imati plocice, vec bih da nije svaki gram masti centriran bas na njemu. Mi, zenske doma smo H grade i svaku molekulu magnetski privlaci upravo trbuh. Tak da mi stara i sestra izgledaju kao krumir u koji je necakinja zabila 4 cackalice i jedan ljesnjak. Ja sam najveci fajter u obitelji koji na nedjeljnom familly rucku proba 1/8 jednog krumira pecenog u rerni mami za ljubav i jede samo meso i salatu. Sto se tice prehrane mi (mm i ja) jedemo laganu hranu jer oboje imamo problema sa zelucem (on od stresa, ja pak genetski po djedi), ne solimo puno, ne koristimo Vegetu i sl. Doruckujem redovito najcesce müsli sa sojinim mlijekom ili jaja (majstor sam za omlete, bilo na francuski ili americki nacin), rucak je vrlo cesto riba (list, losos, orada, tuna...) i polukuhano povrce (utjecaj Kine :D ), piletina, puretina opet sa zelenjavom. Dosta koristimo rernu. Medubrok, najcesce nakon treninga je shake na tisucu nacina (ne preporucam kombinaciju rizino mlijeko, banana i kiwi - jako, jako bljak). Klasicno suncekretovo ulje ne koristim, vec imam jedno 5 vrsta ulja koji kostaju ko sv. Petra kajganog tako da se on "stedi". Vecera, ovisi, znam jesti tjesteninu sa povrcem, tofu sa gljivama... Nemrem se sada uopce zbrojiti...mislim da je to zato sto se nama cesto rucak i vecera spoji oko 5-6 poslije podne jer muz na posao putuje u Ljubljanu. Ono sto mene muci su namirnice. Naime, ako znam koje namirnice i sto smijem kada jesti tada se lako mogu igrati sa hranom. Tada uopce nije problem osmisliti neku perveziju od rucka ili vecere. I da, danas sam bila jako losa.....nisam stigla doruckovati, popila sam samo kavu u kaficu u centru koja mi je lose sjela jer je neki tip nasuprot blejo u mene ko izgladnjeli bjeloglavi sup koji ceka da jedan jedini mis u okolici krepa. Rucala sam u kineskome ama bas sve kaj je bilo u bufettu, iako sam przeno samo probala (ono jedan kolut lignje, jedan komad pohanog povrca-naime kada probam znam doma isto napraviti) i opet se ubila u sushiju...
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Ožujak 2012 at 21:56 |
|
|
hehe
Hmmm zbrk, zbrk.....ali još mi jedno pitanje visi u zraku....trening? :) Inace, nakupljanje masti na odredjenim mjestima u tijelu je stvar genetike i tu nažalost ne možeš ništa promijenit, uvijek ce se u trbuhu skupljat višak - ali ono što možeš je u najvecoj mogucoj mjeri prilagodit prehranu i trening tome da dobivaš mišicnu masu i skidaš masti...ali to onda treba dobro isplanirat. Edited by Gym_girl - 13 Ožujak 2012 at 21:59 |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Pupetta
Cita FAQ
Joined: 09 Listopad 2011 Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Ožujak 2012 at 08:39 |
|
|
a trening!
Inasnity ili pump it up. Insanity mi je super i nije mi dosadan. Radima ga redovito osim ako sam u AT. U teretanu u Cro iz principa ne idem, a i najbliza mi je na Volovcici i tamo nema sanse da udem, a jedina koja je ok a u blizini je ona u Hypo centru ali oni inzistiraju na godisnjoj clanarini sto meni ne odgovara jer ne znam koliko dugo cu biti u Cro i nije mi ostala u ugodnom sjecanju. Razmazili su me u fitness centru u KL u koji sam isla dok si nisam auto razbila, prostor je super, masine su odlicne, zaposlenici su super, cijena jos bolja! Odusevili su me time sto treneri ne sjede na pultu, vec se secu po teretani i kontorliraju "sportase" kako vjezbaju, tako da sam otkrila da sam trecinu vjezbi na spravama krivo vjezbala (sto me naljutilo jer sam identicno vjezbe izvodila u teretani u ZG). Eh, u Ljubljani ce se uskoro otvoriti novi fitness centar koji smo mi sredivali i definitivno je to jedan od najljepsih teretana ikada! Nadam se da mi stari ovo nece nikada procitati, ali komenitrala sam da bi se u LJ preselila samo zbog tog fitness centra!
|
||
|
||
|
vedi08
Viden/a u gymu 
Joined: 16 Veljaca 2012 Location: rijeka Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Ožujak 2012 at 21:16 |
|
|
meni frendica ide u ljubljani na fitnes i prezadovoljna je, stovise, to je malo rec, ona je zaljubljena i ocarana :) + voznje na bajsi do fitnesa, sa fitnesa :D
btw nadam se da ces se rijesit nezeljenog viska :) i obvezno dorcak, nema prekakanja obroka i samo kave -.-
|
||
|
||
|
sandyst
Cita FAQ
Joined: 16 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2012 at 12:19 |
|
Zašto ne valjda aerobno? ja bih joj baš preporucila aerobno i to kombinacija plesa bicikle i serije trbušnjaka svaki dan ali svaki dan druge vježbe za trbušne da iznenadjuješ mišice koji spavaju ispod sala, ali bez preskakanja u kontinuitetu svaki dan. I izbaci taj pomfrit pa da ti ga daju i besplatno u mcdonaldsa, to je sve samo ne krompir. kad si vani uvijek nosi kesicu sa orašastim plodovima za grickat ako te uhvati slabost. |
||
|
||
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2012 at 13:20 |
|
Za najbrže moguce skidanje potkožnog masnog tkiva, a ne samo najbrže, nego i najucinkovitije koje ce dati daleko bolji krajnji rezultat nego samo aerobni rad je kombinacija anaerobnog sa aerobnim, ili cak može samo i anaerobni ukoliko se radi na odredjeni nacin (neda mi se objašnjavat sad). Trbušnjaci sami po sebi su zadnja vježba koju bi trebalaq raditi jer je skroz neucinkovita, sa nedovoljnim metabolickim stimulansom i gubitak je vremena.......pametnije je ubacit puno slozenije vjezbe u kojima rade velike misicne skupine , odnosno cijelo tijelo. |
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2012 at 16:29 |
|
A šta sa salom?  A šta sa ostalim uspavanim mišicima?  Eto, Phoenix mi je skratio posao |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
lani noelani
Cita FAQ
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2012 at 18:50 |
|
|
Najprije tebi veliki pozz jer je ovo prvi put da pišem na forumu (malo je potrajala registracija) Dakle ukratko: vježbam vec dugo,dugo ali onako da kažem da vježbam,2 x tjedno-doma na orbitreku ili leg magic ili steper... i tako jednog dana prošle god u 5.mj dobijem insanity iiii to je bila ljubav na prvo skakanje,nakon toga još par dvd-a iz bb programa.. Eto za pocetak toliko,nadam se da cu uspješno poslati ovu poruku i još uspješnije razmjenjivat iskustva sa svima na fit forumu |
||
|
||
|
sandyst
Cita FAQ
Joined: 16 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2012 at 19:18 |
|
|
ok, to je vaše mišljenje..ja samo kažem da sam ja to salo s droba( dobra 2 koluta za spašavanje) jastuke na stražnjici i mlohave ruke riješila aerobnim treningom, sad je sve ucvršceno i meni su trbušnjaci napravili cudo za drob!. tako da ne znam zašto bi bili neucinkoviti..
onda phoenix šta je po tebi ucinkovito (ako ti se da objasnit) da se zabije u teretanu, plati program i nutricionista, jaše po spravama dok ne izdahne i posli proguta steroide..(ne ljutim se samo pitam jel to?) a opcija svježi zrak, ciljane vježbe za pojedine dijelove u serijama, ples, brzo hodanje, vožnja bicikle..itd, itd to ocito po vama stvara salo a ne topi ga, ja sam onda stvarno povlaštena. |
||
|
||
|
sandyst
Cita FAQ
Joined: 16 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2012 at 19:21 |
|
bucice za ruke, cucnjevi i razne druge vježbe za stražnjicu.. |
||
|
||
|
sandyst
Cita FAQ
Joined: 16 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2012 at 19:47 |
|
|
Anaerobnim treningom odredjenog mišica (npr.trbušnjaka) taj se mišic može povecati i ojacati, ali se ne može skinuti masno tkivo izmedju kože i baš tog mišica.
Kod aerobnog treninga troši se i mišic koji radi (samo taj mišic) i potkožno masno tkivo (ali ne samo s onog mišica koji radi): što je rad teži (intenzivniji) više se troši mišic, a što je lakši - potkožno masno tkivo. našla san, ne trebaš objašnjavat.:) |
||
|
||
|
animal87
Viden/a u gymu
Joined: 28 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 163 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2012 at 20:27 |
|
|
Što je rad anerobniji (za ovaj slucaj bi se moglo prevesti sa "teži"), veci ce postotak utrošene energije dolaziti iz mišicnog glikogena.
Što je rad aerobniji (za ovaj slucaj bi se moglo prevesti sa "lakši"), veci ce postotak utrošene energije dolaziti iz potkožnog masnog tkiva. Ako se izvodi neka vježba aerobnog tipa, dovoljno niskog intenziteta da se može izvoditi satima;
- u prvoj minuti rada: utrošak energije je 99% iz mišicnog glikogena, a 1 % iz potkožnog masnog tkiva - nakon, otprilike, 20 minuta: utrošak energije je 50% iz mišicnog glikogena, a 50 % iz potkožnog masnog tkiva - nakon 3 sata utrošak energije je skoro 0% iz mišicnog glikogena, a skoro 100 % iz potkožnog masnog tkiva kratko i najjasnije je to obajsnio Vedran Jaksic...o izgaranju potkoznog tkiva.
|
||
|
Jedem pileca prsa po kucama. Sa prilogom i bez!
|
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Ožujak 2012 at 23:55 |
|
pms? ....jao, kako se lako date naživcirat nekad  Mislim da baš nisi skužila što je Phoenix htio rec...Ja sam se recimo samo kardiom istopila cijela i izjela si svu mišicnu masu - kao 1. jela sam premalo, kao 2. kardijala sam po sat i po dnevno i radila ne znam koliko trbušnjaka, nisam ni brojala više. Rezultat? Savršen trbuh (i to najviše zato što mi je genetski najsretniji dio), a ostatak tijela ispuhani balon + metabolizam ko mrtva krava. I tu grešku vecina napravi. Naravno da gubiš mast kardiom, nitko nije rekao da to nije tako ali usput možeš izgubit štošta još, izgubit masu vremena na trening, jest ko vrapcic do kraja života i bit skinny fat. A možeš bit i povlaštena pa da ti odgovara što god radila ..i da, ništa od jahanja po spravama ..a ovaj dio sa steroidima necu ni kometirat... heh..NHF ;) Edited by Gym_girl - 21 Ožujak 2012 at 00:56 |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
sandyst
Cita FAQ
Joined: 16 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Ožujak 2012 at 12:06 |
|
|
nije pms, samo duži period boravka u kuci pa zato i pišen po forumima, inace me internet ne bi vidio. meni je metabolizam super, i ostatak tijela mi je nabijen ka puška, heheh...pojacala sam proteine i ne jedem ka vrapcic, tako da meni pali..shvatila sam što je on htio rec, a što si ti, ne brini :) ..bilo bi svima bolje da jašu po necem drugom a ne po spravama, ali u nedostatku istog dobro dodju i one! :)
|
||
|
||
Topic Options
Gym_girl wrote:|
Post Reply
|
Page 123> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |