stigla sam i ja.. |
Post Reply 
|
| Author | ||
Thea 
Cita FAQ 
Joined: 29 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 6 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: stigla sam i ja..Posted: 29 Veljaca 2012 at 19:56 |
|
|
Dobra vecer, dragi forumaši! Da se upoznamo..
 ja sam Thea i pridružujem vam se sa željom i potrebom da što više saznam o fitnessu, e sad..nemojte me previše loviti za termine, tocnije želim poceti aktivno sudjelovati u rekreaciji, zdravijem nacinu prehrane i NAPOKON se pokrenuti po tom pitanju!  Vec neko duže vrijeme citam ovaj forum, kako clanke na podrucju vježbi, tako i mršavljenja, foruma, vaših blogova, itd... našla sam puuuno dobrih savjeta i vaših mišljenja, savjeta i primjera, što mi je omgucilo nekakav START. Mogu reci i da sam dobila odredjenu dozu dodatne (vanjske) motivacije uz onu koju imam i koja mi ovaj put nece tako lako "zbrisati", hehe..
Da ne duljim, nešto kratko o meni: visoka sam 174 cm, imam 23.godine i 81 kg!!! zapravo sam ovime rekla svoj "najveci" problem, koji više ne želim smatrati problemom niti ikoji drugi izraz navodit, nego sam odlucila krenuti nešto poraditi po tom pitanju...
Moja želja je da me savjetujete, da mi pomognete u nedoumicama, a ja cu se truditi što kvalitetnije vježbati i papati...
Za sada vozim sobni bicikl dvaput na dan po 15 min, i poneke vježbe za ruke i noge uz pomoc (malih bucica)...ali uciiim, citam, slušam...i imam veliko zanimanje za nauku po tom pitanju da se dovedem u red, i smršavim zdravim nacinom.
Ugodno vecer vam želim, Thea
 |
||
 |
||
|
vedi08
Viden/a u gymu 
Joined: 16 Veljaca 2012 Location: rijeka Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Veljaca 2012 at 20:20 |
|
|
dobro dosla, nadam se da ces uspjeti u svom naumu :)
|
||
|
||
|
Thea
Cita FAQ
Joined: 29 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Veljaca 2012 at 20:29 |
|
|
Hvala!
Svakako cu se truditi.. pocela sam sa prehranom, ali još se uhodavam i pokušavam biti dosljedna, i pocinjem sa vježbanjem, za sada je malooo i slaba vježba, ai treba malo uhvatiti ritam i steci kondiciju, i da..uz to još hodam po sat vremena, nije geganje ili lagana šetnja, nego brži hod tempom kojim uspjevam a da nisam previše uspuhana Edited by Thea - 29 Veljaca 2012 at 20:29 |
||
|
||
|
Thea
Cita FAQ
Joined: 29 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Veljaca 2012 at 22:58 |
|
|
Razmišljam si i razmišljam, dali da pitam ili ne.. ali ajde, kud puklo da puklo
znaci, prehranu sam si koliko toliko sredila, unatrag mj dana se hranim zdravo i nekako sam si posložila po svemu citajuci na forumu i šire po literaturama, ali muci me vježba, odnosno treninzi.. dakle, vozim sobni bicikl 15 min prije dorucka, zatim 1h hodam nakon dorucka (kojih 30 min poslije) i navecer odvozim 15 min bicikla (na malo težem stupnju, imam sa onim krugom +, - pa ne znam stupanj intenziteta
 )... nemam kondicije da "u komadu" odvozim duže, ali planiram tjedno da povisim minutaži i da tododje do 40 min, kako bi i bilo poželjno.Ono što me sad zanima vezano za vježbe ruku, ramena, nogu.... koliko vježbi da odradim? koliko ponavljanja? da bi to imalo kakvog smisla, da nije samo da se privikavam vježbat i da ucim pravilno izvoditi iste?
Hvala unaprijed, ako ce mi netko biti voljan odgovoriti
 |
||
|
||
|
zilla
Cita FAQ
Joined: 07 Veljaca 2010 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 58 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Veljaca 2012 at 23:34 |
|
|
Mislim da od tih 15 minuta na sobnom biciklu nemaš skoro ništa... Ako radiš HIT onda može da prodje...
Ja sam prošle godine skinou oko 15 kg u 3 mjeseca tako što sam vozio sobni bicikl po 1h, 6 dana tjedno i uz to bio sam max sredio prehranu... Najteže je bilo prvih 15 dana kad vaga uopce nije pokazivala manjak kilaže al kako je vrijeme odmicalo rezultati su bili vidljivi :) |
||
|
||
|
vedi08
Viden/a u gymu
Joined: 16 Veljaca 2012 Location: rijeka Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Ožujak 2012 at 17:33 |
|
|
probaj sa vjzbama u pocetku ih izvest koliko mozes
dakle ako mozes neku vjezbu ponovit 10 puta, neka to zaista bude 10 pravilnih puta, nema smisla da napravis fusarski 20 puta, bolje manje, pa da je to zaista prava vjezba ja sam dobila super savjete tu od ljudi, ako ces ti proslijedim sve to na mail u principu ja radim po 12 do 15 ponavljanja pa 3 puta tako :)
|
||
|
||
|
Thea
Cita FAQ
Joined: 29 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2012 at 18:40 |
|
|
To bi bilo jaaako lijepo od tebe, ako imaš vremena i volje...bilo bi mi od pomoci
Puno sam citala po netu, a tako i na ovom forumu i dosta korisnih informacija sam upila, ali nije još to to..ne mogu odmah sve primjenit i popamtit, mada je printer radio punom parom i napravila sam si mapu
Prijavljujem treninge, svakodnevno 30 min orbitreka navecer(da, da nabavila sam i orbitrek, ovaj put mislim ozbiljno sa rekreacijom) i 15 min bicikla ujutro, (tako je bilo otkad sam se zadnji put javila na ovoj temi). Naravno da pokušavam doci do 45 min vožnje u komadu, kako i do 60 min..za sada mi je i ovih 30 min veliki uspjeh, svaki dan malo podignem minutažu. Prehranu pokušavam sredit, za sada pazim što i kako jedem, a polako cu si pocet i planirat obroke i tako...
Jedino nikako da odlucim koje vježbe da radim sa bucicama (imam od 2 kg) i koliko da ih odradim, i kako da si odredim za pocetak..koje dane i koliko vježbice za npr. ruke, noge, ledja, guzu...itd.. savjeti su dobrodošli, mada citam ali sam u nedoumici i nikako da to isplaniram
  Za sada sam i više nego zadovoljna upornošcu...
|
||
|
||
|
Thea
Cita FAQ
Joined: 29 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Ožujak 2012 at 18:42 |
|
|
Htjela sam reci, da znam koje su vježbe za koji dio tijela i kako se izvode, to sam proucila, ali ne znam kako da si odredim dnevni program, koliko i kada, okvirno, gdje da pocnem sa time... za sada radim vježbice za ruke, sa tim bucicama, 4 vježbice po 3 serije sa 15 ponavljanja..
Da naglasim, pocetnik sam u vježbanju, i cilj mi je mršavljenje.. ;)
|
||
|
||
|
Roozha
Cita FAQ
Joined: 04 Ožujak 2010 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Ožujak 2012 at 20:36 |
|
|
Pa za skidanje vecih kolicina masnog tkiva, slozila bih se sa zillom, HIIT bi bila dobra stvar za tebe!
Traje relativno kratko pa se da izgurati, ali intenzitet je puno veci nego ovaj tempo koji sad provodis, a i dat ce boost tvom metabolizmu pa ces sagorijevat kalorije jos dugo poslje treninga. Dakako, prehranu stvarno treba srediti, pa ne znam sto tocno mislis kad kazes da jesi sredila i da pazis sto jedes! Praksa je pokazala da ljudi koji to odokativno mjere vrlo vrlo cesto su u zabludi, odnosno procjene da ima puno manje kalorija nego sto stvarno ima. Pa jos ako dosta hranu przis, kombiniras umake i gluposti.. uhhh, nabere se to samo tako! Da ne spominjem sokove, capuccina, frapuccina, al pacina 
Uglavnom, ima mali milijun stvari di mozes zeznut, ali da mi tebe sad ne preopteretimo informacijama, samo ti polako - prvi korak si napravila, - donjela si odluku da je vrijeme za promjene, pocela si citati, informirati se! |
||
|
||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Ožujak 2012 at 00:39 |
|
..nadam se da nije vec zbrisala  Thea, jesi nam tu, kako ide? Inace, dobrodošla  - ako misliš ostati, ako ne - sram te bilo  
Samo ne ujutro natašte Edited by Gym_girl - 30 Ožujak 2012 at 00:40 |
||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
|
||
|
Thea
Cita FAQ
Joined: 29 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Travanj 2012 at 12:10 |
|
|
Dobar dan!
Jesam, još sam s vama na forumu i citam vas cešce nego što tipkam ;) ali nikako i nikako na zelenu granu sa svojim vježbanjem i prehranom... mislim da je meni potreban neki strogi plan i program i da se onda toga držim jer ovako znam biti dosta ne disciplinirana, jer sam izgubljena u svim tim vježbama, tj. kakav si program napraviti.. nažalost, ali tako je... ali krecem se, vozim orbitrek i sobni bicikl, vježbe za ruke sa bucicama... i tu se nekako zadržavam. ali trudim se |
||
|
||
|
vedi08
Viden/a u gymu
Joined: 16 Veljaca 2012 Location: rijeka Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Travanj 2012 at 16:16 |
|
|
bitno da nesto radis
a sad koliko ce to biti dobro ovisi samo o tebi imas na internetu dosta korisnik stranica kao sto je i ova, pa mozes naci i neke primjere sa vjezbama ja bih ti preporucila da pogledas bodyrock.tv ili da si skines s neta neciji dvd a imas ih hvala bogu koliko ti srce zeli, i da ih odgledas i onda vidis kako je najbolje iskombinirati te vjezbe i pocnes ih sama izvoditi, polako, ali sigurno nema ti bas neke koristi od toga da ti netko skombinira plan i program, jer na kraju dana ti najbolje poznajes sebe i svoje tijelo ja sam osobno platila bila u teretani da mi napisu program i samo su mi isprintali 2 stranice glupih vjezbi koje valjda uvale svim naivcima poput mene tako da ako ti sto treba slobodno se javi u inbox, mogu ti dat primjere pa probaj to izvest i skoncentriraj se da se sto manje gubis u sumi vjezbi :)
|
||
|
||
|
osa
Cita FAQ
Joined: 07 Travanj 2012 Location: Sisak Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Travanj 2012 at 22:13 |
|
|
zanemari ove preporuke za hit metodom treninga, to je visoko intenzivan trening za spremnog sportaša, nastavi kontrolu prehrane, vozi bicikl, hodaj, narucito prakticiraj brzo hodanje, ubaci vježbe razgibavanja i zagrijavanja, ponekad ako imaš priliku malo otplivaj. ako budeš gubila 1,5 kg. mjesecno, super, a ovakvim nacinom to je moguce, za godinu dana si u top formi. samo, ovo ti mora biti nacin života, a ne prolazna faza.
|
||
|
||
|
vedi08
Viden/a u gymu
Joined: 16 Veljaca 2012 Location: rijeka Status: Offline Points: 135 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Travanj 2012 at 20:20 |
|
|
vidis ja osobno radim prilagodenu veriju hiita, jer dakako da nisam u kondici za pravu
pa npr brzo hodam na 6.2 -6-5 3 minute i onda minutu trcim na 10.5-11-5 brzini i tako svake tri minute i mogu rec da sam jako zadovoljna mislim osjecam se kao da sam nesto napravila kad to odtrcim, mada vise odhodam nego odtrcim :)
|
||
|
||
|
osa
Cita FAQ
Joined: 07 Travanj 2012 Location: Sisak Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Travanj 2012 at 23:41 |
|
onda to nije hiit, radim i ja u teretani po "prilagodjenoj hit metodi", tj. tješim se da je to hit, ali nije..... |
||
|
||
Topic Options
Thea wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |