Prehrana

Pozz ekipi...

 

 

Imam jedan problem i volio bih ga podjeliti sa vama  te da mi pomognete u njegovom rjesavanju.Imam š7 god,š85 cm,62 kg...Prije jedno 2 godine krenuo sam u teratanu,ljepo napuco masu,definiciju, i pritom bio tezak  75 kg.No prije š0 mj.tesko sam obolio i muku mucio sa bolescu.Te nakon mnogo mjeseca u bolnici napokon sam pobjedio bolest i izasao iz bolnice sa minimalnih 55 kg(totalno kost i koza)...No jos uvjek  sam morao biti na raznim djetama,ne naprezati se itd,pa sam pomalo dosao do 62 kg.Krenuo sam opet u teretanu,uhodao se,ali doktorica me sili ko malo magare da se vratim na staru kilazu u sto kracem roku...Pa volio bi da mi pomognete oko prehrane...Napravi bi 6 obroka dnevno,pod uvjetom da uzimam nikakve dodatke prehrani,creatine,itd, te sto vise bih trebao izbjegavati sirova jaja...Znaci cilj mi je povecati masu š0 kg u 2 mj,te koliko bi mi to poslo za rukom? Naravno da bih svo to vrjeme isao u teretanu...:)

I da...mljeka na dan popijem po 2 i pol liotre,koliko je to zdravo/nezdravo?

 

Mr G. wrote: Ako si imao nekakvih problema, bilo bi dobro obratiti se lijecniku i tamo pitati za savjet oko prehrane. (Ako je bolest direktno ili indirektno vezana za prehranu). Btw reci nam kakvih si to problema imao?

Prica je duga,ali skratiti cu...Jednoga jutra,probudio sam se s glavoboljom i bezvoljnoscu,no bio mi je rodjendan i isao sam ga proslaviti pod svaku cijenu.Izas sam van,kupo cugu,pocastio ekipu i napio se ko guzica.(uz stalnu glavaobolju)...U jutro sam se probudio, i povremeno vidio duplo(nije od alkohola),dignu sam se iz kreveta i srusio se na pod...Totalno sam bio bez snage,volje itd...Tako da sam zavrsio u bolnici,dobio par dijegnoza (zadnja je bila:tezi oblik infektivne mononukleoze),bio dosta u bolnici,i na kraju dosao nekako doma...Oslabljen nisam izlazio van...Bolest je percipirana tako da jetra luce povecane enzime sto rezultira unistenjem same jetre,tako da teretana ni alkohol nisu dolazili u obzir.I tako polako sam se oporavio,bio mjesecima na dijeti i pobjedio bolest.Sada sam zdrav ko dren...:)...I mogu jest sve,ali mi doktorica ne preporuca creatine, i u biti sve   te dodatke prehrani....Tako da vec dosta jedem sta zelim...Postat cu danas(ali malo kasnije) jedan program pa ga provjeri.....Pozz
 

Edited by dark_avenger

Hammerstrength wrote: dark_avenger wrote: I mogu jest sve,ali mi doktorica ne preporuca creatine, i u biti sve   te dodatke prehrani....Tako da vec dosta jedem sta zelim...Postat cu danas(ali malo kasnije) jedan program pa ga provjeri.....Pozz   Pojedi kilogram lososa i u sebe si unio 4.5g kreatina. Pojedi kilogram junetine i u sebe si unio 4,5g kreatina itd... Nadam se da sam bio jasan. Zaista ne vidim zbog cega velika vecina ljudi (ukljucimo ovdje i toliko "objektivne" i "nepristrane" doktore) stvara tabue i mitove oko dodataka prehrani. Jesu dodaci ali njihova tzv. "stetnost" oko koje se stvaraju fobije vecinom se temelji na visokim cijenama ("kad je visoka cijena ma to mora da je nesto neprirodno i ilegalno"), neupucenosti ljudi, posebnim kutijicama i mjericama koje jos samo povecavaju strah od onoga tko nije upucen itd u nedogled. Jedino eventualno u sto te doktorica moze uputiti je nacin i kolicina doziranja, napraviti neke pretrage pa u skladu s tim organizirat dodatke, ali nikako ti reci da ih ne smijes koristiti. Dalje ne bih ulazio u raspravu. Pa boze moj, nije to AAS.

Pa prije sam uzimao jednu vrstu takvih proteina(ne mogu se sjetiti imena) i poslje sam obolio,i doktorica je zabrijala na to da se odreknem tih dodataka i da se hranim zdravo...:)

 jel moze i meni neki savjet sto se hrane tice.. evo ja pokusavam jesti preko tj samo bjelancevine vecinom a vikendom apsolutno sve ali mi ne ide

danas sam jela normalno tj bjelancevine i ugljikohidrate do nekih 2h i onda od tada pa sve do navecer 2 jabuke, 2 vocna jogurta i 3 obicna... oko nekih 8h umirala sam od gladi, energija mi je totalno pala.. da bi se na kraju najela svega i svacega i sad mi je dobro.. znam da ak tako nastavim da cu se zdebljati, a ne smrsaviti sto mi je cilj.. ljudovi, recite vi meni sta da radim?

sto se tice tjelesne aktivnosti - mislim da je imam sasvim dosta.. evo primjer zadnjih par dana.. ned šh orbitreka nataste ujutro.. navecer 2h s-faktora.. pon šh orbitreka ujutro + pilatesov skracen trening za cijelo tijelo (cca 30min) + navecer ples š,5h.. danas ajmo rec odmaram i secem ccaš-š,5h.. sutra i ostale dane isto kao pon... vise od ovog stvarno ne stignem...

ja vise ne znam sta da jedem.. full cesto mi kad jedem samo bjelancevine pada energija i raspolozenje... 

koliko manje kalorija moram dnevno unjeti cca da bi mjesecno gubila š-2kg?

cilj mi je sa 66-69kg doci na 60kg (kilaza mi varira ujutro nekad imam 66, nekad 67.. popodne i navecer kako kad 68-69) na visinu š75...

trebam samo masti s busice izgubit da bi mi se konacno vidjele plocice i malo celulita

Hammerstrength wrote: @dark_avenger Nije sigurno bolest dosla od whey proteina; najbanalnije objasnjenje -> mozda si upravo paralelno s tom bolescu (dakle nezavisno jedno od drugog) trosio whey pa eto odmah i zakljucka da je od wheya. Ne ide to tako.

Gle,ja sam isto toga svjestan...ali necu se odupirati previse...A i ima jos razloga....Eto,jedan kolega mi je doradio program,pa cu ga moslje malo postat....:)

dalila wrote: Ne kuzim zasto preporucas nekome da unosi dodatnu kolicinu kreatina ako mu je lijecnica to zabranila? sigurno mu nije to zabranila bez razloga... Posto je prebolio mononukleozu...vjerojatno se sada ne smije pretrpavatii proteinima i kreatinima... sigurna sam da ce normalnom prehranom... malo pojacanom doci na normalnui kilazu.... i nakon sta se skroz oporavis darke... onda ces moci razmisliti o nekim dodacima... i naravno..bilo bi dobro da se posavjetujes sa strucnjakom...

Ako si ovo meni uputila onda si trebala i naznaciti, a ne da ja moram iz tvojih poruka prepoznavati kome je namijenjeno!

Kao š. molim te da ne pises gluposti ako nemas temelja! Nadji u bilo kojem mojem postu ove teme gdje ja preporucam unosenje dodatnih kolicina kreatina?? Ne mozes naci jer toga nema, a sve je ovo tvoje tumacnje mojih postova! Jasno se vidi da nisi razumjela sto sam napisao stoga te upucujem da jos jednom procitas i zapitas se jesi li trebala takvo sto napisati!

2. stvar - ne smije se pretrpavati proteinima i kreatinima? Gdje sam to napisao? I uostalom kao i vecina ljudi, cak i forumasa pises o "tim proteinima" ko da su AAS a sto je onda npr. bjelanjak? AAS?  jer ga uzmem u vecim kolicinama i jer ga npr. uzmem iza treninga?

Kao krajnji hipotetski primjer: nadji mi molim te osobu kojoj su vece kolicine bjelancevina nastetile? A takodjer nadji osobu kojoj je nedostatak proteina nastetio? što mislis, kako bi ovoj drugoj osobi organizam radio bez odredjenog unosa bjelancevina? Nikako! A ova prva osoba? Odgovor prepustam vama...

Toliko od mene, buduci da sam jasno isprovociran bez razloga normalno je da je slijedio ovakav duzi post!

dalila wrote: Hammer..... odgovorio si decku da moze uzimati kreatin...jer ga nalazimo u mesu... ne direktno...ali tako se moze protumaciti

 

to nije preporuka nego je skracena poanta, odnosno tzv. izreka. nikako drukcije ne moze biti shvaceno.