Zdrava krava - izracun kalorija

ništ ne valja taj brojac kalorija

Imte neke excel tablice ili nutrition planer koji se lagano
crackira pa to koristite i nadopunite svojim podacima za
namirnice koje koristite........imao sam dosta toga na
kompu, ako kog zanima kad naletim mogu poslat te tablice

Vrlo vjerovatno i ne pojedeš dovoljno i nebih rekao da je
program koji ti racuna kriv.....zapravo jako puno ljudi
jede manje od kalorijskih potreba, pogotovo žene rekao
bih.
Budem potražio doma te neke tablice pa puknem negdje iako
ja to nikad nisam mogao vodit, bio sam ljen to svaki dan
upisivat, ali nebi bilo loše i zanimljivo bi bilo
pogledat iz dana u dan kako smo jeli, kolko i kad smo
fulavali i prema tome izvlacili neke info i radili
korekcje......jedino kad ti pravilna prehrana uđe u
naviku i kad jednom izracunaš tvoj unos kalorija i
sastaviš menu prema tome poslje tocno znaš kolko si pojeo
svaki obrok napamet, kolko kalorija si unio i sve bez da
išta moraš racunat.......no jedino kaj ne pamtim kaj sam
jucer jeo

Priroda poslova......mmmmmmm.....nebi se složio s tim, ne
uspoređujem kalorijski unos muškarca prema unosu žene,
normalno je da muškima uglavnom treba više kalorija zbog
težine, građe itd........mislio sam na to da su obicno
žene puno više ispod potrebnih dnevnih kalorija nego
muškarci.........rekao bi ponajprije radi
neinformiranosti i neopravdanog straha i mišljenja da
moraju jest malo da bi mršavile i pazile na liniju.....

A gotovo da nema mjesta i situacije koja te može
sprijecit da izvadiš obrok.......npr, danas morao natašte
ic na sistematski, zato je s menom išao shake od š30
grama zobenih i mljecnog/whey proteina koji sam puknuo
cim mi je žena izvadila iglu iz ruke jer bi
poludio da sam cekao do š2 da bi jeo, vjeravatno i pao u
nesvjest
Dakle, sve ostalo je izgovor ako to zaista želiš

I ne se prejedat, niko ne zagovara prejedanje, nego
suprotno, zagovaraju ne izgladnjivanje , jer nije
prejedanje ako ti trenutno uneseš dnevno š200 kalorija, a
trebala bi š700 da još uvijek budeš u kalorijskom
deficitu. To je to kao što si rekla, svako za svoje
potrebe, ali poanta je da velika vecina unosi puno manje
od potreba i kad joj veliš da treba jest duplo tolko ona
to s nevjericom odbacuje i ne prihvaca i to joj izgleda
kao prejedanje

The Phoenix wrote: Priroda poslova......mmmmmmm.....nebi se složio s tim, ne uspoređujem kalorijski unos muškarca prema unosu žene, normalno je da muškima uglavnom treba više kalorija zbog težine, građe itd........mislio sam na to da su obicno žene puno više ispod potrebnih dnevnih kalorija nego muškarci.........rekao bi ponajprije radi neinformiranosti i neopravdanog straha i mišljenja da moraju jest malo da bi mršavile i pazile na liniju..... A gotovo da nema mjesta i situacije koja te može sprijecit da izvadiš obrok.......npr, danas morao natašte ic na sistematski, zato je s menom išao shake od š30 grama zobenih i mljecnog/whey proteina koji sam puknuo cim mi je žena izvadila iglu iz ruke jer bi poludio da sam cekao do š2 da bi jeo, vjeravatno i pao u nesvjest Dakle, sve ostalo je izgovor ako to zaista želiš I ne se prejedat, niko ne zagovara prejedanje, nego suprotno, zagovaraju ne izgladnjivanje , jer nije prejedanje ako ti trenutno uneseš dnevno š200 kalorija, a trebala bi š700 da još uvijek budeš u kalorijskom deficitu. To je to kao što si rekla, svako za svoje potrebe, ali poanta je da velika vecina unosi puno manje od potreba i kad joj veliš da treba jest duplo tolko ona to s nevjericom odbacuje i ne prihvaca i to joj izgleda kao prejedanje

ja ipak mislim i odgovorno tvrdim poucena osobnim iskustvom da nekada jesnotavno ne mogu izvaditi obrok i jesti???? š00000% sam sigurna u to da ne mogu.
eto ...

marcella wrote: The Phoenix wrote: Priroda poslova......mmmmmmm.....nebi se složio s tim, ne uspoređujem kalorijski unos muškarca prema unosu žene, normalno je da muškima uglavnom treba više kalorija zbog težine, građe itd........mislio sam na to da su obicno žene puno više ispod potrebnih dnevnih kalorija nego muškarci.........rekao bi ponajprije radi neinformiranosti i neopravdanog straha i mišljenja da moraju jest malo da bi mršavile i pazile na liniju..... A gotovo da nema mjesta i situacije koja te može sprijecit da izvadiš obrok.......npr, danas morao natašte ic na sistematski, zato je s menom išao shake od š30 grama zobenih i mljecnog/whey proteina koji sam puknuo cim mi je žena izvadila iglu iz ruke jer bi poludio da sam cekao do š2 da bi jeo, vjeravatno i pao u nesvjest Dakle, sve ostalo je izgovor ako to zaista želiš I ne se prejedat, niko ne zagovara prejedanje, nego suprotno, zagovaraju ne izgladnjivanje , jer nije prejedanje ako ti trenutno uneseš dnevno š200 kalorija, a trebala bi š700 da još uvijek budeš u kalorijskom deficitu. To je to kao što si rekla, svako za svoje potrebe, ali poanta je da velika vecina unosi puno manje od potreba i kad joj veliš da treba jest duplo tolko ona to s nevjericom odbacuje i ne prihvaca i to joj izgleda kao prejedanje ja ipak mislim i odgovorno tvrdim poucena osobnim iskustvom da nekada jesnotavno ne mogu izvaditi obrok i jesti???? š00000% sam sigurna u to da ne mogu. eto ...

naravno da nemreš uvijek, nemrem ni ja,nemre niko, no
uvijek mogu barem veliku vecinu vremena ako se potrudim,
tako da to ponekad kad nemrem ne igra ulogu u svemu,
poanta je konstanta.......

davor23 wrote:   Ja racunam svoje kalorije putem ove stranice..MyFitnessPal

ovo mi se cini super, samo me malo ovaj dio oko vježbanja zeza... :)

hvala

janja wrote: Ja sam se sad registrirala na tu stranicu..Mislim da je dnevni unos kalorija prevelik za mene,kaže š600kcal..šta vi mislite?Trebam smršavit pa ne znam da li je to taman ili previše

Ovisno koliko imas kg.. vidi, ne smijes ici s kalorijama ispod bazalnog metabolizma.. mrsavi se treningom, a ne jako smanjenom prehranom..