Here goes nothing :))

Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic

Evo moje pripovjetke 
(po 2.put )

Godine: 24, Visina: š83/š84cm, Težina: 8š/82kg ( bar bilo prije nekoliko dana)

Opcenito o sebi i treniranju:
Bavim se sportom cijeli život ( odbojka, košarka, plivanje, ritmika), al aktivno uvijek odbojka. Na kraju srednje škole dobila sam š0kg, jer sam prestala trenirati.
Zadnjih 6 godina kao idem u teretanu ali bez pretjeranog znanja o tome kako, zašto, koliko.. Savjet od trenera nisam dobila jer se njemu nije dalo radit nekakav program.
Prije 5-6 godina bila sam na nekom programu mršavljenja u jednom fitness ..hm centru, neznam kako bih to nazvala. Ugl, dali su mi program prehrane, vježbala sam u nekim njihovim zagrijanim komorama. izgubila sam š0kg (i želudac , i pare ). Vratila sam kile u roku 2ipo god (krivim tadašnjeg decka za to   )
Ugl, moj odnos prema vježbanju je da voooolim vježbat, trenirat, bit u muvingu. Prihvacam sve savjete u vezi toga 

Trenutni program prehrane:
dorucak: voce ili vocni shake (mlijeko, banana i/ili jabuka, naranca, kivi....) + kava (sa 2 kapi mlijeka )
mo:  jogurt, ili feta onog trajnog raženog sa posnim/tunjevina/pureca šunka/2 fete Gaude/salata..neka kombinacija od toga
rucak: povrce ( jedem sve), juha, lešo meso, riba, obavezno neka salata cikla, z.salata, kiseli/bijeli kupus, krastavac, pamidor...)
mo: voce (ako ima kolac, onda i kolac )
vecera: jogurt, ili malo posnog, tunjevina, svježe povrce.

Tjesteninu jedem samo u nekoj salati, rižu samo u ribljoj juhi. Rižote i tjestenine sa umacima ne jedem jer moj želudac protestira 
U posljednjih mjesec dana sam probala u prehranu ubaciti bjelanjke, (ili cijela jaja)/tunjevinu/posni svaki dan, za dorucak i/ili rucak/mo/veceru, ali sam primjetila da se neosjecam dobro nakon toga. Osjecan se pregažena, umorna  (i mogla bih odspavat sat vremena minimalno), a najviše promjena sam primjetila na tenu. otkad se tako hranim, ten mi se pogoršao, pa sam zadnjih nekoliko dana izbjegavala jaja, smanjila tunjevinu i posni, i vec vidim promjenu na bolje. A i osjecam se bolje...
Naravno, nisam toliko striktna sa prehranom. Iako nisam freak za slatko, necu odbiti cokoladu, kolac il nešto slicno.

Nekoristim trenutno nikakve dodatke, al mislila sam uzet omegu 3 i one Daily vits.

Trenutni program treninga:
Beachbody Insanity (trenutno 2 tjedan 2mjeseca), ponekad nakon toga odradim vježbe za guzu, ili odradim Cardio Abs, ili neku P90X vježbu
2 puta tjedno trening odbojke

Mjere:
Prsa: 97, Struk: 76, Bedra: 66, Ruke: 30

(moje slike su na mom 'blogu na fitness.com.hr, al stavit cu ih i odi, kad se slikam ponovo)

Edited by Mini me

Here goes nothing :))

Kratke zanimljivosti o nama