Pomoc

Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic

   Zove se Dominik, imam š6 godina i u slobodno vrijeme se 

povremeno odlazim u teretanu.

Sad sam si ja to zamislio zaozbiljno i poceti cu to malo cešce raditi i poraditi na svojem tijelu.

Visok sam š83 cm i imam 74 kg. Želim se još malo 

udebljati i dobiti na mišicnoj masi, oblikovati ruke, 

prsa i još malo poraditi na stomaku(nemam ga, imam 2 reda 

plocica :)).

Plan prehrane: 

ujutro: vecinom pojedem nešto iz frižidera ili žitarice

međuobrok: neko voce

rucak: ono što mi mama skuha :)

tamo negdje oko pola 4: u školi obavezno pojedem sendvic 

sa piletinom, bogat je proteinima i najzdravije što se u 

tom trenutku može nabaviti

Vecera: ili što ostane od rucka, ili neki sendvic

Navecer imam svoju malu teretanicu pa radim nekih sat 

vremena i poslije toga popijem Whey Pro

Jeli mi netko može potanko objasniti šta bih trebao uzeti 

od dodataka prehrani i napraviti neki plan trening(želim 

oblikovati ruke i prsa)?

Author	Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic
Hunters Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 09 Veljaca 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 4	Post Options Post Reply Quote Hunters Report Post Thanks(0) Quote Reply Topic: Pomoc Posted: 09 Veljaca 2011 at 21:31
	Zove se Dominik, imam š6 godina i u slobodno vrijeme se povremeno odlazim u teretanu. Sad sam si ja to zamislio zaozbiljno i poceti cu to malo cešce raditi i poraditi na svojem tijelu. Visok sam š83 cm i imam 74 kg. Želim se još malo udebljati i dobiti na mišicnoj masi, oblikovati ruke, prsa i još malo poraditi na stomaku(nemam ga, imam 2 reda plocica :)). Plan prehrane: ujutro: vecinom pojedem nešto iz frižidera ili žitarice međuobrok: neko voce rucak: ono što mi mama skuha :) tamo negdje oko pola 4: u školi obavezno pojedem sendvic sa piletinom, bogat je proteinima i najzdravije što se u tom trenutku može nabaviti Vecera: ili što ostane od rucka, ili neki sendvic Navecer imam svoju malu teretanicu pa radim nekih sat vremena i poslije toga popijem Whey Pro Jeli mi netko može potanko objasniti šta bih trebao uzeti od dodataka prehrani i napraviti neki plan trening(želim oblikovati ruke i prsa)?

Pitbull Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Pali po spravama Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572	Post Options Post Reply Quote Pitbull Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 09 Veljaca 2011 at 21:37
	Prehrana: za dorucak pojedi zobene u mlijeku, i uz to posnog ili koje jaje, uz ovaj prvi međuobrok bi isto bilo dobro ubaciti neki izvor proteina. Za veceru, osim sendivca ili ostatka od rucka možeš slobodno pojesti tunjevinu sa nekom salatom, a uz whey uzmi dekstrozu Vezano za trening, želiš oblikovati smao ruke i prsa? Na ostatak tijela si zaboravio? Probaj si složiti sam, imaš na forumu hrpu programa, a i ovdje imaš vježbe: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video.aspx Složi nešto sam, postaj ovdje, i neko ce ti iskomentirati....

Hunters Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Cita FAQ Joined: 09 Veljaca 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 4	Post Options Post Reply Quote Hunters Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 10 Veljaca 2011 at 22:00
	to sam bio zaboravio napisao da whey miješam sa grožđanim šecerom. a želio sam onak više se usredotociti na prsa i ruke, ali naravno ne bih ostatak tijela zanemario. ajd probat cu nešto sastaviti pa prokomajte :D

Pomoc

Kratke zanimljivosti o nama