New Posts New Posts RSS Feed - sale trans&#š02;ormacija
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

sale trans&#š02;ormacija
 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
st-sasa View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Sijecanj 2011
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 14 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote st-sasa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: sale trans&#š02;ormacija
    Posted: 10 Veljaca 2011 at 22:05
Pozdrav svima,
Evo i moje price
Imam 29 godina,
visine š84 cm
težine 95 kg
prsa/struk/bokovi š07/97/š07

Slijed zbivanja u kratkim crtama:
Moj život do 27. godine - nikad se nisam bavio sportom, nema hrane koju ne volim, a najviše konzumiram junk food, pijem, pušim...
U 27. godini dolazi do zdravstvenih komplikacija (masna jetra, povišen tlak i mononukleoza) koje su me natjerale na promjene životnog stila. godinu dana sam pokušavao hraniti se slicnom prehranom kao i prije ali pripremljeno sa manje masnoca i što više kuhano, prestao konzumirat alkohol i poceo se rekreativno bavit biciklizmom. to je dalo neke bolje retultate ali za razdoblje od godinu dana jako mali napredak, da ne kažem da sam i nabacio još koju kilu i tako došao na šš7 kg.
Prije godinu dana prestao sam pušit i odlucio potražit strucnu pomoc nutricioniste i mogu reci da sam zadovoljan sa rezultatom, skinuo 22 kg.
Buduci da mi je ostalo još puno masnog tkiva za skinut odlucio sam poradit na tome.

Kako sam vec rekao, zadnje dvije godine rekreativno vozim bike, prije mjesec dana zapoceo sam svakodnevno prakticirat pola sata orbitreka, a od š4.2. zapocinjem sa Insanity treningom (znam da je naporno ali pokušat cu).

šta se tice prehrane, ovako bi mi trebao izgleda jedan normalan dan dok traje trening:
7,00 h     mix zobenih, pšenicnih, suhog voca sa rižinim mlijekom, &fracš2; šalice
š0,00 h     2 jabuke
š3,00 h     200g posnog i 85g tune ili 200g pecene piletine sa kiselom salatom
š7,00 h     peceni manji batak i zabatak i batat ili kelj varivo ili heljda ili riža
20,00 h     zelena salata ili šaka orašasih plodova
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Veljaca 2011 at 22:09
A da kreneš u teretanu?
Vezano za prehranu: za dorucak pojedi samo zobene (bez
pšenicnih), i ubaci uz to neke proteine (npr. jaja), uz ove
jabuke posni sir, ovu tunu možeš prebacit za veceru, i uz to
pojest salatu, te prije spavanja možeš slobodno pojesti
posnog i orašaste plodove
Ne bi bilo loše i da staviš slike...
Back to Top
st-sasa View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Sijecanj 2011
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 14 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote st-sasa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Veljaca 2011 at 22:14
Teretana mi je u planu nakon ovog treninga, a slike stižu sutra.
Back to Top
crna_kej View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Rujan 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 987 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote crna_kej Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Veljaca 2011 at 08:11
Originally posted by st-sasa st-sasa wrote:

Pozdrav svima,
Evo i moje price
Imam 29 godina,
visine š84 cm
težine 95 kg
prsa/struk/bokovi š07/97/š07

Slijed zbivanja u kratkim crtama:
Moj život do 27. godine - nikad se nisam bavio sportom, nema hrane koju ne volim, a najviše konzumiram junk food, pijem, pušim...
U 27. godini dolazi do zdravstvenih komplikacija (masna jetra, povišen tlak i mononukleoza) koje su me natjerale na promjene životnog stila. godinu dana sam pokušavao hraniti se slicnom prehranom kao i prije ali pripremljeno sa manje masnoca i što više kuhano, prestao konzumirat alkohol i poceo se rekreativno bavit biciklizmom. to je dalo neke bolje retultate ali za razdoblje od godinu dana jako mali napredak, da ne kažem da sam i nabacio još koju kilu i tako došao na šš7 kg.
Prije godinu dana prestao sam pušit i odlucio potražit strucnu pomoc nutricioniste i mogu reci da sam zadovoljan sa rezultatom, skinuo 22 kg.
Buduci da mi je ostalo još puno masnog tkiva za skinut odlucio sam poradit na tome.

Kako sam vec rekao, zadnje dvije godine rekreativno vozim bike, prije mjesec dana zapoceo sam svakodnevno prakticirat pola sata orbitreka, a od š4.2. zapocinjem sa Insanity treningom (znam da je naporno ali pokušat cu).

šta se tice prehrane, ovako bi mi trebao izgleda jedan normalan dan dok traje trening:
7,00 h     mix zobenih, pšenicnih, suhog voca sa rižinim mlijekom, &fracš2; šalice
š0,00 h     2 jabuke
š3,00 h     200g posnog i 85g tune ili 200g pecene piletine sa kiselom salatom
š7,00 h     peceni manji batak i zabatak i batat ili kelj varivo ili heljda ili riža
20,00 h     zelena salata ili šaka orašasih plodova
 dobro nam dosao!!!
Back to Top
Mini me View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 19 Travanj 2010
Location: Miami
Status: Offline
Points: 685 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Mini me Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Veljaca 2011 at 08:33
  welcome sale
Good luck!!!
Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal.
Stay focused.
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Veljaca 2011 at 09:18
Sale, samo naprijed - nabaci slike i na posao! 
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
st-sasa View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Sijecanj 2011
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 14 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote st-sasa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Veljaca 2011 at 23:56

evo mojih "mrak" slika
   

 



Edited by st-sasa
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2011 at 10:34
Ne vidi se baš najbolje, ali nije to toliko strašno, samo
naprijed
Back to Top
Lucky View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 24 Sijecanj 2011
Status: Offline
Points: 43 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lucky Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2011 at 12:10
Sale samo naprijed :) sretno!
Back to Top
buci-buci1 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 14 Prosinac 2010
Location: Bosnia Hercegovina
Status: Offline
Points: 251 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote buci-buci1 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2011 at 21:41
  je li moguce da moderatori malo ''urede'' slike da se fino vidi?

usput, meni se ovo ne cini jako strasno, da se to rijesiti uz dobru volju i upornost.
nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se!
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2011 at 21:44
Originally posted by buci-buciš buci-buciš wrote:

 
je li moguce da moderatori malo ''urede'' slike da se fino
vidi?

Ma budu, cekaj sam da koji vidi
Back to Top
Anita25 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 29 Prosinac 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 168 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Anita25 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Veljaca 2011 at 22:17
Sale go go go... I ja sam isto sa dijetom izgubila š5kg ali ostalo još š0kg koji nece dolje pa sam pocela s vježbanjem evo u 2 mjeseca 5kg otišlo. Ja ti držim fige i nemoj nas ostaviti na ovome, mi išcekujemo tvoje prve rezultate...
hm
Back to Top
st-sasa View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Sijecanj 2011
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 14 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote st-sasa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Veljaca 2011 at 20:25
Nije taj trening ni toliko strašan, ocekivao sam da ce biti puno teže :)

Evo mjerenja na prvom fit testu:
težina........94
BMI.........28,š
vrat...........40
prsa.........š06
struk..........92
struk II.....š07
bokovi......šš0
bedroI.......62
bedroII......53
bedroIII....45
list............43
biceps.......34
podlaktica..28

Edited by st-sasa
Back to Top
st-sasa View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Sijecanj 2011
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 14 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote st-sasa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2011 at 22:51
...nakon dva tjedna treninga poceli lagani bolovi u koljenima

Edited by st-sasa
Back to Top
Pitbull View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Srpanj 2010
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1572 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Pitbull Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Veljaca 2011 at 22:56
Originally posted by st-sasa st-sasa wrote:

...nakon dva tjedna treninga poceli
lagani bolovi u koljenima

Pauziraj koji trening
Back to Top
st-sasa View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 14 Sijecanj 2011
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 14 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote st-sasa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Ožujak 2011 at 18:13

 evo da se malo javim...

zbog ozljede koljena napravio pauzu sa insanity treningom dok bol nije prošla, 2 tjedna. Ta dva tjedna nisam odmarao nego sam radio 3 × tjedno utege i 3 × cardio. Od ponedjeljka sam se vratio insanityu ali vec danas ponovo odustao, opet koljena, i vracam se teretani.

Za dva tjedna imam kontrolu kod ortopeda ali sve mi se cini da je skakacko koljeno... 
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.