Vecernja glad

Pozrdav.
Stvarno pokusavam paziti na prehranu sto je vise moguce-i prkeo dana mi to uopste nije nikakav problem, tj. secere i masti izbjegavam i nikakvih problema nemam s tim.Problem je sljedeci: ja rucam oko 2 i po obicno neko povrce+meso,ribu ili piletinu i onda nakon toga jednostavno NEMAM VREMENA da jedem,jer sam u ogromnim obevazam,od fakulteta,pa pred vecer trcanja itd. da jednostavno nemam gdje ubacit jos jedan kvalitetan obrok.Kao posljedica toga,kad dodjem kuci navecer(obicno oko šš i po) uhvati me tolika glad da jednostavno ne mogu izdrzat nit zaspat a da ne pojedem nesto kaloricno-a mislim da je ovaj pristup pogresan. Sta raditi da se rijesim te vecernje gladi,i eventualno,ako se bas mora,sta jesi navecer i dokad maksimalno.
hvala

postoji samo jedno rijesenje...a to je da jednostavno izmislis neki obrok bar sat vremena prije trcanja jer ti je navecer organizam jako iscpljen i moras posto poto nesto pojesti. Ako bas ne mozes izmisliti nista mazni si jednu tunu prije spavanja, ja ne mrsavim pa nemam tih problema ali jako mi je dobra prije spavanja za energiu kroz cijelu noc. 

 Navecer pojedi nesto tipa tuna ili posni sir ili popij proteinski shake on te moze zasititi

ica-beograd wrote:  Probaj makar jednom da preskocis taj vecernji ritual konzumiranja kaloricne hrane,zamisli kako cinis nesto mnogo dobro za svoje telo i zdravlje i ujutru ces se osecati odlicno,da ne pominjem da ces lakse ustati iz kreveta,a meni je inace najlepsi osecaj ravnog stomaka posle preskocene obilne vecere...Onda lepo doruckujes ujutru i gledas da ponovis ovo opet,jer ces rezultate videti za samo par dana ili nedelja /obzirom da smatras da ti treba toliko kg manje/. Pozdravcic

Ljudi ne razumiju da tijelo treba hrane i tijekom noci pa stoga izbjegavanje vecere je totalno pogresno.

Posni sir ili tuna ne moze ti nastetiti 2 sata prije spavanja.

Kada naviknes tijelo sa kvalitetnim vecerama, i ako imas brzi metabolizam, ta vecera nece otici tamo gdje ne treba, iskoristit ce se u pozitivne svrhe.

Ljudi ne razumiju da tijelo treba hrane i tijekom noci pa stoga izbjegavanje vecere je totalno pogresno.

Posni sir ili tuna ne moze ti nastetiti 2 sata prije spavanja.

Kada naviknes tijelo sa kvalitetnim vecerama, i ako imas brzi metabolizam, ta vecera nece otici tamo gdje ne treba, iskoristit ce se u pozitivne svrhe.

  Ih...ne razumem...Naravno da razumem ja to.Vi ste mu svi rekli sta da jede,a ja samo sta da uradi da bi izbacio naviku da jede u 23 h i to kaloricnu hranu.Sasvim bi bilo normalno da mu poslednji obrok bude u 20 h i to ovo sto ste i vi gore napisali-tunjevina,posni sir,jogurt...ali ako vec to ne stigne,mislim da vecera u pristojno vreme,bolje i da je preskoci nego da jede bilo sta,ako vec zeli da smrsa...to je bar moje misljenje,ne znam da li je i pogresno.Ispravite me vi slobodno i ja sam ovde da bih nesto naucila

Mr G. wrote: Ja osobno ne mogu imati zadnji obrok u 20h jer sam za 2-3 sata gladan (imam dosta brz metabolizam) a nejdem spavati nikad prije ponoci. Tako da meni idealan zadnji obrok dodje negdje oko 23h da nejdem gladan na spavanje. Opcenito, zadnji konkretan obrok bi trebao biti, ako imas dosta brz metabolizam, oko 2 sata prije spavanja.

 

                         isto mislim,,,,2 sat prije spavanja...

 8 ti je najkasnije kad bi trebao jesti, a ne znam sta ces s tim problemom kad ne stignes....

 Ma to ti je najgore sto mozes napraviti. Popij proteine s mlijeko i to je to. Nemoj se pretrpavati s hranom jer nista od definicije.