Irija u ketozi

Nadam se da se još uvijek smiju otvarati ovdje teme.
Lakše mi je nego da pišem blog.
Visina: 175cm
28.8.2012. - 108kg (pocetna težina, ove slike nažalost nemam)
28.5.2013. - 78,5kg

Eto, moje prve dvije "faze" ste vec vidjeli -
1.Faza
2.faza

I sad rezultati od zadnja 3 mjeseca:
(22.2. - 22.5.)
Lijeva slika: 85kg
Desna slika: 80kg







No zadnjih mjesec i pol, ma i više, sam dosta stagnirala s težinom. Nije bilo pomaka, par dana bi se držalo na nekih 80kg - pa 81, 82 i tako u nedogled.
Probala sam sve žive nacine, od cikliranja UH, do povecavanja UH, povecavanja masti, nekoliko cheat-dayeva, par dana bez deficita, smanjenje kcal, promjene treninga - znaci sve adute sam izvrtila, što god sam našla na forumu i na netu, i ništa nije dalo rezultata, tj. možda bi ih i dalo na 1 dan, ali vaga bi vrlo brzo otišla opet u +.

Možda se tijelo jednostavno ulijenilo, možda sam nešto krivo radila, ali pocela sam vec polako gubiti motivaciju, najiskrenije, bilo mi je dosta svega.

Onda sam sad prije 4 dana prešla na ketogenu dijetu - i trenutno stanje je 78,5.
Jedem 1900kcal, oko 180gP, 115gM, 20gUH - kako koji dan, ali masti su mi glavne.

I evo, to je jedino dalo rezultate na vagi, i to baš brzinski.

Uz to, treninge sam stavila na 3x tjedno snaga (grupno, sa trenerom - nekad bodyweight, nekad s opterecenjem) + lagane šetnje, malo bržeg hodanja, malo orbija - uglavnom LI cardio da se nadje, ali ne precesto i ne previše.
Još ovaj tjedan imam te grupne treninge, onda se prebacujem u teretanu - e tu ce tek biti zabavno jer nemam još pojma što i kako cu raditi.



Edited by Irija - 28 Svibanj 2013 at 08:46

Svaka cast!!!!

A koliko vremena planiraš bit na takvoj prehrani..jer i ja imam slican problem..vaga ni gore ni dole

Nemoj da te prevari takav brz gubitak kilaže, jer si najverovatnije izgubila glikogen i vodu a ne mast. A 1900 kalorija ni u kom slucaju nije puno, ako je kilaža stala reži kalorije ili diži aktivnosti :D

Cestitam, vidi se velika promjena! 

Hvala Zoki i Dalila!
U ketozi sam i silim se jesti cak i kad ne mogu. Te masti ful zasite covjeka, ali ja unaprijed sve pripremim što trebam pojesti taj dan,a navecer doslovno sjedim za stolom i silim se staviti hranu u usta jer znam da moram.

I ne namjeravam predugo, možda mjesec dana - sa povremenim punjenjima, samo da skinem koju kg sala. I onda na žešce treninge i max sredjenu prehranu opet

ma centimetri su ti zakon, možeš slobodno bacit vagu

White - slike trenutnog stanja su u prvom postu.
Slj. put se slikam opet 1.7., tek je 2 tjedna prošlo haha, malo prerano za neke okom vidljive rezultate

Ketoza prolazi ok, malo mi je vec dosadilo iskreno, fali mi voca.
Sad cekam punjenje u subotu (necu previše junkat ), a onda cu vidjet dal nastavljam s keto ili samo prehrana + treninzi.   

Što vi mislite?

Nekako me strah da cu opet stagnirati u nedogled, kao što je zadnji put bilo punih mjesec i pol. Možda malo da se opustim i maknem iz kcal deficita na mjesec-dva?