kardiovaskularni / crobni trening |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
Vanja 
Viden/a u gymu 
Joined: 11 Sijecanj 2007 Status: Offline Points: 91 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: kardiovaskularni / crobni treningPosted: 16 Veljaca 2007 at 09:50 |
|
Puno sam toga procitala vezano za ovu vrstu treninga i naisla na mnoge kontradiktornisti (suprotnosti).
Negdje se savjetuju kraci treninzi do 30min. drugdje do š h, jedni savjetuje intenzivniji dok drugi manje intenzivan tempo. U moru razlicitih savjeta vise ne znam u kojem smjeru plivati!  Edited by Vanja |
|
 |
|
|
nenno
Viden/a u gymu
Joined: 26 Sijecanj 2007 Location: Velika Gorica Status: Offline Points: 134 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Veljaca 2007 at 09:55 |
|
sve ovisi koji cilj zelis postici crobnim treningom....o tome ovisi onda i intenzitet, tranjanje i sl....
|
|
|
"....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...."
|
|
|
|
|
Vanja
Viden/a u gymu
Joined: 11 Sijecanj 2007 Status: Offline Points: 91 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Veljaca 2007 at 10:00 |
|
Izgubiti celulit, i otopiti masnocu!
 Ciljano podrucje- straznjica i bokovi!  |
|
|
|
|
nenno
Viden/a u gymu
Joined: 26 Sijecanj 2007 Location: Velika Gorica Status: Offline Points: 134 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Veljaca 2007 at 10:10 |
|
kod tebe bi to znacilo laganim tempom cca 45 minuta....ciljano podrucje - tesko jer se masnoce u pravilu tope ravnomjerno sa cijelog tijela.....za straznjicu i bokove se preporuca steper (vidim da komadi najvise na tome "vise" u teretani)
|
|
|
"....I only dream in black and white. I only drema 'cause I'm alive...."
|
|
|
|
|
Vanja
Viden/a u gymu
Joined: 11 Sijecanj 2007 Status: Offline Points: 91 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Veljaca 2007 at 10:14 |
|
Ali ja se poslije 45 min strepera ne umorim.
Obicno kad zavrsim kardio trening od otprilike sat vremena , tek onda bi zapela i odradila jos sat vremena koliko se napunim energije! |
|
|
|
|
emilio
Mixa shakeove 
Joined: 12 Prosinac 2006 Location: Sweden Status: Offline Points: 662 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Veljaca 2007 at 10:34 |
|
Slazem se......Nizak intenzitet kao i niska frekvencija srca za topljenje masnoce.Za skidanje masnoce opterecenje treba da bude toliko malo da naprezanje misica traje dugo,tada se aktivira mehanizam koristenja masti za proizvodnju energije(trcanje ,bicikl,plivanje itd)........Steper je jako dobar za taj popularni dio tijela,jos ako imas na njemu ALPSKI PROGRAM...Malo po planinama..........Kondicioni trening jaceg intenziteta(preko š50 otkucaja u minuti kad se radi o frekvenciji srca,zavisno od godina)) nam daje bolju pripljemljenost tijela sa kojom mozemo lakse napraviti treninge snage..Jaci intenzitet kraca minutaza ca š5 minuta,naprimjer brzo trcanje..... Edited by emilio |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Ožujak 2007 at 21:57 |
|
Ja steper skoro nikad ne radim, uvijek trcim na traci, onda na bicikli pedaliram, veslam (imamo pomicnog veslaca ono kad ti se mice di sjedis tako da je super), orbitrek ali taj steper nekako nikad skoro
|
|
|
|
|
Vanja
Viden/a u gymu
Joined: 11 Sijecanj 2007 Status: Offline Points: 91 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Ožujak 2007 at 08:31 |
|
ja radim najvise biciklu steper i simulaciju rolanja-ali za raditi trening niskog intenziteta najbolja mi je bicikla jer mi na ostalim spravama skace puls iznad š60
|
|
|
|
|
rene
Viden/a u gymu
Joined: 15 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Ožujak 2007 at 10:46 |
|
Tko vam mjeri puls????? Na samom pocetku mog treniranja (buduci da imam dosta kila-93 kada sam pocela trenirati, a sad 90) bas sam se pitala - kako cu ja izdrzati trening, da nije to malo previse. Tjesila me pomisao da je moja rodjakinja s kojom treniram medicinski radnik pa ce mi pomoci ako do necega dodje. Stvar je u tome da u teretani u koju ja idem nitko ne kontrolirao intenzite vjezbanja pocetnika, a o mjerenju nekakvog pulsa nema ni traga |
|
|
rene
|
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Ožujak 2007 at 18:10 |
|
Imas na bicikli one rucke za koje se uhvatis i onda ti pise puls na displayu, a i prije nego mi radi program trener me pregleda i testira da procijeni moje mogucnosti i izvuce jos malo vise iz mene
 , vjerojatno u toj teretani di ti ides nema kvalitetnog strucnog osoblja koje bi te uputilo u osnovne stvari?Kao npr. da ti napise program vjezbanja, da ti napise plan prehrane ako oces (to se dodatno placa) , da ti pokaze osnovne vjezbe itd., to bi svaki trener u svakoj ozbiljnijoj teretani trebao napraviti, ali u velikoj vecini teretana zapravo ni nema kvalitetnog strucnog osoblja pa zapravo svi rade po svojemu misljenju i tako je to, iako postoje i razlicita misljenja izmedju npr. dva trenera, jer uvijek postoje razlicite filozofije! |
|
|
|
|
rene
Viden/a u gymu
Joined: 15 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Ožujak 2007 at 18:48 |
|
Ive, Ive pa ja zivim u totalnom neznanju, a ovaj trener gdje ja idem je stvarno NULA... Zamisli pa nije mi rekao ni za te rucke na biciklu...katastrofa. Blizu mjesta gdje radim nalazi se jedan fitness centar... sutra idem izvidit situaciju, pa cu lijepo promijeniti teretanu |
|
|
rene
|
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Ožujak 2007 at 18:51 |
|
Nemaju ti sve bicikle tu mogucnost, mozda ta nema pa ti zato nije rekao, ali imam dojam da taj trener i nije previse zainteresiran!
Bolje ti je da promijenis teretanu, ako imas koju blizu, ja sam isto kad sam poceo trenirat bi o u jednoj drugoj teretani u kojoj ni nije bilo trenera, a kasnije sam se premjestio u ovu koja je stvarno super i imam samo rijeci pohvale! |
|
|
|
|
Vanja
Viden/a u gymu
Joined: 11 Sijecanj 2007 Status: Offline Points: 91 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Ožujak 2007 at 15:21 |
Imas za kupiti pulsomjer, izgleda kao sat, stavis ga na ruku i to je to! dodje nekih 200 kn! |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Ožujak 2007 at 20:44 |
|
Da, imas i to nisam ti se sjetio rec, sorry, nisam to nikad sebi kupovao jer sam smatrao da nije potrebno pa mi nije ni palo na pamet, al ako ti je to bas toliko vazno uzmi si pulsomjer pa mjeri!
I neki bolji satovi imaju u sebi ugradjeni taj pulsomjer, onda mi je to ok ako mi je i sat i to al ovako mi se neda kupovat samo pulsomjer, jedino ako ti je to toliko bitno onda ok, a i kad se pripremas za neko natjecanje ili nesto zna bit dosta bitno ali ja se ovime bavim samo rekreativno tako da mi nije prijeko potreban pulsomjer |
|
|
|
|
Ive_ri
Mixa shakeove
Joined: 04 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 807 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Ožujak 2007 at 20:45 |
|
Ali ako smatras da ti je potreban, svakako nije lose da ga kupis, neznam tocno koliko kostaju , raspitat cu se malo i pogledat po netu
|
|
|
|
|
rene
Viden/a u gymu
Joined: 15 Veljaca 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 50 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Ožujak 2007 at 22:10 |
|
Bojim se da ne riknem na treningu...samo cu jednog dana pasti sa bicikla ili neke druge sprave Jos nisam nasla novu teretanu, ova gdje sam bila jucer je pusiona, nema nista.... Sutra idem dalje u potragu valjda cu biti bolje srece... |
|
|
rene
|
|
|
|
Topic Options
nenno wrote:
|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |