neodlucan

 Kao sto vidite novi sam na forumu a isto tako i u teretani pa pozdrav svima. Treniram nekih 2 tjedna i odlucio bi uzimati neke proteine a ne mogu se odluciti. Pijem svaki dan prije spavanja aminokiseline Super amino 4800. Svaki dan mi kazu nesto novo, ovo valja ono ne valja a tu ima toliko toga cudo jedno pa mplim za pomoc. gledao sam protein power od american muscle svidio mi se najprije sto je medju najjeftinijim jer nemam bas mogucnosti izdvajati puno para, do 250 kn mjesecno POMAGAJTE !

A kakav protein tebi tocno treba?

Ono sto ti treba svakako je; poslije treninga whey+glukoza .

I ako imas love uzmi si neki sporo apsorbirajuci protein; neka kombinacija mlijecno-jajcanog proteina koji se sporo razgradjuje da ga mozes ubaciti u toku dana kao neki medjuobrok.

Ono sto je meni ok je od Weidera Protein 80+. 
Vise o njemu vidi ovdje:
http://gaz.hr/Proizvodi-detalj.asp?ProizvodID=š28
  

Edited by Mr G.

Pa nema neke kombinacije. Te super amino ti je cisto bacanje love. Uzmi si sporo apsorbirajuci protein prije spavanja.

Mr. O kao sto mozda znas proteini se sastoje od aminokiselina...tako da ti je svejedno da li ces uzimati pojedine aminokiseline prije spavanja ili ces uzimat sporo apsorbirajuci protein prije spavanja. Iako je protein kao shake bolja stvar.  

Sto se tice jeftinije opcije...da se tu razglabat..ima i jeftinijh a i skupljih 'posnih' sireva...ja osobno jedem zrnati sir od sirele koji kosta nekih 8-9kn (200g)...sto i nije bas malo...tak da mi na kraju dodje isto popijem li shake ili pojedem sir. 

yomi, prvo nam reci svoje 'dimenzije' da znamo procjenit sta-koliko.

Ciljas na savjete u vezi dodataka prehrani ili opcenito?

Btw ima vec dosta tema na temu mrsavljenja, potrazi malo.

Npr ova tema:

https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=64š& PN=š
 

Edited by Mr G.

Dodaci prehrani ne smanjuju salo. crobna aktivnost je ta koja utjece na smanjenje masnog tkiva iliti sala. Stoga trcanje, hodanje, veslanje, bicikl i kvalitetna prehrana do the result. 

Po nekim tvojim 'dimenzijama' vidim da ti je cilj smrsaviti - ili se varam?

Sad cu preokrenut pricu (posto vidim da ti je cilj mrsavljenje); sto se tice ovih sporo apsorbirajucih proteina; zasad izostavi to, jer vidim da si pocetnik i jedino sto ti sad treba je whey + glukoza poslije treninga.

Zasto sam preokrenuo pricu - vidim da si pocetnik i zasad ti ne trebaju proteini u obliku shakea, osim wheya poslije treninga, jer bi se onda mogao zaigrati pa da ti se vise od 50% dnevne prehrane bazira na shakeovima. To nije dobro, odnosno ja ti zelim preporucit da se sto vise moguce zdravo hranis i jedino sto ti treba kao protein shake je whey poslije treninga i nista vise.

Vise se koncentriraj na treninge, jer oni su ti koji ce smanjit masno tkivo, nauci sto, kako radit i u koje vrijeme i nece bit problema.

Imas jako puno savjeta na samom webu pa malo prosvrljaj.




  

Edited by Mr G.