Novi |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
Rok 
Cita FAQ 
Joined: 30 Srpanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 17 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: NoviPosted: 30 Srpanj 2013 at 17:25 |
|
Bok svima,
Evo vec nekoliko tjedana citam ovu stranicu i mogu reci da sam jako oduševljen sa ekipom na forumima(posebno ovim stalnima) i clancima na stranici. Imam 29 godina i cijeli život sam u rekreativnom sportu.Što se tice prehrane i treninga imam ok znanje,ali volim stalno uciti nešto novo i educirati se. Pošto vidim da tu ima nekoliko ljudi koji se super kuže u cijeli proces prehrane i treninga pa vas molim za nekoliko savjeta i razmišljanja. Visok sam 172 i trenutno imam 86kg,koje solidno stoje na meni pošto se bar 3 puta tjedno bavim sportom (nogomet,odbojka na pijesku,bicikl,trcanje). Za Božic,2012.g. sam dosegao 92kg što je najviše ikad,ali sam ih u 5 mjeseci skinuo do 82kg redovitim treniranjem i pravilnijom prehranom.Sada sam 2 mjeseca se opet opustio (roštilji,fešte,cuga,klopa....) pa je opet sve krennulo gore (normalno) Znam što ne valja i zbog cega imam viška,ali me zanima koji tip treninga bi meni najbolje pasao i što mi možete preporuciti. Htio bi skinuti masnog tkiva da se vide trbušnjaci,te malo povecati prsa i ruke. Ne volim ici u teretane pa vas molim ako ima ko neki hint za treninge u prirodi gdje imam dostupne klupice,štange... hvala unaprijed i nadam se da cu ubrzo biti tu ko doma LP Rok |
|
 |
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Srpanj 2013 at 18:36 |
|
Dobro nam došao:))
Možda da probaš full body trening Imaš puno treninga i rutina za doma na www.fitnessangels.net Imaš dobar program na ovom sajtu: https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx |
|
|
|
|
Rok
Cita FAQ
Joined: 30 Srpanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2013 at 07:28 |
|
Imam jedno pitanje pa vas molim za strucno mišljenje
Znaci od 25.07 sam poceo sa svojim režimom prehrane (ispravite me ako griješim) i redovitijim treniranjem (do sada sam bio poluaktivan/3x tjedno) Interesira me da li prebrzo gubim na kilaži 1.Tjedan---kilaža 25.07---87,8 kg 01.08---85,8 kg TRENING---17:00-18:30 U tih prvih tjedan dana sam kombinirao HIIT,kardio,malo vježbi s utezima,te trbušnjake i sklekove PREHRANA primjer jednog dana 6:15---budjenje 6:45---mali sendvic s pilecim prsima 10:00---180g pecena pureca prsa,100g riže,150 salate od kupusa 13:00---jabuka+50g oraha 16:00---varivo grah,2 šnite raženog kruha,rajcica,paprika 18:30---banana 20:30---100g posnog sira 22:30---spavanje molim vas za komentar hvala!!! |
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Kolovoz 2013 at 21:27 |
|
start je inace brz, ustalit ce se sada to, prati iducih 15 dana pa vidi.
al ako je cca kilo i nešto sitno tjedno to je taman. |
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
Rok
Cita FAQ
Joined: 30 Srpanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Kolovoz 2013 at 21:21 |
|
Idemo prema dolje!!!
:) 25.07---87,8 kg 01.08---85,8 kg 09.08---84,4 kg Mjere: Prsa 104,Struk 91,Trbuh 94,bedro 59,ruka 31 LP Rok |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Kolovoz 2013 at 21:36 |
|
|
|
|
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Kolovoz 2013 at 22:33 |
|
A zašto se tako cesto mjeriš ?
Možda bolje svakih 2 tjedna? :) |
|
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|
|
|
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Kolovoz 2013 at 10:28 |
|
Dobrodosao :)
|
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Rok
Cita FAQ
Joined: 30 Srpanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2013 at 22:29 |
|
25.07---87,8 kg
01.08---85,8 kg 09.08---84,4 kg 01.09---82,1 kg Ima tko kakav savjet koji je najbolji posni i zobene? |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2013 at 22:35 |
 bravo ide to ....Nema ti neke ne znam kakve mudrosti za zobene, procitaj sastave od onih koje se nude i izaberi, sve je to tu negdje glavno da su samo zobene bez dodataka. Za sir uvijek je najbolje ako možeš nabaviti domaci, a kupovni su tu negdje opet svi više manje isti |
|
|
|
|
Rok
Cita FAQ
Joined: 30 Srpanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2013 at 22:38 |
|
imam srece što sam cijeli život u sportu pa vec mjesec dana radim hiit 2-3 puta tjedno.Hiit uvijek odradim cijeli bez izvlacenja.Uz hiit 2-3 trening s bucicama i svojim tijelom,te 2 puta tjedno bicikl po sat vremena
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2013 at 22:40 |
|
Super;))
Samo tako dalje |
|
|
|
|
Rok
Cita FAQ
Joined: 30 Srpanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Rujan 2013 at 14:19 |
|
Šteta što se nisam slikao za novu godinu
Onda sam imao 92kg,a sada 81kg Novo mjerenje kilaže i opsega 1.Listopada |
|
|
|
|
Rok
Cita FAQ
Joined: 30 Srpanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Listopad 2013 at 16:08 |
|
25.07---87,8 kg
01.08---85,8 kg 09.08---84,4 kg 01.09---82,1 kg 01.10---80,1 kg |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Listopad 2013 at 18:03 |
|
bravo
lijepo to tebi ide. Vidim uglavnom se baziras na kardiu. Jesi razmisljao o teretani i radu s vecim tezinama (ne znam na koje tezine mislils kad kazes "trening s bucicama")pozz |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Rok
Cita FAQ
Joined: 30 Srpanj 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 17 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Listopad 2013 at 21:19 |
|
Ne stignem u teretanu
Imam bucice od 5kg pa odradim s njima i sa svojim tijelom sve moguce vježbe 2-3 puta tjedno Baš cu uzet mjere sutra da vidim da li se što mjenjalo :) |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |