Cheat day! |
Post Reply 
|
Page 12> |
| Author | |
sljepic 
Cita FAQ 
Joined: 08 Kolovoz 2014 Location: Zagorje Status: Offline Points: 15 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Cheat day!Posted: 08 Kolovoz 2014 at 20:39 |
|
Pozdrav svim forumašima fitness.com-a. Novi sam na ovom forumu pa da bacim i jedan topic koji se tiće Cheat day-a. Evo ja ću prvi napisat pošto mi cheat day upravo danas pada.
Doručakovao sam normalno ko i svaki dan, znači, 50g zobenih, par suhih grožđica, mlijeko i oko 40g bjelanjka u prahu! Za ručak sam se najeo variva (čitaj prejeo), a oko 5 sati sam naručio pizzu i smazao pola pizze! Za večeru ću pojest prije spavanja 200g posnog sira. I to bi bilo to! Javite šta mislite o ovakvom cheat dayu i slobodno postajte svoje prijedloge! LP |
|
|
VISUALIZE YOUR SUCCESS, THEN GO AND DO IT!
|
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Kolovoz 2014 at 09:30 |
|
Pozdrav evo postoji slična tema pa tu možeš pisati https://www.fitness.com.hr/forum/ispovjedaonica-to-ste-danas-pojeli_topic1540.html?KW=
a ovdje je malo friškija diskusija isto o cheat day-u https://www.fitness.com.hr/forum/junk-meal_topic9530.html Evo pa tamo piši gdje nađeš :) da ne otvaramo teme već postojeće :) Ne kompletni su ti obroci..napiši kako inače jedeš ... pozdrav
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
sljepic
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2014 Location: Zagorje Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 11 Kolovoz 2014 at 22:58 |
|
Pozdrav!
Hvala na info-u. Pitao si me šta inače jedem kad nije cheat day. E pa ovako, ujutro se probudim napravim si smjesu bjelanjak u prahu(40g) na to dodam zobene(50g) i zalijem sa mlijeom (0,9% mm). Šta se tiće ručka, ručam šta se doma napravi s time da jedem dosta povrča a kruh sam totalno izbacio iz prehrane. Par sati nakon ručka slijedi trening. Nakon treninga napravim isto što i za doručak. Za večeru pojedem neku kombinaciju riže i nekog mesa, najčešće piletine ispećene na tavici i naravno puno povrča uz to(paradajza, paprika), a prije spavanja pojedem 150-200g posnog sira. To bi bilo to, hvala na odgovoru! :D |
|
|
VISUALIZE YOUR SUCCESS, THEN GO AND DO IT!
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 08:35 |
|
Ovo mi se čini jako malo... morao bih masnoće ubaciti ovdje i još kalorija :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
sljepic
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2014 Location: Zagorje Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 11:50 |
|
borim se sa masnim naslagama pa sam si odredio ovakav light tretman.
|
|
|
VISUALIZE YOUR SUCCESS, THEN GO AND DO IT!
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 12:10 |
|
Tako se ne bori sa masnoćama..nego da tijelo preživi..a to nije dobro
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
sljepic
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2014 Location: Zagorje Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 13:22 |
|
šta bi ti uveo u moj program prehrane?
evo da te još malo uputim napisat ću ti šta sam danas jeo ujutro: zobene 60g sa mlijekom (0,9mm) 11h ručak: punjena paprika sa krumpirom(3 komada punjene i malo safta, krumpira oko 100g) 13:20 h i eto sad poslije ručka sam si napravio kavu sa malo šećera! Kada popijem kavu slijedi trening a nakon treninga opet jelo. Pokušavam jest svaka 2 do 3 sata. Shvatio sam da glavu ulogu u energiji nose ugljikohidrati. Prije sam se šopao samo proteinima i cijeli dan mi se spavalo. Mislim da si moram naći određeni omjer Ugljik. i proteina da bi mi odgovaralo. Hvala na odgovoru! :D |
|
|
VISUALIZE YOUR SUCCESS, THEN GO AND DO IT!
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 14:24 |
|
Masnoće koje ti definitivno ovdje fale... kao i svega što ti još fali...pa nisu UH jedini pokretači energije... dali znaš išta o mastima? lanci..vrste masti...
Nije mast mast da misliš da ne valja unositi...jako je bitna karakteristika....pogotovo kod hormona muškarca kao što si ti... Kao što sam i mislio...ujutro jedeš tek u 11 sati... kada ti je zadnji obrok? Malo je to jako... određeni omjer svega ...koliko ti imaš kila?
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
sljepic
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2014 Location: Zagorje Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 15:22 |
|
Da, nisam upoznat baš sa mastima, probam ih izbjegavati u širom luku!
Zadnji obrok mi je oko 20h. Imam oko 75 kg, a 177 cm visine i 19 godina! I nisam baš siguran u ovu svoju vrstu prehrane i količinskog unosa hrane, zato sam se javio na ovaj forum da naučim ponešto o tome. :D HVALA na odgovoru! ps. bi li mogao u par rečenica objasnit šta bi ti promjenio. |
|
|
VISUALIZE YOUR SUCCESS, THEN GO AND DO IT!
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 15:32 |
|
Prvo kalorije... te vrijeme kada jedeš... 11 sati ujutro doručkuješ :) a u 8 navečer prestaješ jesti... to je 15 sati bez unosa hrane... bez masti... jednako je pravoj katastrofi :P
Nađi informacije o mastima... ima jako puno..nađi neke osnove imaš svašta po forumu...jer mogao bih do sutra pisati :) Količine povečaj... dodaj još zobi..dodaj još krumpira..mesa... svega... jedi ako možeš ranije za doručak..i kasnije za večeru to pogotovo...unesi masti...ili kompleksne UH-e sa nekim izvorom proteina..tijelo treba nešto po noći da se hrani... a ti mu to ne omogućavaš sa ovakvim unosom..i zeznit ćeš se jako ako ne počneš djelovati :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
sljepic
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2014 Location: Zagorje Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 15:35 |
|
aha. ali ti si napisao da ne unosim masti 15h između doručka i večere. To mi baš i nije jasno kad sam napisao da ja jedem svakih 2 do 3 sata a ručam do onog momenta kad osjećam da sam napunio sve šta treba.
|
|
|
VISUALIZE YOUR SUCCESS, THEN GO AND DO IT!
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 15:44 |
|
večera ti je do 8 sati jel tako? a jedeš tek ujutro... u 11... to je 15 sati bez unosa hrane...
spomenio sma masti kao sporoprobavljive koje mogu sa kazeinom.. npr... do 10 tak sati i više se probavljati u tijelu..a ti ih ne unostiš... i ostaješ bez ičega.. to jest tijelo :) Zavisi u kojoj si fazi osjećaja hehe :) kako god nije sve ni u osjećaju... nije isto jesti po osjećaju kikiriki i krastavce razumiješ ;)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
sljepic
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2014 Location: Zagorje Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 15:45 |
|
aha. sad sam shvatio ti govoriš da ja preko noći (tih 15 sati) ne jedem zato ne unosim dosta masti!
|
|
|
VISUALIZE YOUR SUCCESS, THEN GO AND DO IT!
|
|
|
|
|
sljepic
Cita FAQ
Joined: 08 Kolovoz 2014 Location: Zagorje Status: Offline Points: 15 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 15:46 |
|
da. ok. hvala na odgovoru! :)
|
|
|
VISUALIZE YOUR SUCCESS, THEN GO AND DO IT!
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 15:48 |
|
JOJ
 Zar sam toliko kompliciran? hahaha ne unosiš uopće masti!!! Trebaš početi
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Kolovoz 2014 at 15:53 |
|
Evo pa pročitaj malo :) http://slobodni.net/t1747/
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
Page 12> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |