obrok nak&#ššš;n treninga?

 pricalo se dosta o tome, i glupo je stalno iste teme otvarat, al eto objasnit cu ponovo

š.ostat na istoj kilazi i skinit salo neces moc,jednostavno neide tako kad gubis salo i malo kila ode, posto si reka da ga nema puno 3-4 kila manje i bit ce bolje.

2.whey protein iza treninga sa dextrozon uzimaj whey mjericu do mjericu i po, dextrozu 60-70gr.

3. vecera najbolje neki izvor proteina i masti, moze tuna,meso is sl.

4. prije spavanja posni sir, isto moze s nekin masnocama npr. malo kikirikija

nadan se da ti je ovo pomoglo svatit nesto, a sad malo se uvati i citanja po forumu o stvarima koje te zanimaju

Bristol wrote: @ zmaj Zar se smiju jesti masnoce prije spavanja, cak i ako su zasicene?

A koje su to zasicene navedene u zmajevom postu?

Slobodno pogledaj sastav kikirikija, pretežito mono i polinezasicene masti

ante 23 wrote:   pozz trenig mi je 4 puta tjednom 2 puta trcanje i š dan odmor,,,,pon  radim samo prsa,,uto samo ruke sri ramena i noge cet trcanje pet leda sub trcaanje i ned odmor svaki drugi tjedan radim razlicite sprave za misice  znaci ako u pon radim benc za prsa sljedeci tjedan radim bucice..sa svime sam zadovoljan ali sam prsima nikako iman nesto ali slabo je to

ante probaj ih pogodit 2 puta tjedno....složi si neki upper lower program 4x tjedno npr.

 ma radi dva puta tjedno prsa jedan put sa tricepson,jedan sa ramenon ostalo noge, ledja i biceps i eto ti.

i zasto govoris da mu netreba metan, pa nije bas pocetnik a oce masu

a sad sta je moje i tvoje misljenje o tome drukcije sta sad