New Posts New Posts RSS Feed - Redosljed vježbanja
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Redosljed vježbanja
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
technoxx View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ


Joined: 31 Srpanj 2017
Location: e
Status: Offline
Points: 18 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote technoxx Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Redosljed vježbanja
    Posted: 01 Kolovoz 2017 at 21:30
Pozz
Zanima me kako bi trebao bit pravilan redosljed vježbanja?

day: triceps,ramena,prsa.

Je li bolje 1 mišić vježbat s pauzama(npr prsa) pa kad završimo sve vježbe za taj mišić  , ic na ramena pa kad i tu završimo sve ,idemo na triceps.

Ili je bolje po malo svaki mišić i tako u krug.?

Hvala na odgovorima unaprijed.
Back to Top
Vincehius View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 13 Veljaca 2017
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 17 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Vincehius Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Kolovoz 2017 at 08:55
Pozdrav, moje misljenje je kako bi trebao radit prvo prsa pa ramena pa biceps, isto tako kada radis bilo koju misicnu skupinu, prvo radi "grupne" vjezbe koje zahvacaju vise misica, a tek onda izolirane, kao npr, kod ramena military press prvo pa tek onda frontalno/lateralno dizanje.
Nevezano za pitanje, zasto radis uopce prsa ramena i triceps u istom danu?
Triceps ti je stimuliran vec kada radis prsa, neces moci dizat maksimalno kao da je misic odmoran,radje ubaci biceps ili totalno izbaci trening ruku taj dan i mozes imat zaesban trening ruku koji ukljucuje HIIT trening tjela/trupa.
Nadam se da sam pomogao, pozz
Back to Top
banan View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Srpanj 2017
Status: Offline
Points: 21 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote banan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Kolovoz 2017 at 21:26
Svi pišu u formumima i blogovima,prsa trcipes i ramena skupa,ali po svojim treninzima sam primjetion da je triceps jako opterece.
Back to Top
technoxx View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ


Joined: 31 Srpanj 2017
Location: e
Status: Offline
Points: 18 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote technoxx Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Kolovoz 2017 at 14:10
hvala na savijetima
Onda bi to izgledalo
prsa-ramena , triceps,biceps, leđa-trbuh
Back to Top
banan View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Srpanj 2017
Status: Offline
Points: 21 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote banan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Kolovoz 2017 at 21:39
da
Back to Top
Vincehius View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 13 Veljaca 2017
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 17 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Vincehius Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Kolovoz 2017 at 12:35
Zasto raditi prsa i ramena isti dan ako vec ides ides na vise treninga tjedno po max 2 misicne skupine, ramena(frontalni deltoid) ti se malo umaraju koliko god imas pravilnu formu kod radis bench pressa/sklekove ili bilo koju vjezbu koju radis za prsa, radje odradi biceps koji ce bit potpuno odmoran, ako se brines radi prokrvljenja misica u bicepsu kada radis napravi laganu pripremu nakon shifta prsa/biceps, ili Ledja/triceps.
Primjer:
Prsa biceps
Ledja triceps
Ramena trbuh
Noge(jako bitne i nemoj zanemarivat, da nebi izgledao ko lizalica jednog dana)
Naravno nema pravila mozes raditi i kako sada radis ali iz osobnog iskustva meni ovo najvise odgovara, u svakom slucaju prehrana i odmor su vecina posla.
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.