NEšto za sagorijevanje masnoce |
Post Reply 
|
| Author | |
Arthas 
Cita FAQ 
Joined: 09 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 86 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: NEšto za sagorijevanje masnocePosted: 23 Rujan 2010 at 18:07 |
|
Znaci, tribao bi neki "preparat" tj preporuku...sto da uzmem..svaki dan aktivno vježbam, trcim i sve sto ide uz to...ali i dalje imam potkože masnoce na trbuhu...ne puno ali smeta mi...piejm whey i g. šecer...sad me zanima sto da uzmem za brže i bolje sagorijevanje masnoce tj SALA :( ...nesto do nekih cca 300-400 kn...da je onako barem za misec dana dovoljna doza ako ne i za vise i di da uzmem...fala lipa... LP, Božo.
|
|
 |
|
|
sposnimcute
Cita FAQ
Joined: 02 Rujan 2010 Status: Offline Points: 9 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Rujan 2010 at 19:00 |
|
https://www.fitness.com.hr/blog/Switching_into_a_higher_gear/ Best_buy_suplementi_dio_2_.aspx
suplementi za mršavljenje = bacanje novaca svi obecavaju i nijedan ne radi, cak ni l-carnitin: uravnotežena prehrana š)zobene + mlijeko 0,š/ ab kultura 2)posni sir 3)pileca prsa + prilog + pola vrta od povrca (prilog forsiraš zeleno i mahunarke: mahune, grašak, grah, ponekad malo krumpira, ponekad malo integralne riže) 4)tuna / posni / jaja 5)bademi il sl. jedi puno niskokaloricne hrane u 5-6 obroka, i baziraj se na crobnom vježbanju, najbolje trcanje, najbrže mršavljenje ako baš želiš suplement, omega 3 ti je dobra stvar u definiciji (riblje ulje/omega 3) samo nemoj one dijete: jogurt ujutro, juha popodne, jogurt navecer - 300 kcal i nemoj šparat na kalorijama, ispod š500 muškoj osobi ne smije ic... jedeš puno, jedeš cesto, piješ 2-3l vode, trciš i zacas ce sve dolje Edited by sposnimcute |
|
|
|
|
davor23
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Rujan 2010 at 19:42 |
Ovo sto vec pijes ti je sasim dovoljno. Mrsavljenje je jednostavan proces. Dnevni unos kalorija mora biti manji od potrosnje, znaci stalno moras biti u deficitu. Obavezan je trening za jacanje misica, najbolje ti je koristit full body trening, te nakon njega 30min crobni lakseg intenziteta, a nakon svega toga whey+grozdjani secer.. Ako ides na trcanje, trci po HIIT principu, jer klasicno dugo trcanje ti trosi misice, a time samo usporavas proces gubljenja sala. Skini si preko torrenta knjigu "Burn the fat, feed the muscle".. ja svoju prehranu ravnam prema njoj i smrsavio sam ove godine š3kg.. a misici su ostali.. samo polako sa mrsavljenjem da ne pocnes gubit misice.. |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Arthas
Cita FAQ
Joined: 09 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 86 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Rujan 2010 at 20:28 |
|
fala i jednom i drugom...
radim vec duze vrijeme...treninge...i dobija sam velike rezultete...izgubija san š5 kg...u 6 miseci...s tim da..misici cu ostali... u teretanu neidem ali imam bench i bucice...samo @davore ako imas vrimena porazgovarao bi s tobom na inbox o tome... inace moja prehrana i trening...ovako ide (vec dugo)...oko godine PRhrana: dorucak - zobene i mliko 0,9 ili jogurt 0,š među obrok - voce rucak - meso (pretežno piletina...je da je masna jer zimi se hranim u menzi jer sam na faksu ali uklanjam kožicu,a na ostalom mesu sve ono što se "mrda" :D , jako puno povrca, ponekad tjestenina ili riža, ali jako rijetko, tek toliko da se zadovoljim barem malo) međuobrok-voce ili jogurt 0,š vecera-pureca šunka ili prsa ispecem na maslacu i posni sir, ili samo posni sa sakom bajama trening: š.dan 5 min istezanje zatim trcanje (šprint jedan krug atletskom stazom) i zatom 60 sekundi vijaca, š2 sklekova, zatom ponavljam sve samo dodam š6 dipseva, opet sve ponoviti i jos dodati š0 zgibova...opet sve ponavljanje i dodati š5 "sklopki"....to sve 3 puta bez pauza...trcanje stvarno ubijam...dajem 200 % 2. dan HIIT istezanje 5 min, utezi znaci sa bucicama (2 x š2 kg) nekih cca 30 min 20 x 20 sek šprint i 40 sek lagano setanje ...s tim da pazim da je sve iznad 90 % inteziteta prvi šprint i zasnji 3.dan kao pauza...ali to mi je samo cisto 45 - 60 min trcanja na nasipu Bija san plivac š4 godina, zadnjih pet godina plivanja san paralelno trenirao kick boxing...i nakon toga 3 godine rukomet...i kada san otisao na faks prestao san sa svim samo ovako vjezbanje.. TE omega 3 koje je najbolje kupiti i gdje i koliko ih uzimati??? fala |
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove 
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Rujan 2010 at 20:44 |
|
NEšTO za sagorijevanje masnoce - salica crne kave pola sata prije cardia. cardio radi ujutro nataste i to 45 min. i to hodaj, ne trci. nema filozofije ovdje, topla voda je vec odavno otkrivena. ljudi cesto ne vjeruju da im stvar koju svakodnevno koriste moze pomoci u sagorijevanju masti. |
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Rujan 2010 at 20:47 |
|
trcanje je najgore. dolazi do velikog katabolizma, a gubis i spek i misice.
|
|
|
|
|
Arthas
Cita FAQ
Joined: 09 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 86 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Rujan 2010 at 21:23 |
|
inace i pijem cistu kavu...a sad bas da setam 45 min ujutro...pa radije cu trcati... ali skroz lagano...
|
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Rujan 2010 at 00:54 |
|
radi kaj zelis, ako su pametniji ljudi od nas shvatili da je kvalitetnije hodati, a ne trcati, slobodno im dokazi da su u krivu. samo zapamti da nije bit definicije izgubiti kile, nego izgubiti spek uz minimalan gubitak masti. trcanje trosi misice... razmisli... Edited by GajbaPive |
|
|
|
|
zmaj
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Rujan 2010 at 01:10 |
mislin da si tija rec misica |
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Rujan 2010 at 02:51 |
|
da, hvala...
|
|
|
|
|
Arthas
Cita FAQ
Joined: 09 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 86 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Rujan 2010 at 13:00 |
ei ei...nisan nista lose mislija...samo razmisljam si radije skroz lagani tempo...nego sad zimi posto studiram u zgu...smrznuti se laganom setnjom...kuzis...nisan nista lose mislija...fala na savjetu :) 
|
|
|
|
|
opasni
Viden/a u gymu 
Joined: 11 Svibanj 2010 Location: Afghanistan Status: Offline Points: 378 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Rujan 2010 at 13:24 |
|
ovo sam nedavno procitao :
Metak u celo topi salo. Izgubite do š
kg tjelesne mase dnevno uz pomoc kalibra 7.62 mm. Nazovite odmah, ponuda je
ogranicena. Edited by opasni |
|
|
mrtav hladan
|
|
|
|
|
Arthas
Cita FAQ
Joined: 09 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 86 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Rujan 2010 at 13:44 |
|
ajde procitaj moj drugi post... vjezbam stalno pazim na prehranu...pita san samo dali postoji nesto sto pripomaze...kao l-carnitin ili nesto slicno...jbte...nisan glup...netriba se izrugivati...mislim da je forum za postavljanje pitanja ne izrugivanje... Edited by Arthas |
|
|
|
|
GajbaPive
Mixa shakeove
Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Rujan 2010 at 15:27 |
|
nije lagana setnja... ja hodam na traci 7km/h.
i odgovor je i dalje kava + LI cardio 45min nataste. u biti, bitno je da su ti otkucaji srca na 65% max (max = 220 - broj godina) Edited by GajbaPive |
|
|
|
|
Arthas
Cita FAQ
Joined: 09 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 86 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 24 Rujan 2010 at 16:25 |
|
to za kavu znam...inace uvijek pijem kavu prije bilo kakave viježbe...od kad znam za sebe pijem cistu bez secera i mlika... ok...znaci brza setnja...to ej ok... fala
|
|
|
|
Topic Options
Arthas wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |