Je li ovo uredu ili ne

pošto ja pojma nemam necem ni komentirat dal je ok ili ne...samo cu reci da je meni kružni trening puno naporniji,ne znam dal si radila.....baš me izmori više neko kad radim po 4 serije od svega.....ovako po danima grupe mišica nisam još radila...

marija-mo wrote:  pa me zanima dali je ovako bolje. srijeda- prsa- triceps cetvrtak- ledja- biceps petak- noge subota-ramena i trbušni(malo bolje) inace trbušne cu radit skoro svaki trening koji mognem ali samo po dvije serije znaci jednu gornji jednu donji takodjer i ledjnu ekstenziju svaki trening   razlog što ovo hocu da promjenim jer mi nije sad potrebno da radim noge dva puta u tjednu previše mi je pa neznam griješim li ili ne cilj mi je gubitak kg i zanima me još koliko vježbi da radim po mišicnoj grupi danas sam radila prsa i radila sam bench pres razvlacenje bucicama na ravnoj klupi, presa za prsa i ona sprava leptir sve 3*15 jeli to ok

kaj se tice gubitka masti ovo je najlošja varijanta treninga , a i izbor vježbi takodjer .Nepotrebno  je  toliko vježbi za prsa, kalorijska potrosnja je puno manja nego da radis kompleksnije vjezbe i da se maknes sa sprava i da stojis , a ne lezis.

što se tice jeftinije isto mi je placam mjesecno a do teretane idem poslije fax-a ili ako nemam fax provozam se sa biciklom tako da ni gorivo netrošim za to

ovako pon i utorkom nemogu nikako jer imam trening na fax-u pogotovo utorkom 3 sata skoro kardia i još ja dodjem i odem sa biciklom i tu mi je sat i pol tako da skoro taj dan imam 6 sati samo nekava trcanja i moja vožnja probala sam ici taj dan ali onda nemogu izdržat na fax-u zakažem zbog toga sam ostavila ova 4 dana

da na kif-u sam pocetak tako da hocu da neke stvari odmah radim da valja i što bolje sve naucim

ne ne na fax-u nego u ovoj teretani gdje idem mislim da nerade strucne osobe da bih mogla nešto od njih naucit, a eto i dokaza jer oni samo pokažu sprave i to je to doduše pokazao je ovaj i mrtvo jer sam ja pitala,a inace to nekažu da se radi i da je dobra vježba baš sam ja jednom radila i jedna cura je pitala koja je ovo vježba što ona radi kako to nema u programu, na to je dodao šta ce ti to možda je on uvjeren da je to samo za muške i da cure nesmiju to radit   e hvala puno hocu kako ne

Edited by marija-mo - 13 Travanj 2012 at 10:59

ok znaci pratit par dana i onda poslat

marija, a da probaš u ovu svoju kombinaciju ako vec hoceš tako radit samo ubacit ramena sa prsima i tricepsom pa vrtit ta 3 treninga? Bar da malo podigneš taj intenzitet. Iako se slažem sa Phoenixom što se tice izbora treninga, ako govorimo o gubitku masti mislim i da dobar split može napravit svoje, pogotovo ako se uvede malo superserija, skrate pauze kako je navedeno i ako su prehrana i kardio sredjeni. Ja osobno volim split i vec ga duže radim, u raznim kombinacijama, ali kod mene je slucaj da se više želim posvetit odredjenim mišicnim skupinama i gubitak masti mi nije glavni cilj pa mi to nekako najbolje odgovara, nekako se bolje uspijem skoncentrirat na treningu na ono što mi treba. Tako da i ti sebi slaži nekako po onome što ti najviše treba i daj sve u to.

Ja sam si uzela papir i ispisala po redu što valja, što ne, na cemu treba radit najviše, na cemu najmanje pa sam si tako i kocipirala trening. Recimo, ramena su mi bitna i njih garim 2-3x tjedno (srednje rame) i to kad sam najsvježija, ledja isto tako ali malo manje, gluteuse gazim na sve moguce nacine i što ranije u treningu, po mogucnosti na pocetku. Ono što ti je bitno stavljaj na pocetak kad najbolje možeš ostvarit tu mind-muscle vezu. To je greška koju mnogi rade, ono što im je najbitnije stavljaju na kraju. Recimo, moj decko želi vece ruke, a stalno ih je stavljao na kraj kad je vec bio iscrpljen. Otkad sam mu te ruke stavila na pocetak treninga, odjednom je krenulo. Treba malo testirat, mijenjat taj raspored vježbi i sve to...ali uglavnom bit svjestan toga što najviše treba i dat 100% u to

Demetra, slobodno, možeš i svoju temu otvorit