New Posts New Posts RSS Feed - Predstavljanje -
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Predstavljanje -

 Post Reply Post Reply
Author
louis dufresne View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 19 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 9
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote louis dufresne Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Predstavljanje -
    Posted: 19 Listopad 2012 at 09:17
i molba za pomoc :-)

Upisao sam se u teretanu (ne po prvi put, ali brojim se kao pocetnik) i odlucio ovaj put pa, pametnije.
Visok 176 cm i težak 72 kg s viškom slobodnog vremena.
Namjeravam ici u teretanu 4 puta tjedno, a cilj je ojacati i izgradit mišice.
Koliko sam ja shvatio najbolje bi sada bilo raditi full body trening.
Moj plan je bio raditi: 
potisak s bucicama na ravnoj klupi 3x10
veslanje u pretklonu
cucnjevi ili lunges
trbušnjaci
ledjnjaci

e sad, problem je što i meni ovo izgleda poprilicno loše :-) pa može li mi netko pomoci sa sastavljanjem plana treninga. please-ic :-)
"Kad trcim cijeli sat po svojoj pokretnoj traci, osjecam se ko neka metafora."
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Listopad 2012 at 10:17
Pozdrav,
malo pogledaj stranicu Extreme-a http://fitnessangels.net/ tu ces naci dosta full body treninga. Takoder, bilo bi dobro ako u teretani postoji neki trener ( a nadam se da postoji :)) pitati ga da ti sastavi neki full body ako ces vec raditi po spravama iako vidim da si ovdje naveo ugl. vjezbe koje mogu ici sa slobodnim utezima sto je bolji izbor. Da ne duzim, pod podforumom Trening imas dosta o programima pa navali
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Listopad 2012 at 10:46
Evo ti moj link pa vidi:

Trening
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
louis dufresne View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 19 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 9
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote louis dufresne Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Listopad 2012 at 19:05
Samo da zahvalim. Kombinirat cu ovaj trening s još nekim vježbama. hvala :-)
"Kad trcim cijeli sat po svojoj pokretnoj traci, osjecam se ko neka metafora."
Back to Top
mr-triple-double View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 09 Svibanj 2012
Location: zg
Status: Offline
Points: 462
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mr-triple-double Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Listopad 2012 at 20:43
radi full body mjesec dva dok se ne uhodas i ne dobis neku kondiciju, formu, a onda se prebaci na split treninng
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.