Bok :) |
Post Reply |
Author | |
scrp
Cita FAQ Joined: 21 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 24 Svibanj 2013 at 00:44 |
Pozdrav svima ;)
Imam 24 godine, visok sam oko 180cm i imam 94kg i htio bi smanjit kilazu malo. Inace se svake zime udebljam malo i onda preko ljeta idem vecinom svaki dan na nogomet ili nekakav sport pa se kilaza vrati u normalu ali ovo ljeto sam slomio ruku i sjedio kod kuce pa se kilaza nije smanjila nego jos povecala... Student sam pa se hranim svim i svacim (burek, pizza i ostali junk food) ali sam izbacio to sve i promijenio prehranu za pocetak i to sad izgleda ovako: DORUCAK: sendivc (integralno pecivo, dimcek, rajcica) ili omlet (2 jaja i malo šunke) te uz to light jogurt, tu i tamo pojedem zobene s bananom ali nisam bas preveliki ljubitelj toga moram priznati :/ RUCAK: piletina/puretina/riba + krumpir ili riža + salata Izmedju rucka i vecere pojedem nekakvo voce za medjuobrok tipa jabuku i kivi ili tako nesto... VECERA: Tuna + posni sir ili ako mi je od rucka ostalo piletine/puretine i poslje pojedem malo badema ili ljesnjaka
Navecer svaki dan odem prvo pola sata na trcanje i nakon toga odradim jos ovaj trening doma: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Trening-doma.aspx Tako treniram vec neka 2 tjedna a prehranu sam promijenio prije tjedan dana i za sad nisam nista smrsavio ali sam dobio malo mišica umjesto sala... Zanima me jel to ok prehrana i trening i jel da tako nastavim dalje? Hvala :) Edited by scrp - 24 Svibanj 2013 at 00:44 |
|
davor23
The Boss Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pozdrav! Izmedju glavnih obroka ubaci orasaste plodove, svakako bolje nego voce... Prvo odradi taj trening, i onda odi na trcanje :) |
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |