molim pomoc za vjezbe

Hellooooo svima. Evo ja sam nova tu. Pa se nadam da ce mi neko pomoc malo. Pocela sam vjezbati prije mjesec dana. Kruzni trening. Svaki dan osim nedjelje (jer je teretana zatvorena tad ). Moj trening ide ovako. 15min na traci, bicikla, orbitrek ugl kardio...nakon toga cucnjevi 15x, iskorak ,,unazad,, s utezima 15x svaka noga, zenski sklekovi max, potezanje onih spaga ahhah nezz kako se zove 20x, wall seat 25-30sek, podizanje utega 5kg prsa iznad i iza glave 20x, most uteg od 5kg 20x, trbusnjaci s utegom od 5kg max i tako 4 serije. Izmedu svake serije 1.30min pauze. Nakon toga opet kardio. Ja odradim 45min iako bi trebala 15 al sam se sad sva dala u to. Pa trcim na traci ili sam na steperu. Eh sad meni je ovo dosadilo jer mi je monotono. Uvela bi nove vjezbe al najvise mi smetaju butine tj kao da imam duplu guzu i to nezz kako da maknem. Primjetim pomake na sebi ali izgleda da se ja neznam izmjerit pa kad god izmjerim imam isto cm. Na vagu ne zelim ni stajat. Prehrana mi je 0 bodova nisam nista natocito izbacila. jer iskreno i ne zelim. Samo sto mi je problem jer jedem max2 puta na dan i znam da je to malo i da bi trebala vise samo ne mogu se prisilit. Eto ja bi htjela neki savjet za vjezbe koje su dobre a da se razlikuju od ovih mojih jer mi je monotono. P.s pomaze li kreatin monohidrat u mrsavljenju? Jer ga imam, a strah me to pit jer nezz dal je to samo za dobivanje na masi ili pomaze i u mrsavljenju? Stavit cu i neke slike mog napretka u mj dana. S tim da sam sada 25kg laksa nego prije 1god tako da se trudim pozzz svimaaa i hvala unaprijed

No frks samo ti upadak...pisi...ako nas uopce iko i dozivi haha. Ja sam si ostavila sve vjezbe kao sa kruznog treninga osim sto ih sad radom kroz tabatu. U ovih mjesec dana koliko sam radila kruzni trening nisam se umorila kao u zadnjih 5 dana tabate. Osjetim sve misice da rade i mozda je rano za reci al primjetim vec neki napredak. Pogotovo na butinama i guzi :)

i dalje nas niko ne dozivljava haha al bitno da mi ne odustajemo.

Evo, nada je vrijedila ;)

kreatin monohidrat se uzima kad se radi na masi, dakle, ne treba ti.

Drugo, dok ne sredis prehranu, rezultata neće ni biti. Stoga, kad onu rečenicu "Prehrana mi je 0 bodova nisam nista natocito izbacila. jer iskreno i ne zelim." odlučiš promijeniti, moći će se planirati neke druge stvari.

Valjda i vrapci na grani znaju onu da je uspjeh 80% prehrana, a 20% trening, pa eto...

Gym_girl, mislim da u ovom lsučaju ima puno više zadataka za srediti nego da se razmišlja o kreatinu. Zato sam ovako i odgovorila jer konzumacijom kreatina, uz sve ostalo ovako kako je navedeno, se ništa neće postići. Dakle, bacanje para. Nisam htjela ulaziti u raspravu o kreatinu jer je to sad skroz sporedna tema.

Evo da se ubacim. Hvala puno svima na odgovoru. Naime vec mi je jedan trener odgovorio u vezi uzimanja kreatina da se ne uzima nuzno za dobivanje na masi, vec i kod mrsavljenja. Samim time misici rastu i tope vise masnoce. Sad nezz. Nisam pametna. Ja sam ga uzimala 5dana- fazu punjenja i mogu reci da mi se uz tabatu i hiit trening vec vide rezultati. Sad sam smanjila kreatin na 15g. Ostajem pri vjezbanju svaki dan, iako sam mislila promijenit malo. Znaci tabata i hitt svaki drugi dan. Ostalim danima promijeniti vjezbe. Probat cu tj moram srediti prehranu. Prije sam uzimala sheikove ujutro i poslije treninga i 2 izbalansirana obroka. Lakse mi je bilo popit sheik vec jesti. Sad mi je zao sto nezz uploadat slike pa da vam pokazem svoj nalredak u mj dana. Jer vise nema duple guze. Hehe hvala svima na odgovorima.

p.s jel zna neko kako uploadat slike s mobitela tu na forum. Spasiba

Edited by ditaaa - 21 Travanj 2015 at 15:43