Definitivno "klik"

Didii wrote: Trebam pomoc! Vidim da se smije otvoriti topic pod Transformiraj se, imam jaku zelju da napokon nesto postignem. Moze li mi neko pomoci kako i sta? Treba li ovaj topic brisati, ili se moze prebaciti u tu grupu...

Goranchero wrote: Didii, to ne može nitko umjesto tebe, maksimum kojim bilo tko od nas može doprinijeti je da taj proces učinimo efikasnijim i manje napornim, no osnove su isključivo na tebi. Kakvu prehranu želiš i kojim se aktivnostima baviš ili želiš baviti?

Ma nisi me dobro shvatio, interesovalo me da li smijem otvarati novi topic pored ovog koji vec imam.. :D
Sinoc sam opet citala, i odlucila se za brojanje kalorija..Znam da ce biti smor svaki dan brojati kalorije, ali se nadam da je izbor dobar..
Odlucila sam se 3 dana unositi manje kalorija, a 4 dan vise..Znaci po ovim nahodjenjima... https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx

Ovako sam kreirala svoj danasnji meni..

zeleni caj
100g zobenih 370 kcal
100g sumskog 28 kcal
200 ml. mlijeka 0.9% 80 kcal

10g. badema 60 kcal
180g jogurta 0,5% 60 kcal

150g crne maslanice - bogme ne znam koliko iznosi (nadam se da ne masa 400 kcal)

3 kom kiwija 150 kcal
200g. oslica iz rerne 180 kcal
200g carske mj. 50 kcal



Je li ovo uredu?

Ja bih komentarisala tu crnu maslenicu ali ne u pozitivnom smislu :) A ne mozes da gubis volju svaki put kada nema nikoga da ti komentarise. Radis to zbog sebe i sama sebi moras da vracas volju. Ta igra u tvojoj glavi ce ti jedina pomoci.

Hah, znam da nije dijetalno, ali sam gledala da to ne masa 1500kcal a izgleda dzaba :-D
Ne znam, to u vezi laktoze sam bas u zabuni. Light mlijeko i jogurt mi nisu smetali, dok s vise masnoce primjetim razliku.

Hahah, upravo procitala, ma svaka joj cast! :D

Nema, definitivno vidim da mi je u glavi previse informacija, da vise ne znam koju da primjenim, i samo stvaram kontra efekat i svjesno pravim banalne greske. Sirutka mi jos stoji u frizideru, nisam je ni pila od onda, med takodjer, a maslanica..

Novi dan, nova nafaka. Ko radi, taj i grijesi..Idemo dalje, ne odustajem.

Vjeruj, ne jedem ko pticica! :-D Kamo srece da je tako, non stop nesto pada pod ruku, uvijek nesto zvocam...Radim vjezbe kod kuce, svaki drugi dan...posaljem ti program..

Jaoj to sto ti stalno nesto malo zvaces nista ne znaci, ti samo imas osecaj da jedes puno a u stvari nista ne jedes Been there, done that, isto sam kao ti tripovala da jedem mnooogo samo zato sto sam stalno nesto sitno zvakala a tek onda kad sam stavila na papir videla sam koliko je malo i slabo. To ti je vise psihicki momenat nego sto realno jedes puno a tvoj jelovnik to i govori, obroci od po 100 grama hrane i to voca i zobenih tesko moze biti svrstano pod jesnu kategoriju...

Ali ajde manje vise kolicina, hranljivost je upitna...Premalo proteina i masti, mnogo UHa i secera, nije ni cudo sto si stalno gladna tj sto stalno nesto zvaces, mleko, voce i zobene, to ti je ishrana u sustini. Ubaci vise mesa slobodno, ti ga imas samo u jednom obroku i to u veceri, zasto ne bi stavila i u rucak neki komad nemasnog mesa, sa salatom po izboru (zdrava je i zasitila bi te dodatno), zelena salata, paradajz, krastavci ne znam ni ja sta je bas dozvoljeno za dijetu ali kontam da mozes toga slobodno da jedes brate mili. 10 grama badema? Pa mogla bi barem 40 grama da pojedes, to ti je oko 200 i nesto kcal, i bolje da povecas kalorije iz proteina i masti na ustrb nekih kalorija iz voca i mleka (mleko jeste zdravo ali ima i puno laktoze - secera, sa 200 ml si unela finu kolicinu secera i to sve sa ovsenim i vocem koje su isto izvori UH-a i secera...jednostavno ne treba ti toliko to, cudi me da nemas neke napade gladi sa ovim provociranjem insulina). Pre gledaj odakle ti te kalorije dolaze nego koliko kalorija napravis, nije isto 1500 kalorija iz slozenih uh-a, masti i proteina i 1500 kalorija iz secera. Ako vec furas mlecne proizvode onda smanji mleko a povecaj jogurt, ubaci sireve neke, ubaci jaja, ubaci povrca, jedi ribe, tunu kao brzinsku varijantu, dorucak malo ''ucvrsti'' nekim proteinom ako vec hoces voce i zitarice za dorucak (tu ti ne mogu pomoci, jer kada jedem slican obrok, isto imam problem sa dodavanjem proteina jer ne koristim whey, tako da ja uglavnom ne jedem takav dorucak, a i skontala sam da mi neki jaci dorucak vise prija, tako da je to individualno). U malim kolicinama mozes jesti i kuvani krompir i pirinac (smedji, integralni), to su neki kao prilozi osnovnim namirnicama koje mozes da ubacis tu i tamo u manjim kolicinama (iz raznih razloga - znam da su svi u fazonu da u fazi mrsavljenja skrob treba izbegavati, ali ja verujem da u manjim kolicinama i pametno tempiran ne moze da skodi)...Izbaci voce uvece, ne treba ti kivi u ovom zadnjem obroku, mozda bi najpametnije bilo da sa vocem budes gotova vec u prvoj polovin i dana, kako se blizi vece i vreme tvog odlaska na spavanje izbaci bilo koje UH-e, voce, secere itd (osim ako ne treniras uvece, to je onda druga prica).