Molim Pomoć |
Post Reply 
|
| Author | |
luka281 
Cita FAQ 
Joined: 01 Svibanj 2015 Status: Offline Points: 3 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Molim PomoćPosted: 01 Svibanj 2015 at 23:57 |
|
Pozdrav, imam 17 godina, visok sam 180 i imam 60kg. Vrlo sam mršav i slab. Prije tjedan dana sam se upisao u teretanu. Zanima me sa kojim vježbama započeti? Koje vježbe raditi kako bi što prije napredovao? Dali da odmah počnem sa uzimanjem proteina? Za koliko mogu očekivati neki pomak uz redovnu dnevnu vježbu?
Unaprjed Hvala na odgovorima
 |
|
 |
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu 
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Svibanj 2015 at 01:03 |
|
Pozdrav, nadam se da u teretani postoji neki trener koji ti moze pojasniti izvodjenje vjezbi, a ako nema ond dobro pogledaj neke klipove na youtubeu.
Sto se tice ishrane, ti vjerojatno mozes jesti puno puno, dakle ja bi ti preporucio u glavnim obrocima UH + P, a u medjuobrocima UH + M. Obavezno povrca sto vise kroz dan. Proteini ko proteini, ako planiras biti tjelesno aktivan svakodnevno trebao bi unositi 1.5-2g/kg tjelesne mase, pa racunaj treba li ti whey ili ne treba. Ali svakako ti ne moze biti na odmet... Osnovne vjezbe su bench, cucanj i mrtvo dizanje, to su ti tri najvaznije vjezbe. Zasto je potrebno to raditi? Tako jer one pokrecu najvise misica naseg tijela, poticu hipertrofiju itd, mozes i progooglati malo u vezi toga. |
|
|
|
|
luka281
Cita FAQ
Joined: 01 Svibanj 2015 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Svibanj 2015 at 12:29 |
|
Puno hvala na odgovoru :)
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Svibanj 2015 at 17:18 |
? Vjerojatno si mislio na P+M ali i tu imam pitanje zašto  |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Svibanj 2015 at 17:19 |
|
Kako trenutno jedeš luka? I ima li koga u gymu koga biš mogao zamoliti da ti pokaže vježbe ili te nadzire?
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
luka281
Cita FAQ
Joined: 01 Svibanj 2015 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Svibanj 2015 at 18:06 |
|
trenutno dorucak rucak i vecera i kadkad malo voca izmedu
jedem sve i svašta od fast fooda do povrca svee.... bas i nema nekog u gymu ko bi mi pokazao ali vidim kako drugi rade pa tako ucim u teretani radim samo na spravama |
|
|
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Svibanj 2015 at 00:26 |
|
Da ,krivo sam napisao, ali mislio sam P i M, a ne UH i M.
On to cak i ne mora, ako je tako genetski podaren da mu se nista ne hvata, dakle da ne kompliciramo on bi trebao jesti puno, ali zdrave hrane, udri po rizi,krompiru i slicnom, mesu, povrcu, orasastim plodovima itd i treniraj s utezima, to ti je sva mudrost, prouci na youtubeu ScottHermanFitness, taj tip mi je zakon i lijepo objasni kako se vjezbe izvode |
|
|
|
Topic Options
r4mb0 wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |