3 mjeseca i ništa

Pa to je super, nisi izgubila kile, a govoris da ti je tijelo zategnutije...znaci napredak je ipak tu.

Probaj s cikliranjem UH sto se prehrane tice, mozda to promjeni stvari, a napredak ce svakako biti vidljiviji kasnije, samo nemoj odustati,jer ako odustanes i vratis stare navike moze ti biti samo gore, a to ne zelis
Kakva ti je prehrana trenutno uopce tokom dana?

Edited by r4mb0 - 06 Svibanj 2015 at 22:37

Mislim da možeš kvalitetniji jelovnik napravit, npr. za doručak možda bolje samo zobene ili recimo omlet od jaja da nije monotono uvijek.. Međuobrok nešto bolje od nescafea.. A za ručak kakav sendvič?
I popodne ako možeš recimo manje ugljikohidrata, a više proteina.. A večera svakako nešto drugo, banana i voćni jogurt nikako..neko meso,jaja,sir,tuna,riba..povrća dosta, prilog (riža,krumpir..-iako pošto je večer ne previše, osim ako npr imaš trening prije), pa ubaci i žitarice, grah, leća, proso, ječam.. Uglavnom, puno toga ima dobrog, a ukusnog

Edited by never-give-up - 07 Svibanj 2015 at 10:51

Jooj hvala puno na savjetima, definintivno ću poslušati, ali dosta mi je to teško jer većinom nisam doma odem u pola 1 vratim se nekad u 10 tako da mi je teško se kvalitetno hranit, izbjegavam pekare i onda mi je voće i tako nešto jedino ili sendvič s pecivom od sjemenka i tako..

A gle ako je tako onda ne moraš striktno ganjati 5 obroka, organiziraj sebi kako ti odgovara.
Npr. možeš pojačati doručak, omlet od jaja na malo maslaca, gljive, pureća šunka, tuna, neko povrće ako voliš, sir... Proteini će te duže držati sitom tako da za međuobrok možeš bez problema uzeti jabuku i nešto badema, to uvijek možeš nositi sa sobom, zar ne

A što se tiče ručka, hmmm taj sendvič je upitan, nije mi čak problem u kruhu sa sjemenkama nego što se nalazi unutar tog sendviča
Složi si kući sendvič za ponijeti npr. poprži pileća prsa i uz to ubaci neku salaticu, rajčicu, krastavac, zelena možeš malo i preliti jogurtom ili nekim domaćim umakom od rajčice ako voliš i voila :)
Također, tuna je odlična za sendvič u kombinaciji s rajčicom, lukom (ako voliš) Npr. Domaća pašteta od tune, brza i jednostavna za napraviti... Zdrave tortille, meso, grah, salata - smotaš i u foliju :) Sve su to prilično brza rješenja.

Također uvijek možeš kupiti/ponijeti npr. jogurt za između ručka i večere ako baš nemaš nikakvu drugu mogućnost

A za večeru se potrudi nešto kvalitetno tipa neko meso/riba/jaja/sir uz puuuuuno povrća ili malo kuhanog krompira, riže...

Znači potrudi se da doručak obiluje proteinima i da se stvarno najedeš jer to je obrok koji možeš kontrolirati što se tiče namirnica i kvalitete. A onda nećeš ni biti toliko gladna tijekom dana pa je moguće da ćeš izbaciti i koji međuobrok.
Pokušaj pa vidi, možda će ti više odgovarati 3 dobro izbalansirana obroka

lanita98 wrote: Jooj hvala puno na savjetima, definintivno ću poslušati, ali dosta mi je to teško jer većinom nisam doma odem u pola 1 vratim se nekad u 10 tako da mi je teško se kvalitetno hranit, izbjegavam pekare i onda mi je voće i tako nešto jedino ili sendvič s pecivom od sjemenka i tako..

Bolje da zaobiđeš taj parizer nije ti on baš naj primjer kvalitetnog komada mesa... Zamijeni bar purećom šunkom, iako bi najbolje bilo da ti je u sendviču neki pravi komad mesa,tipa piletina/puretina/teletina...

I trpaj povrće u te sendviče, super izvor vlakana a treba ti nešto što će te zasititi