Nov sam pomoććć (kreatin) |
Post Reply 
|
| Author | |
Kreatin123 
Cita FAQ 
Joined: 27 Lipanj 2015 Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Nov sam pomoććć (kreatin)Posted: 27 Lipanj 2015 at 01:32 |
|
Pozdrav. Zanima me dal da poćnem uzimati kreatin jer cilj mi je smršavit pošto je ljeto došlo pa me zanima dal bi mi kreatin pomogo u tome.
|
|
 |
|
|
AhmedSW
Cita FAQ
Joined: 27 Lipanj 2015 Location: Bihac Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Lipanj 2015 at 14:45 |
|
Kreatin djeluje na misicnoj razini povecava snagu i izdrzljivost. Mozes ga piti prije treninga 30 minuta 5grama a obavezno poslije treninga 5g al dosta je 5g poslije treninga sad do tebe je kako ces piti. Mozes imati fazu punjenja tj 20g dnevno to raspodijeli u 4 obroka ako ti je lakse.A da smrsas moras ici u deficit 250-500 kalorija. Izracunaj koliko ti je potrebno kalorija za odrzavanje pa od toga odbij 250-500 kalorija smanji UH a povecaj P a masti drzi isto nisko.
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |