Pozdrav!

Ja sam 40godisnja majka troje klinaca koji su u pubertetu ili tamo uskoro stizu... Radim uredski posao, 8 sati sjedenja. Nisam previse aktivna.
Vjezbala sam 3x tjedno po sat vremena od rujna do svibnja, grupni trening kombiniran od kardia, snage i istezanja, a onda mi je postalo vruce i gotovo. Sve sto sam utegla se opet raspustilo. Zadnjih dana sam pocela plivati najmanje 30 minuta dnevno (ne brckati se, nego prsno ili leđno bez odmora) i to planiram dok bude lijepo vrijeme raditi. Od rujna cu vjv opet i na treninge. Ne zelim mrsavost ni ekstra misice nego pojacati aktivnost spram sjedenja na poslu.
Moje mjere su (ako sam se dobro mjerila):
Bedro 58,5
Bok: 98
Struk: 80
Prsa:90
Nadlaktica 32,5
Vagu nemam. Do 70 bih rekla na 167 cm visine.
Moj problem: gric, gric, gric. Stalno nesto zvacem, slatko pogotovo. Nisam karakter po pitanju čokolade, kolača i fast fooda. Znam da mi je prvi korak uvesti redovne i kvalitetne obroke, ali od kuda početi?
Nadam se da cu ovdje pronaci podrsku u promjeni stila zivota.

Pozdrav,

Ovo i nije tako lose..

A konstatacija "koliko jedem trebala bih težiti barem 100."

Strigica wrote: Kao kuzim ja da bih trebala sjesti za stol, odmjeriti sto i koliko, pojesti i cao.

Eto, baš to Što bi ujedno vjerujem rješilo i problem tog divljanja šećera (mada mi je i to malo čudno, 20 god je to tako?), jer su ovo sve neki manji obroci koji samo provociraju glad, a ne naprave niš pametno :)

Kad bi se cijeli taj dnevni unos podijelio u 3 konkretna obroka i eventualno nešto lagano između bilo bi taman.

I slažem se za lješnjake, tu bi se već dosta energije ušparalo, pa bar sa šakom manje

Edited by Gym_girl - 04 Rujan 2018 at 12:16