New Posts New Posts RSS Feed - što uciniti kad imaš osjecaj da više ne n
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

što uciniti kad imaš osjecaj da više ne n
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Meli001 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 07 Rujan 2009
Status: Offline
Points: 1 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Meli001 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: što uciniti kad imaš osjecaj da više ne n
    Posted: 07 Rujan 2009 at 16:01
Molim pomoc! Trcim 3xtjedno 40 min u Fat Burning zoni (puls). Ostale dane vježbam u teretani (noge+ramena; drugi trening bicepse+prsa, treci leđa+tricepsi). Ponavljanja š5, 3 serije; pauza između ponavljanja 45s, između serija 90s. Nedjeljom odmaram.
Imam osjecaj da više ne napredujem i da bih nešto trebala promijeiti. Voljela bih bolju definiciju mišica.
Jedem 5-6 obroka dnevno:
dorucak: zobene + Herbalife
užina: jogurt
rucak: meso + povrce ili ugh + povrce
užina: voce
vecera: posni sir+posni jogurt ili 3 šnite pur.prsa
Unaprijed zahvaljujem na svakom savjetu
Back to Top
Ive_ri View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2007
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 807 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Ive_ri Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Rujan 2009 at 22:10
Pa promijeni si malo trening rutinu, pogotovo u teretani, trebala bi mijenjati rutinu barem svaka 2-3 mjeseca jer se tijelo navikne na određenu rutinu i kasnije imaš upravo taj osjecaj da više ne napreduješ. cim malo promijeniš program treninga u teretani vidjeti ceš po osjecaju nakon treninga da je to vec nešto puno drugacije

što se tice trcanja, ako baš želiš možeš koristiti onaj 'šuškavac' za trcanje, od kojeg ceš se još duplo više znojiti nego uobicajeno, što ce dovesti do vece definicije...

Prehrana je sasvim u redu, dosta oskudna za moje pojmove, ali za tvoj cilj (veca definicija) to tako i treba biti
  

Edited by Ive_ri
Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Rujan 2009 at 23:10
 

Originally posted by Ive_ri Ive_ri wrote:


što se tice trcanja, ako baš želiš možeš koristiti onaj 'šuškavac' za trcanje, od kojeg ceš se još duplo više znojiti nego uobicajeno, što ce dovesti do vece definicije... 

  
 

Znojenje tu nije kljucno jer se se tijelo njime samo hladi, odnosno regulira temperaturu te pomaže u oslobađanju toksina. I sve je to super, ali ne za ono što nama treba, a to je gubljenje masnih naslaga. Dakle, znojenjem se gubi voda, ne masne naslage. Nema potrebe za trcanjem u podne sa šuškavcem zakopcanim do grla .

U jelovniku možda fali malo proteina? Ne znam kolike su to kolicine mesa ali teško/nemoguce da su dovoljne..
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
evica View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 15 Veljaca 2008
Status: Offline
Points: 438 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote evica Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Rujan 2009 at 06:16
  smanji ponavljanja,povecaj serije kod vježbi i opterecenje!

tako ceš uspit vecu težinu podici i mišici ce ti se manje trošit pri radu i više rast tijekom odmora!

(iz iskustva-prije jedva dignula 5kg u benchu,a sada u 5serija po 5 ponavljanja dižem 25kg-a sve u par dana)
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.