Trcanje-pomoc |
Post Reply 
|
| Author | |
Zeka 
Cita FAQ 
Joined: 21 Ožujak 2010 Status: Offline Points: 88 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Trcanje-pomocPosted: 11 Travanj 2010 at 09:31 |
|
Interesuje me kako se zove vrsta treninga, koji je navodno napisao naucnik, ako se ne varam za marince. Naime to su tabelarni podatci koliko ko u udrednjenom vremenskom periodu,u udredjenom zivotnom dobu, treba da istrci da bi bio prosecan, nadprosecan...
|
|
 |
|
|
cocinela
Viden/a u gymu 
Joined: 10 Ožujak 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Travanj 2010 at 13:15 |
|
Slicna stvar je i mene zanimala pa sam našla neke podatke. Neznam kako se zove vrsta treninga ali kad je trcanje ili bilo koja druga cardio aktivnost u pitanju stvari stoje ovako: Razina treninga se određuje prema maksimalnom broju srcanih otkucaja. U minuti srce maksimalno otkuca 220 puta. (taj br. pada za š otkucaj u svakoj iducoj godini zivota). Vlastiti max br. otkucaja racuna se da se od 220 oduzmu strosne godine. Razina treninga je 70-85 posto od tog broja tj.maximalnog pulsa. Da bi ustanovili vjezbamo li na svom trening nivou puls se mjeri nakon napornog vježbanja, mjeri se 6 sek i rezultat se pomnoži sa š0 da se dobije broj otkucaja srca u minuti. Kad netko nije u kondiciji treba vježbat 60 posto svog trening nivoa pa postupno povecavat do 70 posto pa opet tako do 85 posto-što je maksimum.
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |